13 MEJORES ALIMENTOS PARA COMER CUANDO TIENE FIEBRE VIRAL

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Casa Salud Nutrición Nutrición oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Actualizado: martes 11 de diciembre de 2018, 18:09 [IST]

La fiebre viral es un grupo de infecciones virales que afectan al organismo y se caracteriza por fiebre alta, dolores de cabeza, dolores corporales, ardor en los ojos, vómitos y náuseas. Es muy común entre adultos y niños.

La fiebre viral es causada principalmente por una infección viral que ocurre en cualquier parte del cuerpo, vías respiratorias, pulmones, intestinos, etc. La fiebre alta suele ser un signo de que el sistema inmunológico del cuerpo lucha contra los virus. La fiebre viral puede durar de una a dos semanas.

Cuando tengas fiebre viral , su apetito se reduce. Entonces, es necesario darle a tu cuerpo la nutrición que necesita y, por lo tanto, es importante comer los alimentos adecuados. Estos alimentos ayudarán a tratar la fiebre viral al aliviar sus síntomas y promover la curación.

1. Sopa de pollo

La sopa de pollo es lo primero que tomamos cuando nos enfermamos porque funciona mejor para las infecciones del tracto respiratorio superior ^[1] . La sopa de pollo está repleta de vitaminas, minerales, proteínas y calorías que el cuerpo necesita en grandes cantidades cuando está enfermo. También es una buena fuente de líquidos que le ayudarán a mantener su cuerpo hidratado. Además, la sopa de pollo es un descongestionante natural que ha demostrado ser eficaz para eliminar la mucosa nasal. ^[2] .

2. Agua de coco

Rica en electrolitos y glucosa, el agua de coco es tu bebida preferida cuando tienes fiebre viral ^[3] . Además de ser dulce y sabroso, la presencia de potasio en agua de coco ayuda a recuperar la energía ya que tiende a sentirse débil. Además de esto, también contiene antioxidantes que ayudarán a combatir el daño oxidativo.

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3. Caldos

El caldo es una sopa hecha de carne o verduras. Contiene todas las calorías, nutrientes y sabor que es un alimento perfecto para cuando se enferma. Los beneficios de beber caldo caliente mientras estás enfermo es que hidratará tu cuerpo, actuará como un descongestionante natural y los ricos sabores te mantendrán satisfecho. Sin embargo, asegúrese de preparar caldo en casa en lugar de comprarlo en una tienda, ya que tienen altas cantidades de sodio.

4. Tés de hierbas

Los tés de hierbas también pueden aliviar la fiebre viral. También actúan como descongestionantes naturales de manera similar a la sopa de pollo y los caldos. Ayudan a limpiar la mucosidad y el líquido tibio calma la irritación de la garganta. El té de hierbas contiene polifenoles, un antioxidante con propiedades antiinflamatorias que ayudarán a estimular su sistema inmunológico en poco tiempo. ^[4] , ^[5] .

5. Ajo

El ajo se promociona como uno de los mejores alimentos conocidos por curar una serie de dolencias debido a sus propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas. ^[6] . Un estudio mostró que las personas que consumían ajo se enfermaban con menos frecuencia y también mejoraban en 3,5 días. ^[7] . La alicina, un compuesto presente en el ajo, facilita la función inmunológica y reduce las posibilidades de fiebre viral. ^[8] .

6. Jengibre

Cuando está enfermo, es posible que sienta náuseas con más frecuencia. Comer ajo puede aliviar las náuseas ^[9] . Además, tiene efectos antimicrobianos y antioxidantes que son beneficiosos a la hora de sentirse mal. Asegúrese de usar jengibre para cocinar o tómelo en forma de té para que se sienta mejor.

7. Plátanos

Cuando está enfermo, sus papilas gustativas son blandas y sin sabor debido al resfriado y la fiebre. Comiendo bananas son beneficiosos ya que son fáciles de masticar y tragar y de sabor suave. También son ricos en vitaminas y minerales como potasio, manganeso, magnesio, vitamina C y vitamina B6. Comerlos a diario le evitará futuros síntomas de fiebre viral porque aumentan los glóbulos blancos, mejoran la inmunidad y fortalecen su resistencia a las enfermedades. ^[10] .

8. Bayas

Las bayas son una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan a respaldar la función del sistema inmunológico. Las bayas como las fresas, los arándanos, los arándanos y las moras contienen compuestos beneficiosos como las antocianinas, un tipo de flavonoide que da color a las frutas. ^[11] . Cuando está enfermo, comer bayas es beneficioso, ya que contienen fuertes efectos antivirales, antiinflamatorios y estimulantes del sistema inmunológico.

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9. Aguacate

Los aguacates son un gran alimento para cuando sufre de fiebre viral, ya que contienen nutrientes esenciales que su cuerpo necesita durante este tiempo. Son fáciles de masticar y relativamente suaves. Los aguacates contienen grasas saludables como el ácido oleico que ayudan a reducir la inflamación y también juegan un papel muy importante en la función inmunológica. ^[12] .

10. Frutas cítricas

Las frutas cítricas como limones, naranjas y pomelos tienen flavonoides y vitamina C en grandes cantidades. ^[13] . El consumo de frutas cítricas disminuirá la inflamación y fortalecerá su sistema inmunológico, lo que ayudará a combatir la fiebre viral. En la India, desde la antigüedad, los cítricos son conocidos por sus propiedades medicinales y terapéuticas.

11. Chiles

Los chiles contienen capsaicina, que es un tratamiento eficaz para la fiebre viral y la gripe. No solo los pimientos picantes, sino también los pimientos negros también tienen el mismo efecto de aliviar el dolor y la incomodidad al descomponer la mucosidad y limpiar los conductos nasales. ^[14] . Un estudio encontró que las cápsulas de capsaicina redujeron los síntomas de la tos crónica en las personas haciéndolas menos sensibles a la irritación.

12. Verduras de hoja verde

Los vegetales de hojas verdes como la lechuga romana, la espinaca y la col rizada están cargados de vitaminas, minerales y fibra, y también de compuestos vegetales beneficiosos. Estos compuestos vegetales actúan como antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación. Estas verduras de hoja verde también son conocidas por sus propiedades antibacterianas y antivirales que pueden prevenir el resfriado común y la fiebre viral. ^[15] .

13. Alimentos ricos en proteínas

Los alimentos ricos en proteínas son el pescado, los mariscos, la carne, los frijoles, las nueces y las aves. Son fáciles de comer y proporcionan una buena cantidad de proteínas que a su vez le darán energía a tu cuerpo. Las proteínas están hechas de aminoácidos que son vitales para un sistema inmunológico saludable. ^[16] . Cuando está enfermo y su cuerpo está en proceso de curación, obtener todos los aminoácidos esenciales de los alimentos ayudará a su cuerpo a recuperarse rápidamente.

Siempre que sufra de fiebre viral, es importante beber muchos líquidos, comer una cantidad adecuada de alimentos nutritivos y descansar lo suficiente. Comer estos alimentos apoyará la inmunidad y también proporcionará nutrientes a su cuerpo.

Ver referencias de artículos

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A. y Rennard, S. I. (2000). La sopa de pollo inhibe la quimiotaxis de neutrófilos in vitro. Pecho, 118 (4), 1150-1157.
[2]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A. y Sackner, M. A. (1978). Efectos de beber agua caliente, agua fría y sopa de pollo sobre la velocidad del moco nasal y la resistencia al flujo de aire nasal Pecho, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., y grupo de trabajo para desarrollar las pautas para la nutrición parenteral de la Asociación Alemana de Medicina Nutricional. (2009). Agua, electrolitos, vitaminas y oligoelementos: Directrices sobre nutrición parenteral, Capítulo 7. Ciencias médicas alemanas: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M. y Lin, Z. (2015). El té y la salud humana: funciones biomédicas de los componentes activos del té y temas de actualidad. Revista de la Universidad de Zhejiang-Ciencia B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R. y Novellino, E. (2015). Explorando el potencial nutracéutico de los polifenoles de las infusiones de té negro, verde y blanco: una descripción general. Biotecnología farmacéutica actual, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H. y Gorji, A. (2014). Ajo: una revisión de los posibles efectos terapéuticos.Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Prevención del resfriado común con un suplemento de ajo: una encuesta doble ciego controlada por placebo. Avances en la terapia, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). El extracto de ajo envejecido modifica la inmunidad humana - 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N. e Isenring, L. (2015). ¿El jengibre es beneficioso para las náuseas y los vómitos? Una actualización de la literatura Opinión actual en cuidados de apoyo y paliativos, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S. y Umadevi, M. (2012). Usos tradicionales y medicinales del banano. Revista de Farmacognosia y Fitoquímica, 1 (3), 51-63.
[11]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E. y Prior, R. L. (2006). Concentraciones de antocianinas en alimentos comunes en los Estados Unidos y estimación del consumo normal. Revista de química agrícola y alimentaria, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Role of oleic acid in immune system mechanism of action a review.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (julio-agosto), p. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Valor nutritivo y medicinal de los cítricos. Frutas cítricas, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Actividades biológicas del pimiento rojo (Capsicum annuum) y su picante principio capsaicina: una revisión Revisiones críticas en la ciencia de los alimentos y la nutrición, 56 (9), 1488-1500.
[15]Bhat, R. S. y Al-Daihan, S. (2014). Componentes fitoquímicos y actividad antibacteriana de algunas verduras de hoja verde. Revista asiática del Pacífico de biomedicina tropical, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Los requisitos de proteínas y aminoácidos durante infecciones agudas y crónicas. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.