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No se trata solo de los ancianos, sino que la fluctuación del nivel de presión arterial es uno de los problemas de salud cada vez mayores que enfrentan los adultos en la actualidad. En medio de la apretada agenda de trabajo, casi no hay tiempo para buscar una dieta saludable o ejercicios y esto afecta el nivel de presión arterial.
Si realmente está buscando un remedio natural rápido para mantener la presión arterial normal, lo mejor es comenzar a practicar yoga. Setu Bandhasana, también conocida popularmente como la postura del puente, es una de las asanas de yoga más conocidas para mantener la presión arterial.
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Yoga para la migraña, tiroides | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Migraña, beneficiosa para la tiroides. Boldskypríncipe harry altura en pies
Si su presión arterial no es normal (para algunos puede ser baja y para algunos la presión arterial puede elevarse por encima de lo normal), puede provocar problemas de salud graves como derrame cerebral, problemas cardíacos e insuficiencia renal. Entonces, de cualquier manera, la fluctuación de la presión arterial no es buena para la salud.
Si no se atiende a tiempo, también podría resultar fatal. Por lo tanto, para evitar un problema de presión arterial tan grave, sería realmente útil practicar Setu Bandhasana.
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La palabra Setu Bandhasana proviene de las palabras sánscritas 'Setu' que significa puente, 'Bandha' que significa cerradura y 'Asana' que significa pose. Es una de las asanas de yoga sencillas que puede practicar incluso un principiante.
Aquí está el procedimiento paso a paso para realizar Setu Bandhasana. Echar un vistazo.
Procedimiento paso a paso para realizar Setu Bandhasana:
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1. Para empezar, siéntese primero con ambas piernas estiradas al frente.
2. Acuéstese lentamente y completamente boca arriba.
3. Manteniendo los pies y las caderas a poca distancia, doble las rodillas.
4. Los brazos deben colocarse a cada lado con las palmas hacia abajo.
5. Respire profundamente y levante lentamente la espalda del suelo.
6. Continúe moviéndose hacia arriba por la espalda hasta que sienta que su barbilla toca el pecho.
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7. Asegúrese de que ambos muslos estén paralelos entre sí.
8. Presione las palmas de las manos contra el suelo y levante el torso y la espalda.
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9. Una vez que esté estable, manténgase en la posición durante unos segundos.
Otros beneficios de Setu Bandhasana:
Ayuda a fortalecer los músculos.
Ayuda a fortalecer las piernas.
Ayuda a fortalecer la espalda y el cuello.
Ayuda a mejorar la digestión.
Ayuda a aliviar el estrés.
Ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
Ayuda a reducir el problema de la tiroides.
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Precaución:
Setu Bandhasana, también conocida como la postura del puente, tiene varios beneficios para la salud, pero se debe tener cuidado al realizar esta asana. Aquellos que tengan lesiones en el cuello y los hombros y aquellos con problemas de columna deben evitar esta asana. Siempre es mejor practicar esta asana bajo la supervisión de un instructor de yoga capacitado.
