¿Se despierta, desayuna y se apresura a ir al trabajo? Si es culpable, creemos que se siente aturdido y cansado en el trabajo la mayor parte del día. Estamos de acuerdo en que el desayuno es la comida más importante del día, pero no es una buena idea tener una comida completa inmediatamente después de despertarse. Sus órganos internos necesitan tiempo para despertarse y comenzar a funcionar después de largas horas de descanso. Loveneet Batra, nutricionista clínico, Fortis La Femme, Nueva Delhi, dice: Comience el día con un pequeño refrigerio para estimular su metabolismo. Desayune al menos después de dos horas de despertarse. Hemos enumerado algunos alimentos saludables que debe comer antes del desayuno. 
Almendras remojadas
Las almendras son una rica fuente de manganeso, vitamina E, proteínas, fibra, ácidos grasos Omega-3 y Omega-6. Sin embargo, si come las almendras de forma incorrecta, perderá sus beneficios. Siempre déjelos en remojo durante la noche y luego cómelos por la mañana. La cáscara de almendra contiene tanino que previene la absorción de nutrientes. Cuando los empapa, la piel se desprende fácilmente. Las almendras te darán la dosis adecuada de nutrición y también mejorarán la saciedad a lo largo del día.
Agua tibia y miel
La miel está cargada de minerales, vitaminas, flavonoides y enzimas que son esenciales para mantener su intestino limpio y saludable. Comer miel con agua con el estómago vacío ayudará a eliminar las toxinas y también estimulará su metabolismo y le proporcionará a su cuerpo una breve explosión de energía para llevar a cabo las funciones diarias.
Polvo de pasto de trigo con agua
Según la Universidad Estatal de Illinois, agregar pasto de trigo a su dieta lo ayudará a obtener su cuota de cinco a nueve porciones de verduras y frutas. Comer este polvo lleno de nutrientes mezclado con agua por la mañana mejorará la función del sistema digestivo y evitará el estreñimiento. También se sabe que trata ciertos problemas gastrointestinales y el reflujo ácido. Los antioxidantes que se encuentran en el pasto de trigo pueden proteger las células de los radicales libres.
Pasas
Los frutos secos tienen una alta concentración de potasio, calcio y hierro. Al igual que las almendras, remoje las pasas en agua durante la noche, ya que esto aumenta la absorción de nutrientes. Como están llenos de azúcares naturales, aumentan tu energía por la mañana y te preparan para el resto del día. También ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre y a frenar los antojos de dulces. Las pasas también pueden neutralizar los ácidos que tienen efectos nocivos en su cuerpo.
Papaya
Comer papaya con el estómago vacío es una buena manera de limpiar su cuerpo de toxinas y asegurar una evacuación intestinal suave. Además, está fácilmente disponible durante todo el año. También se sabe que reducen el colesterol malo y previenen las enfermedades cardíacas. Espere 45 minutos antes de desayunar después de haber comido papaya.
Sandía
Las frutas contienen un 90 por ciento de agua y están llenas de electrolitos, por lo que son suaves para el estómago. Comenzar el día con sandía lo mantendrá hidratado y saciará los antojos de azúcar con un mínimo de calorías (una taza de sandía tiene 40 calorías). La sandía también contiene altos niveles de licopeno que mejora la salud del corazón y los ojos.
semillas de chia
Estas diminutas semillas están llenas de proteínas, fibra, calcio, antioxidantes y Omega 3. La mejor forma de comerlos es cuando se hayan remojado durante la noche. Las semillas de chía tienen la capacidad de expandirse en su estómago y mantenerlo lleno por mucho tiempo. De esta manera ayudan a perder peso. Cuando se remojan, desarrollan una capa gelatinosa que les ayuda a moverse rápidamente en el sistema digestivo.
