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Todos los seres vivos necesitan agua para sobrevivir. Cuando tenemos sed o después de comer alimentos picantes, inmediatamente buscamos un vaso de agua. El agua también es necesaria para llevar a cabo funciones importantes en el cuerpo, como eliminar los desechos, mantener la temperatura corporal, proteger los tejidos sensibles, lubricar las articulaciones, etc.
Pero, ¿sabías que beber agua en ayunas tiene numerosos beneficios para la salud? Este artículo se centrará en los beneficios para la salud de beber agua con el estómago vacío.
Cuando se levanta por la mañana, su cuerpo necesita agua para rehidratarse. Porque cuando duerme por la noche, el cuerpo está sin agua durante seis a ocho horas, por lo que beber un vaso de agua es una forma más rápida de rehidratar su cuerpo después de despertarse.
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Aparte de esto, beber agua por la mañana tiene otros beneficios. Sigamos leyendo para conocerlos.
1. Ayuda a perder peso
El vínculo entre el agua y la pérdida de peso se atribuye a su efecto termogénico, lo que significa la cantidad de energía que el cuerpo gasta para calentar el agua fría en el tracto digestivo después del consumo. Beber agua con el estómago vacío acelerará el metabolismo, lo que ayudará a perder peso. Un estudio ha demostrado que beber 500 ml de agua aumenta la tasa metabólica en un 30% en 10 minutos y, a veces, después de 30-40 minutos. [1] .
2. Elimina las toxinas
Otro beneficio de beber agua por la mañana es que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Los riñones necesitan agua para eliminar los desechos del torrente sanguíneo y eliminarlos en forma de orina. Por lo tanto, beba agua por la mañana tan pronto como se despierte.
3. Limpia tus intestinos
Beber agua con el estómago vacío por la mañana ayuda a limpiar los intestinos. Promueve la regularidad intestinal y ayuda a regular su tracto digestivo. Esto previene el estreñimiento y la mala digestión. [2] .
4.Disminuye la ingesta de calorías.
Beber agua antes del desayuno ayuda a reducir la ingesta de calorías al aumentar la sensación de saciedad en la próxima comida que ingiera. Por lo tanto, beba agua al menos 30 minutos antes de desayunar.
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5. Mejora el rendimiento mental
Beber un vaso de agua después de despertarse ayudará a aumentar el rendimiento mental, lo que incluye recordar la memoria y aprender cosas nuevas. [2] .
6. Ayuda en la digestión
Beber agua tibia por la mañana al despertar puede ayudar en la digestión. El agua tibia juega un papel importante en la descomposición de las sustancias alimenticias y, por lo tanto, ayuda en la digestión.
7. Fortalece la inmunidad
Beber agua con el estómago vacío puede ayudar a estimular su sistema inmunológico al ayudar al cuerpo a combatir las infecciones. El agua elimina naturalmente los productos de desecho y otras bacterias que pueden causar infecciones o enfermedades.
8. Previene el dolor de cabeza
La deshidratación causa dolor de cabeza o migraña. Beber agua con el estómago vacío le aliviará un dolor de cabeza o un ataque de migraña. [2] .
9. Mantiene sus órganos internos sanos
Beber agua con el estómago vacío ayudará al correcto funcionamiento de los órganos internos del cuerpo, lo que mantiene saludable su sistema linfático ya que ayuda a equilibrar los fluidos corporales.
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10. Aclara la tez de la piel
Beber agua en ayunas por la mañana ayudará a mejorar la salud de la piel al reducir el acné y la sequedad y le dará un aspecto mucho más hidratado. [2] .
11. Aumenta la energía
Beber agua por la mañana aumentará instantáneamente tus niveles de energía y te hará sentir con energía. Porque si tu cuerpo se deshidrata por la mañana puede hacerte sentir cansado.
Preguntas frecuentes comunes
¿Debo beber agua fría o tibia por la mañana?
Beba un vaso de agua tibia por la mañana para estimular las deposiciones y aumentar el proceso de digestión y beba agua fría por la mañana para bajar de peso.
¿Qué sucede cuando bebe agua tibia por la mañana?
Beber agua tibia por la mañana mejorará su salud intestinal, limpiará los intestinos y evitará la hinchazón.
¿Puede enfermarse beber agua con el estómago vacío?
Para algunas personas, beber agua con el estómago vacío puede causar náuseas porque el cuerpo tiene poca energía y no tiene comida.
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¿Cuánta agua debe beber con el estómago vacío?
Beba cuatro vasos de agua por la mañana después de despertarse y si le resulta difícil comenzar con cuatro vasos, beba un vaso de agua y luego aumente lentamente la cantidad.
