No podemos negar que hay un enorme aumento en la tendencia a comer sano. Desde las celebridades hasta la gente común, todos se están moviendo hacia una dieta rica en vitaminas y minerales. Una forma de hacerlo es, por supuesto, incluir más frutas y verduras en su dieta. Pero no olvide las frutas secas y, en particular, uvas secas . Estas pequeñas pepitas ofrecen una gran cantidad de beneficios de las uvas secas cuando se consume a diario. Agregar uvas secas a su dieta mejorará su salud en general.
1. Bueno para bajar de peso
2. Mejora la salud general de órganos y huesos
3. Mantente joven
4. Guiños y sonrisas
5. Reduce el estres
6. PREGUNTAS MÁS FRECUENTES:
Bueno para bajar de peso
Para todos aquellos motivados a perder peso , recurrir a uvas secas para perder grasa . Una de las principales dificultades que surgen para cualquiera que esté intentando adelgazar es no saber cómo estimular nuestro organismo para que queme esas células grasas. Las uvas secas no solo lo ayudarán a quemar grasas, sino que también lo ayudarán a mantener altos sus niveles de energía debido al contenido de glucosa en ellas.
Por lo tanto, en muchos viajes de pérdida de peso, cuando hay una restricción en la dieta, uno tiende a sentirse cansado y deprimido. ¡Incluir estas pepitas en su dieta se asegurará de que nunca se agote su energía!
Propina: Cuando esté comiendo cereal, avena, muesli o copos de maíz, agregue algunas uvas secas para saciar su gusto por lo dulce.
Mejora la salud general de órganos y huesos
Los radicales libres, cuando se combinan con electrones en nuestro cuerpo, pueden dañar las células, las proteínas y el ADN. Uvas secas , que son ricas en catequinas, eliminan estos radicales libres y mejoran la salud general de los órganos de nuestro cuerpo. Y para quienes no les gusta la leche o son intolerantes a la lactosa, las uvas secas son ricas en calcio ! También contienen boro que es esencial para la absorción de calcio. El boro también ayuda a formación de hueso y puede prevenir la osteoporosis durante la menopausia.
Propina: Haz un pequeño tiffin para uvas secas para mantener en el trabajo para asegurarse de tener al menos algunos todos los días.
Mantente joven
Dicen que eres lo que comes. Bueno, afortunadamente ninguno de nosotros parece papas fritas, pero nuestra piel, la traidora, muestra al mundo entero exactamente lo que comes. Entonces, si come alimentos grasos, su piel podría estallar con acné . Si comes alimentos saludables, tu piel se aclarará. Comiendo las uvas secas mejorarán la elasticidad y textura general de tu piel. Incluso puede combatir la caída del cabello con estas pepitas, ya que promueve la salud del cabello al estimular los folículos pilosos. Ahora nada puede impedirte hacer alarde de esos deliciosos mechones tuyos.
Propina: Puede agregar uvas secas en batidos en lugar de azúcar.
Guiños y sonrisas
¿Odias ir al dentista? Entonces, niña, tienes que comer esas uvas secas. Ayudan a prevenir la caries dental y reducen las caries al suprimir las bacterias orales que causan caries y enfermedades de las encías. No solo son beneficiosos para su dientes nacarados pero también tus ojos tornasolados. Al ser ricos en vitamina A, ayudan a proteger los ojos y reducen la aparición de cualquier malestar relacionado con la visión.
Propina: Mientras hace un Barra de proteina , agregue uvas secas como uno de los ingredientes.
Reduce el estres
Si se ha sentido un poco estresado, junto con meditación, prueba con uvas secas . Rico en arginina, consumir estos diariamente hará baja tus niveles de estrés . También son beneficiosos para los pacientes con presión arterial alta.
Propina: La próxima vez, cuando quiera estresarse, coma unas uvas secas. Reemplazar los alimentos grasos con alternativas saludables lo ayudará a avanzar hacia un estilo de vida saludable.
PREGUNTAS MÁS FRECUENTES:
P. ¿Cuántas uvas secas debo comer al día?
A. No existe un límite como tal cuando se trata de comiendo uvas secas . Tu puedes tener un puñado al día siempre que tenga una dieta equilibrada . Sin embargo, si consume mucha azúcar o muchas frutas, es posible que desee reducir su ingesta de uvas secas .
P. ¿Cómo utilizo uvas secas en mi desayuno?
A. Una forma en que puede tener uvas secas es tener un bandeja de frutas para el desayuno. Para ello, puedes cortar media manzana, media naranja, media lima dulce o cualquier otra fruta. A esto, puedes agregar cuatro piezas de almendras, dos nueces enteras o nueces pecanas, una cucharada de linaza tostada y una cucharada de uvas secas con un vaso alto de leche. Alternativamente, junto con otras frutas secas, puede usar uvas secas en tu avena .
Si su mañana es apresurada, puede hacer un frasco de desayuno en la misma noche. Tome un tarro de albañil, agréguele avena. Llénelo de agua hasta el nivel de la avena. Ahora agregue una capa de fresas o manzana o cualquier otra fruta no cítrica. Esto se debe a que, al publicar esta capa, agregaremos una capa de cuajada. Encima de la cuajada, agregue uvas secas y frutas secas picadas . Refrigérelo durante la noche y su desayuno estará listo para que lo lleve o lo tome mientras viaja. ¡De esta manera, puede asegurarse de no perderse nunca su desayuno!
P. ¿Las uvas secas ayudan con el estreñimiento?
A. ¡Definitivamente lo hacen! Las uvas secas tienen fibra insoluble que ayuda a mover los alimentos en el tracto intestinal, lo que eventualmente ayudará aliviar el estreñimiento . Consumir uvas secas todos los días ayudará en general mejora tu salud digestiva .
P. ¿Cuándo es el mejor momento para comer uvas secas?
A. Lo ideal es consumir uvas secas y frutos secos a primera hora de la mañana. Esto le da un comienzo saludable a su cuerpo. Pero también puede tomarlo como refrigerio entre comidas para evitar atracones de papas fritas o comida chatarra .P. ¿Cómo hago una barrita de proteína con uvas secas?
A. Primero, mezcle los dátiles con dos cucharadas de agua en una mezcla, ya que serán el aglutinante de su barra. A continuación, asa en una sartén todos los frutos secos, semillas y nueces que te gustaría en tu bar. Pueden ser almendras nueces , semillas de calabaza, semillas de lino o cualquier otra fruta o semilla seca que le gustaría agregar a su barra.
En otra sartén, comience a calentar la pasta (dátiles) de la licuadora a fuego lento. Asegúrate de seguir revolviendo esta pasta para evitar que se atasque o se queme. Será ideal utilizar una sartén con una base gruesa para tus barritas. A medida que la pasta se espese, agregue sus frutos secos tostados y semillas junto con uvas secas a esta mezcla junto con una cucharada de miel y una pizca de sal.
En algún momento, verá que han comenzado a unirse, y ahora es difícil de remover . Este será el momento ideal para sacarlo de la sartén. Prepara una bandeja para horno con papel manteca. Vacíe la mezcla en esta bandeja y extiéndala uniformemente para que cubra el plato. Déjelo enfriar durante dos horas aproximadamente. Una vez que se haya enfriado y solidificado, córtalo en líneas perpendiculares y ¡listo! ¡Tus barritas energéticas están listas para ti!
P. ¿Existe alguna desventaja de comer uvas secas todos los días?
A. Lo ideal es comer todas las frutas y verduras para una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, cuando ingerimos mucho de una categoría de alimentos o consumimos un alimento en particular en grandes cantidades, podríamos derribar la escala de una dieta equilibrada. De ahí que sea fundamental consumirlo todo en cantidades limitadas.
