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Entrenamiento para quemar grasa abdominal, un ejercicio simple para perder grasa abdominal Entrenamiento Ver video¿Te molesta tu barriga gorda? ¿Está luchando por tener un estómago plano rápidamente? Bueno, usted no está solo. La grasa del vientre es el problema más común que enfrentan las personas hoy en día y los diferentes remedios caseros e ingredientes no parecen funcionar tan bien. Entonces, aquí hay una guía rápida sobre cómo perder grasa abdominal en 1 semana de forma natural en casa.
Debido al estilo de vida sedentario actual y los malos hábitos alimenticios, no es de extrañar que esté desarrollando una barriga grasa. Y este verano, te pondrás camisas sin mangas, pantalones cortos y vestidos, y te preocupará cómo te verás con esta ropa.
Lo más importante es que perder esa grasa rebelde que se adhiere a su cintura le recuerda todas las comidas refinadas y rápidas a las que se ha dado el gusto.
Si bien existen innumerables píldoras y soluciones rápidas disponibles hoy en el mercado, que la mayoría de ellas no funcionan o conllevan riesgos increíbles para la salud, lo natural sería el truco.
Entonces, sigue leyendo para saber cómo perder grasa abdominal en 1 semana de forma natural en casa.
1. Comer porciones más pequeñas con más frecuencia
Comer porciones más pequeñas durante el día es una excelente manera de perder grasa abdominal en 1 semana. En lugar de comer tres comidas completas y sobrecargar su sistema digestivo, debe cambiar a comer porciones más pequeñas con un intervalo de 2 a 3 horas. Los beneficios de comer porciones más pequeñas te ayudarán a perder grasa abdominal y aumentarán tu metabolismo, lo que quemará más grasa.
2. Reducir la ingesta de alimentos ricos en fibra
Si usted es una persona que a menudo sufre de hinchazón, debe tener una ingesta limitada de alimentos con fibra que causan hinchazón, como el brócoli, los frijoles, las coles de Bruselas y la coliflor. La hinchazón conduce a una barriga grasa y un estómago abultado. Las verduras ricas en fibra mencionadas anteriormente son buenas para el cuerpo, pero letales para la forma de su cuerpo. Es recomendable eliminarlos de tu dieta durante 1 semana, ya que provocan gases e hinchazón.
3. Aumente la ingesta de frutas y verduras frescas
Se recomienda no consumir demasiadas frutas y verduras crudas de una sola vez. Es mejor comerlos en porciones más pequeñas a lo largo del día, ya que hacen que su estómago se estire. Pero asegúrese de que su plato esté lleno de verduras y frutas frescas de colores brillantes para proporcionarle la cantidad adecuada de nutrientes y energía. Esto ayudará a acelerar el proceso de pérdida de grasa abdominal.
4. Reduzca el consumo de lácteos
Los productos lácteos provocan gases e hinchazón molestos y esto sucede porque algunas personas tienen dificultades para digerir la 'lactosa', el azúcar que se encuentra en los productos lácteos. Entonces, ¿qué debería hacer? Se sugiere tomar yogur natural y ceñirse a las porciones más pequeñas de leche y sus productos.
5. Consuma más alimentos ricos en potasio
Los alimentos ricos en potasio son los aguacates, la papaya, los plátanos, el mango, el melón y el yogur. Tienen una serie de beneficios para reducir la hinchazón. Es porque el potasio es un diurético natural que ayuda a reducir la retención de agua y la hinchazón en el estómago. Este mineral se combina con el sodio que ayuda a regular los fluidos alrededor de las células y evita que su cuerpo retenga demasiada agua.
6. Coma más bayas y nueces
Las bayas son un gran alimento para reducir la grasa. La ciencia ha demostrado que las bayas evitan que las células grasas crezcan. También ayuda a las células grasas a producir 'adiponectina', una hormona que ayuda a reducir la inflamación al tiempo que reduce el azúcar en sangre. Por otro lado, las nueces también ayudan a mantener la barriga plana. Consuma almendras, nueces, anacardos, nueces de Brasil, etc., una vez a la semana.
7. Empiece el día con un batido
Los batidos son una excelente manera de mantenerse hidratado y saludable. Por supuesto, son fáciles de hacer y una de las mejores formas de perder grasa abdominal en 1 semana. Sugirió que tomes un batido de sandía, ya que esta fruta es rica en aminoácidos llamados arginina, conocidos por disminuir la grasa corporal y aumentar la masa muscular magra.
Además, un batido de piña es excelente para perder peso, porque esta fruta contiene una enzima llamada bromelina que ayuda a descomponer las proteínas y elimina la hinchazón.
8. Jengibre para bajar de peso
El jengibre no solo ayuda a calmar los intestinos y reduce la hinchazón, sino que también es un excelente remedio casero para los gases. Puedes tomar té de jengibre o rallarlo en té verde. Además, el té de jengibre y limón es una buena combinación para perder peso. La raíz de jengibre se utiliza como fórmula adelgazante porque sus propiedades favorecen la pérdida de peso.
9. Ejercicios cardiovasculares
Los ejercicios aeróbicos son un arma poderosa contra la grasa abdominal. Los estudios han demostrado que los ejercicios cardiovasculares pueden eliminar la grasa visceral profunda almacenada en el abdomen. Caminar o nadar a paso ligero debería ser la salida si desea tener una barriga plana en 1 semana. Puede realizar actividades aeróbicas durante 10 minutos durante el día, en lugar de intentar hacer ejercicio con regularidad durante mucho tiempo seguidos.
Los pocos ingredientes naturales que pueden ayudar a perder grasa abdominal en 1 semana son jengibre seco en polvo, suero de leche, pimienta negra, ajwain, semillas de comino y sal de roca. Todos estos ingredientes cuando se toman juntos pueden hacer maravillas.
El compuesto llamado gingerol presente en el jengibre es uno de los ingredientes bien conocidos que ayuda a prevenir la acumulación de grasa en el abdomen. El suero de leche es otro ingrediente que ayuda a mejorar la digestión y ayuda a reducir la grasa del estómago.
El método para utilizar los ingredientes es:
- Toma una pizca de jengibre en polvo seco.
- Toma una pizca de pimienta negra en polvo.
- Tome una pizca de semillas de ajwain en polvo.
- Una pizca de comino en polvo.
- Una pizca de sal de roca en polvo.
- Agrega estos ingredientes en un vaso de suero de leche.
- Bébalo dos veces al día.
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