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La mayoría de nosotros definitivamente conocería a la Sra. Shilpa Shetty, ¿verdad? ¡La ardiente celebridad de Bollywood, que ha logrado tener una gran figura tonificada, incluso a la edad de 40 años! ¡Qué más, ella también es madre!
Shilpa Shetty, además de ganar popularidad por sus dotes de actuación en las películas indias, también es famosa por su figura sexy y su rutina de yoga.
Como todos sabemos, la mayoría de las celebridades y las personas en forma siguen un régimen estricto de acondicionamiento físico y dieta al que se adhieren a diario.
Un cuerpo en forma no es fácil de lograr e incluso si uno lo logra, la parte de mantenimiento puede ser difícil, ya que hay que hacer ejercicio todos los días para mantenerse en forma.
Entonces, cuando miramos las páginas de redes sociales de Shilpa Shetty, podemos ser testigos del hecho de que ella practica yoga rigurosamente a diario y ¡le debe su hermoso cuerpo a varias asanas de yoga!
¡Shilpa incluso ha escrito un libro sobre yoga, al que la gente puede referirse! Mientras tanto, conozca también el beneficios de practicar yoga de forma continua durante un año. Haga clic aquí.
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La mayoría de nosotros, incluso si nacemos con buenas figuras, podemos comenzar a perder nuestra figura a medida que envejecemos y podemos aumentar de peso, especialmente si hemos dado a luz a niños.
Entonces, si quieres lograr un cuerpo atractivo y en forma como Shilpa Shetty, ¡échale un vistazo a su régimen de yoga!
1. Padahastasana para una barriga plana
- Esta asana tiene como objetivo reducir la grasa del abdomen y tonificar los músculos abdominales.
- Párese derecho, con los pies juntos.
- Ahora, doble el torso lentamente, de modo que su cabeza toque sus muslos e intente alcanzar sus pies con las manos, tanto como pueda.
2. Virabhadrasana para aumentar la resistencia
- Esta asana tiene como objetivo permitirle ganar más resistencia, al aumentar su tasa metabólica, para que tenga suficiente energía para las actividades físicas.
- Párese derecho, con los pies juntos.
- Ahora, lleva el pie izquierdo hacia atrás y dobla la rodilla derecha hacia adelante, de modo que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
- Luego, levante ambos brazos hacia arriba, de modo que sus bíceps toquen sus oídos.
- Repite el ejercicio intercambiando la posición de las piernas.
- Las personas con enfermedades cardíacas deben consultar a un médico antes de practicar esta asana.
3. Vyagrasana para fortalecer los músculos
- Esta asana tiene como objetivo fortalecer y tonificar los músculos del cuerpo, especialmente la espalda y los músculos abdominales.
- Colócate a cuatro patas sobre una esterilla de yoga, de modo que tu torso quede paralelo al suelo.
- Ahora, doble la rodilla inferior de una pierna y llévela hacia atrás hacia la región de la cabeza, estirando la pierna y los músculos abdominales.
- Permanezca en esta posición el mayor tiempo posible.
- Luego, lleve la pierna hacia adelante, de modo que su rodilla esté cerca de su pecho.
- Repite el mismo ejercicio con la otra pierna.
4. Naukasana para abdominales tonificados
- Esta asana tiene como objetivo reducir la grasa corporal en general y también tonificar los músculos abdominales.
- Primero, acuéstese sobre una colchoneta, con los pies juntos y las manos estiradas frente a usted.
- Ahora, levante lentamente la parte frontal de su cuerpo, aplicando presión sobre los músculos abdominales.
- A continuación, levante los pies del suelo y mantenga las piernas y las manos paralelas al suelo. Mantenga el pecho y la cabeza elevados.
- Permanezca en esta posición todo el tiempo que pueda.
