¡Cuenta antes de darte el gusto!

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Fotografía de Andrés Rodríguez 123 (RF) Contador de calorías para bajar de peso



La ignorancia a menudo acumula centímetros y kilos en su cintura. Si sabe lo que está consumiendo y cómo se sumará a su recuento de calorías y nutrición, naturalmente comerá sabiamente. Recuerda: una cucharadita de azúcar integral pesa 2 gramos, te aporta 8 kilocalorías de energía y 2 gramos de carbohidratos. Una pieza de kaju katli le proporciona 120 kilocalorías equivalentes a un cuarto de la energía de una sola comida. Impactante, ¿no?

La dietista Neesha Maria Bukht detalla el contenido calórico de los dulces indios comunes
2 piezas de Gujia 300 calorías
2 piezas de Gulab Jamun 350 calorías
1 tazón de halwa (rawa) 181 calorías
1 tazón de halwa (sohan halwa) 399 calorías
3-4 piezas de Jalebi 494 calorías
1 tazón de Kheer (arroz) 247 calorías
2 piezas de Sandesh 80 calorías
2 piezas de Patisa - 280 calorías
2 piezas de Rasmalai- 320 calorías
2 piezas de Khoya Burfi - 300 calorías
2 piezas Cocobut burfi- 387 calorías
2 piezas Ghia burfi - 332 calorías
2 piezas Kaju burfi - 320 calorías
2 pieces Chocolate burfi-240 calories
50 g de Chenna murki - 260 calorías
2 piezas de pastel de leche - 450 calorías
2 pieces Besan ladoos- 340 calories
2 piezas de Boondi ladoo- 410 calorías
2 piezas de Rasgulla - 300 calorías

Contenido calórico de las nueces

& frac12; taza de almendras-400 calorías
& frac12; taza de Kaju- 392 calorías
& frac12; taza de pistachos - 320 calorías
& frac12; taza de nueces - 450 calorías
100 g de Khajur (fresco) - 140 calorías

La forma más sencilla de comer menos dulces es cortarlos en trozos más pequeños y regalar cajas extra de dulces. Además, asegúrese de no llegar a ninguna reunión o pooja sintiéndose hambriento; coma un refrigerio ligero (fruta y dahi, sopa, ensalada o nueces) antes de salir. Esto asegurará que no coma en exceso la rica comida que se sirve allí.

Controla el flujo de alcohol
1. También debe tener cuidado con esas calorías alcohólicas.
Una pinta de cerveza es el equivalente en calorías de una comida abundante. Evite las bebidas con alto contenido calórico como cócteles, cerveza, vinos y bebidas gaseosas. Limítese a la soda de limón, el licor de vino blanco y la cerveza light.

2. Haga su primera bebida sin alcohol.

3. Siga cualquier bebida alcohólica con una que no sea alcohólica, como agua o jugo de naranja natural.

Elija conscientemente y las festividades no lo dejarán con el aspecto y la sensación de hinchazón.



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