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¿Sufres a menudo de dolor en las piernas? El dolor de piernas es un problema común que experimentan personas de todas las edades. El dolor puede variar desde un dolor sordo hasta sensaciones punzantes severas, que pueden ocurrir en una o ambas piernas.
A veces, el dolor en las piernas puede ser simplemente incómodo y molesto, mientras que el dolor intenso en las piernas puede afectar su movilidad o dificultar el apoyo de peso en la pierna.
Las diversas causas del dolor en las piernas incluyen calambres en las piernas, espasmos musculares, fatiga muscular, deficiencias nutricionales, deshidratación o estar de pie durante mucho tiempo. A veces, el dolor en las piernas puede ser un signo de distensión muscular, una fractura debido al estrés y otras afecciones médicas determinadas.
Los síntomas del dolor en las piernas pueden incluir debilidad, entumecimiento o sensación de hormigueo en las piernas. Para aliviar el dolor en la pierna, aquí hay algunos remedios caseros simples para el dolor en la pierna.
1. Compresa fría
El dolor en las piernas a veces ocurre después de una actividad física intensa y esto causa entumecimiento en las piernas. Aplique una compresa fría para controlar la hinchazón y la inflamación.
- Envuelva unos cubitos de hielo en una toalla y aplíquelo en el área afectada durante 10 a 15 minutos.
- Repita esto varias veces al día.
2. Masaje
Masajear las piernas promueve una recuperación más rápida del daño muscular que causa el dolor en las piernas. También mejora la circulación sanguínea en las piernas.
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- Frote aceite de coco o mostaza tibio en el área afectada.
- Masajea tus piernas durante 10 minutos y haz esto 3 veces al día.
3. Cúrcuma
Otro remedio casero eficaz para el dolor de piernas es la cúrcuma, que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
- Mezcle una cucharadita de cúrcuma en polvo con aceite de sésamo tibio para hacer una pasta.
- Aplicar sobre la zona afectada y mantenerlo durante 30 minutos.
- Repite esto dos veces al día.
4. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana también puede ayudar a reducir el dolor en las piernas. Tiene efectos alcalinizantes que ayudan a disolver los cristales de ácido úrico en la sangre.
- Agregue 2 tazas de vinagre de sidra de manzana crudo en una tina de agua. Remoje la pierna afectada durante 30 minutos.
5. Sal de Epsom
La sal de Epsom contiene magnesio, un electrolito importante que ayuda a regular las señales nerviosas en el cuerpo. Relaja los músculos y ayuda a reducir el dolor en las piernas.
- Agregue ½ taza de sal de Epsom a un baño caliente.
- Remoje sus piernas durante 15 minutos y repita esto tres veces por semana.
6. Jugo de cereza
El jugo de cereza contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a prevenir y tratar las lesiones y el dolor de los tejidos blandos.
- Beba 1 taza de jugo de cereza al día o coma un puñado de cerezas.
7. Jengibre
El jengibre contiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación de las piernas al mejorar el flujo sanguíneo en las piernas.
- Bebe té de jengibre tres veces al día.
8. Limón
El limón es una rica fuente de antioxidantes que puede ayudar a aliviar el dolor en las piernas.
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- Agregue el jugo de 1 limón y un poco de miel cruda a una taza de agua tibia.
- Bebe esta mezcla dos veces al día.
9. Vitamina D
Una deficiencia de vitamina D puede ser la causa de dolor en las piernas y en los muslos. Es porque esta vitamina ayuda a regular dos minerales, el calcio y el fósforo, que son esenciales para el funcionamiento muscular.
- Exponga su cuerpo a la luz del sol de la mañana durante 10 a 15 minutos.
10. Potasio
Una deficiencia de potasio también puede contribuir al dolor en las piernas. Este importante nutriente es necesario para el funcionamiento de los músculos y los nervios.
- Consuma alimentos ricos en potasio como plátanos, ciruelas, pasas, jugo de tomate y papas al horno.
11. Paquetes de calor
La aplicación de una compresa caliente en el área afectada de las piernas ayuda a relajar los músculos rígidos y alivia el dolor.
- Coloque una almohadilla térmica en el área dolorida de las piernas.
- Aplicar uniformemente durante 15 a 20 minutos.
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