¿Coges la primera cosa comestible que ves por la mañana y te llenas la cara con ella? Bueno, muchos de nosotros que tenemos prisa por ganar tiempo tendemos a cometer estos terribles errores en el desayuno, pero comer la comida incorrecta con el estómago vacío puede causar estragos en su sistema durante todo el día. Desde los calambres, la acidez, la hinchazón y los gases, no es una imagen bonita. El solo hecho de tener un poco de cuidado con lo que come por la mañana puede ayudarlo a sentirse mejor y a ser más productivo durante todo el día. Aquí hay una lista para que pueda ser más exigente en el futuro.
Café: ¿No puede funcionar sin café con el estómago vacío? Bueno, es posible que tengas que dejar este hábito porque aumenta la acidez y te da un caso de acidez e indigestión. Se sabe que el café reduce la secreción de bilis y jugos gástricos, lo que dificulta la digestión de los demás alimentos que consume. También aumenta la producción de ácido clorhídrico en el sistema digestivo, lo que puede provocarle un caso desagradable de gastritis.
La comida picante: ¿Te encanta tu parantha con una generosa cucharada de pepinillo de mango a primera hora? Bueno, todo ese picante y picante en el pepinillo te hará retorcer de dolor porque las especias y los chiles en ayunas irritan el revestimiento del estómago y provocan indigestión y acidez.
Plátanos: Probablemente esté comiendo un plátano todas las mañanas y se sienta muy virtuoso al respecto con razón, porque es un alimento lleno de nutrientes. Sin embargo, en ayunas puede afectar tu corazón, nada menos. Los plátanos son ricos en magnesio y potasio y comerlos con el estómago vacío puede sobrecargar el torrente sanguíneo con estos dos nutrientes y dañar su corazón.
Tomates: Algunas personas comen tomates a primera hora de la mañana, ya que se consideran una fuente de muchos nutrientes esenciales. Sin embargo, las altas cantidades de ácido tánico le darán acidez que finalmente conducirá a úlceras gástricas. Incluso, los pepinos son difíciles de digerir con el estómago vacío, así que como regla general, evite las verduras crudas y prepare una ensalada más tarde en el día.
Frutas cítricas: Esto es algo que tu mamá debe haberte dicho y tenía toda la razón. Los cítricos aumentan la producción de ácido con consecuencias muy incómodas si no has comido nada. El exceso de fibra y fructosa en las frutas también ralentiza la digestión y estropea su sistema todo el día.
Azúcar procesada: ¿Te encanta beber un gran vaso de jugo de fruta azucarado por la mañana? Bueno, tal vez cambie de opinión cuando sepa que el exceso de azúcar con el estómago vacío puede dañar su hígado y páncreas a largo plazo. Es tan malo como beber una botella de vino a primera hora de la mañana. Toda esa azúcar también puede provocarle gases y hacer que se sienta hinchado. Y el azúcar en los alimentos procesados como los pasteles y las rosquillas es doblemente malo porque algunos tipos de levadura que se usan en estos alimentos inflaman el revestimiento del estómago y causan flatulencias.
