Así que hoy no corriste 30 minutos en la cinta. No se castigue. Los estudios demuestran que ráfagas cortas de ejercicio a lo largo del día puede ser igual de eficaz.
Aquí, seis movimientos (no vergonzosos) que puede hacer en su escritorio sin siquiera ponerse de pie.
Repelente de hombrePara tensar el trasero: el levantamiento de piernas encubierto
Siéntese erguido y deje que sus piernas se sientan pesadas mientras las extiende hacia adelante frente a usted debajo de su escritorio. Baje el pie derecho, luego el izquierdo, mientras mantiene la pierna opuesta levantada. Repita durante uno o dos minutos.
Correo Huffington PARA TONIFICAR SU ABS: EL GIRATORIO DE LA SILLA DE ESCRITORIO
Siéntese con la espalda recta y los pies suspendidos a unos centímetros del suelo. Coloque las yemas de los dedos ligeramente en el borde de su escritorio, luego contraiga su núcleo. Usa tus abdominales para girar de lado a lado.
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De Berkshire a Buckingham PARA FORTALECER MUSLOS: EL TRATAMIENTO REAL
Siéntese erguido y junte las rodillas y los tobillos. A continuación, mueva las piernas para que queden en un ligero ángulo de 45 grados. Mantenga durante 60 segundos. Sonríe mostrando todos tus dientes.
Diario de Yoga Para aliviar la tensión del cuello: la postura de la vaca sentada
Lleva tu brazo izquierdo detrás de tu espalda por tu cintura y tu brazo derecho hacia arriba y detrás de tu cabeza. Luego junte los dedos (lo mejor que pueda) y sosténgalos. Respire profundamente unas cuantas veces y repita en el lado opuesto. Ahora trata de sentarte derecho el resto del día, ¿me oyes?
Eat Life Whole PARA TRABAJAR ESOS MANOS DEL AMOR: EL TORSO TORSO
Coloque su mano derecha sobre su rodilla izquierda, luego gire suavemente la cabeza para mirar por encima del hombro izquierdo. (También puede agarrar el respaldo de la silla en lugar de la rodilla). Mantenga la posición durante 30 segundos y luego repita en el lado opuesto.
la corona temporada 2 episodio 3
Ella PARA FORTALECER, BIEN, TODO: LAS MANOS ARRIBA
Quítese los zapatos y siéntese hacia adelante en su silla. Enrolle la parte superior de los pies y doble los dedos de los pies hacia abajo, al mismo tiempo que levanta los brazos por encima de la cabeza mientras se reclina lentamente hacia atrás. Infle el pecho con un movimiento fluido mientras extiende la mano por encima de los hombros para agarrar el respaldo de la silla. Repetir. (Silla peluda opcional).
