¿No tienes tiempo para ir a un masaje profesional? Use algunos objetos domésticos comunes para una liberación rápida en el hogar.
Medias
Considere a estos cachorros como su banda de resistencia en casa, ideal para liberar los músculos tensos del pecho y los hombros. Envuelva las medias alrededor de su trasero y sostenga un extremo en cada mano, aproximadamente a un pie de distancia de su cuerpo. Levante los brazos hacia arriba y manténgalos así mientras cuenta hasta diez.
Pelotas de golf / tenis
¿Le duelen los pies? Saque una pelota de golf o de tenis y hágala rodar debajo de su pie mientras está de pie, o masajee el DL debajo de su escritorio (use el pie opuesto para aplicar presión adicional).
Calcetines de tubo
¡No son solo para abuelos! Alivia tu dolor en la parte media de la espalda llenando un calcetín hasta la rodilla con algunas pelotas de tenis y atando los extremos. Mueva su rodillo de espuma hecho en casa hacia adelante y hacia atrás en las áreas doloridas. Esto es especialmente eficaz después de un baño o ducha caliente, cuando los músculos están más flojos.
Botella de agua
Coloque una botella de agua de 12 onzas en su congelador, luego enróllela debajo de su pie. El tamaño pequeño es la forma perfecta para caber en su arco y la temperatura fresca alivia la inflamación.
Guisantes congelados
¿Tirar de un músculo? Envuelva una bolsa de guisantes congelados en una toalla de cocina y aplíquela como una compresa fría dentro de las primeras 48 horas para reducir la hinchazón.
Rodillo
Si te duelen los cuádriceps de esa clase de campo de entrenamiento (maldita sea, levanta llantas), prueba la técnica del rodillo. Simplemente gírelo hacia adelante y hacia atrás sobre su pierna extendida para amasar y liberar los músculos ofensivos.
Malvaviscos
Escúchanos en este caso: si todo el rodar de la pelota de golf no funciona en tus pies, intenta poner malvaviscos gigantes entre los dedos de los pies durante cinco minutos. Estirará los músculos y aumentará la circulación. O, al menos, es una excusa para comprar malvaviscos.
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