¿Estás apuntando a unos abdominales perfectos? Bueno, ¡no creas que puedes lograrlos de la noche a la mañana! Necesita hacer ejercicio con regularidad para alcanzar un cierto nivel de condición física y luego puede entrenar su vista en áreas específicas de su cuerpo, como la sección media. La práctica de asanas de yoga ciertamente te ayudará a tonificar tus abdominales y seguramente le dará a tu cuerpo una gran flexibilidad. Pero una talla no sirve para todos, por lo tanto, consulte primero a un entrenador de yoga y vea si ciertas posturas de yoga pueden ayudarlo a lograr seis paquetes y si su cuerpo está listo para hacer frente a niveles avanzados de yoga.
Asanas de yoga para obtener abdominales de seis paquetes - Halasana (postura del arado)
Halasana es excelente para mantener tonificados los músculos abdominales. Pero primero debes consultar con tu entrenador de yoga si tu cuerpo tiene la flexibilidad necesaria para hacer esta asana. De lo contrario, puede lesionarse. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta de yoga, coloque los brazos a los lados, con las palmas hacia abajo. Inhale y luego levante lentamente ambas piernas del suelo y llévelas por encima de la cabeza para que los dedos de los pies toquen el suelo del otro lado. Puedes usar tus manos para darle a tu cintura el empujón inicial. Respire lentamente, mantenga la postura todo el tiempo que pueda y luego lleve ambas piernas a su posición inicial. Mientras mantiene la pose, puede mantener las manos estiradas a los lados.
Asanas de yoga para obtener abdominales de seis paquetes - Navasana (postura del bote)
Esto es ideal para reducir la flacidez en la sección media. Siéntese en la colchoneta de yoga, con las piernas estiradas frente a usted. Mantenga sus manos ligeramente debajo de sus caderas. Inclínese hacia atrás, pero mantenga la columna recta, no encorvada. Exhala y levanta las piernas del suelo en un ángulo de 45 grados. Mantenga las rodillas rectas y levante los dedos de los pies al nivel de los ojos; asegúrese de estar en una pose de 'V'. Mantenga sus manos paralelas al suelo. Respire normalmente y mantenga la postura todo el tiempo que pueda. Exhala mientras regresas lentamente a la posición normal.
Asanas de yoga para obtener abdominales perfectos - Matsyasana (postura del pez)
Nuevamente, una excelente asana para tonificar tu región abdominal. Acuéstese de espaldas en la colchoneta, doble las rodillas y mantenga los pies en el suelo. Inhale y levante un poco la pelvis del suelo y coloque las palmas de las manos debajo de las caderas. De hecho, descansa tus caderas sobre tus manos. Presione sus codos contra la alfombra. Inhala, levanta la parte superior de tu cuerpo y aléjate de la colchoneta. Respire normalmente. Exhala y vuelve a colocar la cabeza sobre el tapete.
