Beneficios para la salud de comer pasas remojadas (Kishmish)

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Popularmente conocidas como 'Kishmish' en hindi, las pasas son un depósito de nutrientes. De todas las demás frutas secas, las pasas no son demasiado glorificadas. Pero cuando se familiarice con sus beneficios para la salud, es probable que se proponga consumirlo todos los días.





Beneficios de comer pasas remojadas

Las pasas, que se utilizan comúnmente para hacer postres tradicionales, están llenas de azúcares naturales y nutrientes como hierro, potasio y calcio. Si bien comer pasas crudas es saludable, remojarlas en agua durante la noche y luego comerlas temprano en la mañana con el estómago vacío es un poco más saludable.

Las pasas son ricas en hierro, potasio, calcio, magnesio y fibra, y se presentan en colores dorado, verde y negro según la variedad de uva. Aquí hay una lista de los beneficios para la salud de comer pasas remojadas. Echar un vistazo.

Formación

1. Ayuda a la digestión

Ricas en fibra, las pasas ayudan a mejorar la digestión. Las pasas remojadas actúan como laxantes naturales, evitando el estreñimiento y regulando las deposiciones. [1] . Uno necesita remojar alrededor de 1 a 12 piezas de pasas en un vaso de agua y luego beber el agua junto con las pasas en ayunas temprano en la mañana.



2. Aumenta la inmunidad

Las pasas contienen todos los nutrientes esenciales, como la vitamina C y B, que ayudan a aumentar el nivel de inmunidad. El consumo de pasas remojadas todos los días durante los inviernos ayuda a combatir las bacterias y las infecciones. [2] .

3. Mejora la salud ósea

Ricas en calcio, las pasas también son buenas para la salud ósea. [3] . Las pasas remojadas también contienen micronutrientes que pueden beneficiar la salud ósea y ayudar a prevenir la aparición de osteoporosis e intestino. [4] .

4. Promueve la pérdida de peso

Repletas de azúcares naturales, las pasas remojadas ayudan a promover la pérdida de peso, no directamente sino de muchas maneras indirectas. Al acelerar la digestión y frenar los dolores de hambre, las pasas remojadas pueden evitar que coma bocadillos poco saludables que pueden llevar a un aumento de peso no saludable. [5] .



Formación

5. Previene la anemia

Las pasas son ricas en hierro y pueden ayudar a aumentar el suministro de sangre en el cuerpo y, por lo tanto, ayudar a prevenir la aparición de anemia. [6] . Remojar pasas todos los días ayuda a aumentar el nivel en sangre en el cuerpo.

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6. Mantiene el hígado sano

Las pasas son una de las mejores frutas secas que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. [7] . Comer pasas remojadas, especialmente pasas negras, ayuda a acelerar las funciones del hígado para desintoxicar el cuerpo, eliminando las toxinas de su cuerpo.

7. Aumenta los niveles de energía

La fructosa y la glucosa naturales presentes en las pasas ayudan a proporcionar una gran cantidad de energía. [8] . Las pasas remojadas también ayudan a prevenir la debilidad y el aumento de peso si se comen con moderación.

8. Previene el mal aliento

Las pasas son conocidas por sus propiedades antibacterianas. Estos ayudan a combatir las bacterias bucales y a mantener la higiene bucal, lo que ayuda a eliminar el mal olor.

9. Mejora la salud de la piel

Las pasas contienen vitaminas A y E que ayudan a estimular el desarrollo de nuevas células en las capas externas de la piel. [9] . El consumo regular y controlado de pasas remojadas puede ayudar a mejorar la hidratación de la piel, haciendo que su piel luzca saludable. Las pasas remojadas también ayudan a proteger la piel contra el daño solar.

10. Neutraliza el ácido del estómago

Las altas cantidades de magnesio y potasio en las pasas remojadas ayudan a neutralizar el ácido del estómago y previenen la acidosis o la toxicidad de la sangre. [10] . La acidosis puede provocar complicaciones cutáneas como forúnculos, espinillas y psoriasis, dolores de cabeza y debilidad. [11] .

Formación

11. Mejora la salud del cabello

Las pasas contienen una gran cantidad de vitamina C, hierro y antioxidantes, cuando se consumen con regularidad, pueden ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos y a su vez reducir la descamación, la caspa y el picor del cuero cabelludo. Las pasas remojadas también son beneficiosas para la caída del cabello. [12] .

Algunos de los otros beneficios para la salud de comer pasas remojadas son los siguientes:

• El potasio de las pasas ayuda a equilibrar el contenido de sal en nuestro cuerpo y regular la presión arterial. [13] .

• Las pasas contienen un aminoácido llamado arginina que aumenta la libido e induce la excitación. [14] .

• Las pasas son ricas en fitonutrientes polifenólicos que ayudan a mantener la vista sana [15] .

• Las pasas contienen ácido oleanólico que puede ayudar a mantener sus dientes a salvo de caries, caries y dientes quebradizos [16] .

• Las pasas remojadas pueden ayudar a promover la cicatrización de heridas debido a la presencia de antioxidantes.

Formación

¿Cómo consumir pasas remojadas?

La mejor manera de consumir pasas para obtener sus máximos beneficios para la salud es remojarlas en agua y luego tomarlas. Todo lo que hay que hacer es remojar de 8 a 10 pasas durante la noche en un vaso de agua. Licúelo bien por la mañana y luego bébalo en ayunas. Dado que las pasas contienen una gran cantidad de calorías, uno debe asegurarse de consumirlas en cantidades limitadas.

Formación

En una nota final ...

Las pasas remojadas pueden ser una alternativa saludable a sus bocadillos poco saludables. Además, no es necesario tirar el agua utilizada para remojar las pasas, sin que se desperdicie en absoluto.

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