7 ejercicios sencillos para deshacerse de la papada

Los Mejores Nombres Para Niños


mentónImagen: Shutterstock

¿Tus selfies están atrapando ese poco de grasa extra debajo de la mandíbula? No se preocupe, las personas con un peso corporal saludable también a veces desarrollan papada. Sin embargo, si eres fanático de una mandíbula cincelada que sea lo suficientemente afilada como para cortar, es hora de incorporar algunos ejercicios faciales a tu rutina.

Causas de una papada
Las causas normales de una papada incluyen exceso de grasa, mala postura, piel envejecida, genética o estructura facial. Si bien algunas de estas razones no están bajo nuestro control, podemos encontrar los ejercicios adecuados para reducir esa papada. Aquí hay una lista de ejercicios que pueden ayudarlo a combatir el problema.

Empuje de la mandíbula inferior
Mantenga la cara mirando hacia adelante e intente mover la mandíbula inferior hacia adelante y hacia atrás mientras levanta la barbilla. Repita 10 veces para obtener resultados efectivos.


MentónImagen: Shutterstock

Ejercicio de estiramiento facial
Este ejercicio trabaja en los músculos alrededor de los labios superiores y previene la flacidez. Mientras hace este ejercicio, abra bien la boca y ensanche las fosas nasales. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos antes de soltarla.



MentónImagen: Shutterstock

Chicle
¡Sí, lo leiste bien! Puede sonar divertido, pero masticar chicle es uno de los ejercicios más simples para reducir y perder grasa debajo del mentón. Mientras mastica chicle, los músculos de la cara y la barbilla están en movimiento continuo, lo que ayuda a reducir el exceso de grasa. Fortalece los músculos de la mandíbula mientras levanta el mentón.


MentónImagen: Shutterstock

Enrollar la lengua
Manteniendo la cabeza recta, gire y estire la lengua tanto como sea posible hacia la nariz. Repita el proceso de la misma manera y manténgalo así durante 10 segundos. Repita después de un descanso de 10 segundos.


MentónImagen: Shutterstock

Cara de pez
Definitivamente, hacer pucheros es esencial para las selfies, pero hacerlo con regularidad como parte de tu sesión de ejercicio puede ayudarte a deshacerte de la papada. Todo lo que tienes que hacer es chuparte las mejillas y retenerlas durante 30 segundos. Tome un respiro y repita el ejercicio de cuatro a cinco veces. Si la cara de pescado es demasiado difícil, trabaje con el puchero.


MentónImagen: Shutterstock

Simha Mudra
Siéntese de rodillas con las piernas dobladas hacia atrás (vajrasan) y coloque las palmas de las manos sobre los muslos. Mantenga la espalda y la cabeza rectas y saque la lengua. Estire la lengua lo más que pueda pero sin forzarla demasiado. Respire hondo y, mientras exhala, ruja como un león. Haz de cinco a seis repeticiones para obtener mejores resultados.


MentónImagen: Shutterstock

La jirafa
Este es el ejercicio más fácil y hace maravillas en la papada. Siéntese en una posición cómoda y mire directamente al frente. Coloque los dedos en la nuca y frote hacia abajo. Al mismo tiempo, incline la cabeza hacia atrás, luego doble el cuello para tocar el pecho con la barbilla. Repite el proceso dos veces.

MentónImagen: Shutterstock

Leer también: #FitnessForSkincare: 7 posturas de yoga para una piel radiante

Tu Horóscopo Para Mañana