Los 10 mejores alimentos para comer para tener una piel radiante

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Infografía de alimentos para tener una piel radiante



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Si bien la piel radiante puede aumentar su encanto, también puede revelar el contenido de sus alimentos, ya que todo lo que consumimos tiene un impacto en el funcionamiento de nuestro cuerpo, lo que determina nuestra apariencia externa. Si un vaso de jugo de naranja es su bebida básica para el desayuno, es más probable que disfrute de los beneficios de la vitamina C, que protegerá su cutis del daño solar.



Alimentos para comer para tener una piel radiante

Imagen: Shutterstock


Mientras que, si te encanta un croissant con mantequilla, es mejor que te prepares para recibir un ataque de acné. Y si está tratando de lograr una piel radiante y flexible, ¡hemos seleccionado una lista de alimentos energéticos para una piel radiante que lo acercará un paso más!


1. Zanahorias
2. Patatas dulces
3. Tomates cocidos
4. Cúrcuma
5. Papaya
6. Huevos
7. Palta
8. Espinacas
9. Té verde
10. Arándanos
11. Preguntas frecuentes

Zanahorias

Alimentos para una piel radiante: zanahorias



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Una zanahoria al día mantiene alejado a la dermatitis. Si sufre de poros obstruidos y brotes frecuentes, una zanahoria crujiente es la respuesta a todo. Las zanahorias son ricas en vitamina A y previenen la producción de exceso de sebo. Protegen nuestros poros para que no se obstruyan, eliminan las toxinas para dejar un aspecto saludable y fresco ! Este básico de cocina también contiene betacaroteno y carotenoides. que es un ingrediente naturalmente anti-bronceado. ¡Así que ahora puedes tomar el sol sin preocupaciones!

Propina: ¡También puede incluir la verdura mágica en su régimen de cuidado de la piel, ya que hace maravillas cuando se usa en mascarillas o aerosoles!



Patatas dulces

Alimentos para una piel radiante: batatas

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Si bien la mayoría de las personas conectan las batatas con sus pasteles y postres favoritos, este tubérculo es también el mejor amigo de nuestra piel. Esta cremosa ingrediente está lleno de vitamina C y E, ambos trabajan para crear un brillo sonrojado. La vitamina C conduce a la producción de colágeno que mantiene alejados los signos del envejecimiento. Por lo tanto, es hora de volver a sus raíces y beneficiarse de una piel más suave y de aspecto más joven.


Propina:
Aproveche al máximo sus batatas hirviéndolas o al vapor. Al freírlos, se roban los nutrientes integrales y los carbohidratos que benefician la piel.

Tomates cocidos

Alimentos para una piel radiante: tomates cocidos

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¿Quieres más joven y piel de aspecto más brillante ? Los tomates cocidos te cubren la espalda. Aunque la mayoría de la gente se apega al uso de tomates crudos como parte de su rutina de cuidado de la piel , los cocidos son una mejor opción porque contienen el nutriente mágico: licopeno, que está probado para combatir la piel flácida, las arrugas y las líneas de expresión. Entonces, ¡es hora de cocinar para tener una piel joven!


Propina: Mientras consume tomate, asegúrese de que no tenga conservantes, sal o azúcar agregados, ya que puede privar al líquido de sus aspectos beneficiosos.

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Cúrcuma

Alimentos para una piel radiante: cúrcuma

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Si está tratando de revivir su brillo fresco, es imprescindible incluir la cúrcuma en su dieta. Los antioxidantes presentes protegerán las células de la piel contra el daño y lucharán contra el enrojecimiento y las espinillas. Este preciado condimento hace que sea un mago cuando se trata de retrasar los signos del envejecimiento devolviendo el brillo al rostro.

Propina: Compre y aplique solo cúrcuma de calidad pura, ya que la cúrcuma adulterada con colores sintéticos puede manchar y dañar su piel.

Papaya

Alimentos para una piel radiante: papaya

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Esta fruta no solo es buena fuente de vitamina A y, pero también es rico en papaína, los cuales trabajan para hidratar la piel. y rejuveneciéndolo! El consumo diario de esta jugosa fruta puede aclarar las manchas oscuras y reducir los brotes. Si aún no lo has probado, ¿a qué esperas?

Propina: Incluso si no eres fanático de la fruta de pulpa anaranjada, pruébalo, porque puede beneficia tu cabello, piel , uñas y hasta ojos!

Huevos

Alimentos para una piel radiante: huevos

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Ya sea que te gusten los huevos duros mezclados en una ensalada, finamente picados para un sándwich o mezclados en un batido de proteínas, seguro que saben cómo crear un brillo facial admirable. Uno de sus ingredientes clave es el azufre, que es necesario para la producción de colágeno que permite el mantenimiento de la firme y piel radiante ! Si eres anti-yema, quizás quieras probar el amarillo por su alta dosis de vitamina A que promete una piel luminosa.

Propina: Una dieta a base de huevo ayuda a perder peso, lo que también conduce a piel saludable ! ¡De una forma u otra, los huevos lo tienen todo cubierto!

Palta

Alimentos para una piel radiante: aguacate

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Los aguacates son rico en vitaminas C y E, que ayudan a proteger la piel de los dañinos rayos UV u otros daños oxidativos. Además, rico en propiedades antimicrobianas, puede ayudar a evitar que su piel se rompa y se produzcan inflamaciones dolorosas.

Propina: Dado que los aguacates aumentan tus niveles de serotonina, comerlos eleva tu estado de ánimo y te hace sentir feliz.

Espinacas

Alimentos para una piel radiante: espinaca

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La espinaca es rica en vitaminas A, C y K, lo que hace que su piel esté radiante y la ayuda a sanar de cicatrices y manchas oscuras. Su riqueza en antioxidantes combate todos los problemas de la piel como la inflamación y los brotes y prácticamente limpia su cuerpo desde el interior. ¡Retrasa los signos del envejecimiento y también actúa como protector solar natural!

Propina: La mejor manera de utilizar la espinaca es comerla, así que asegúrese de comerla con otras verduras o carbohidratos porque la espinaca contiene ácido oxálico, lo que significa que el cuerpo no podrá absorber sus nutrientes.

Té verde

Alimentos para una piel radiante: té verde

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El té verde tiene una amplia gama de beneficios, como antiinflamatorios, antienvejecimiento, etc. Es rico en vitamina B-12 y el antioxidante EGCG, los cuales ayudan a que la piel luzca más joven y saludable. La aplicación de té verde en la piel puede ayudar a aliviar los cortes menores y también ayuda a reducir la secreción de sebo, que causa el acné. También puedes aplicarlo en tu piel o incluso beberlo, y ambos tienen sus propios beneficios.

Propina: Al comprar un té verde, asegúrese de que sea 100% té verde, ya que cualquier aditivo puede dañar la piel.

Arándanos

Alimentos para una piel radiante: arándanos

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Los arándanos tienen dos beneficios: ¡son deliciosos y extremadamente buenos para la piel! Estos cítricos son una fuente de carbohidratos de bajo índice glucémico, lo que reduce la inflamación relacionada con el acné. También son ricas en fibra y antioxidantes y previenen la decoloración de la piel.

Propina: ¡Estas sabrosas bayas pueden mejorar significativamente la salud de su corazón y, por lo tanto, la circulación sanguínea! Toma un puñado de ellos todos los días para mejorar la calidad de tu sangre y obtener un rubor rosado en tus mejillas.

Preguntas frecuentes

P. Teniendo en cuenta que los arándanos y los aguacates son caros, ¿existen reemplazos rentables que prometan los mismos resultados?

A. Sí, ¡también hay algunas opciones económicas, opciones de frutas! En lugar de arándanos, siéntase libre de consumir fresas, uvas y naranjas, ¡tanto como desee! Y en lugar de aguacates, puede agregar espinacas y aloe vera a sus comidas. Todos los ingredientes anteriores brindarán resultados satisfactorios sin que sus bolsillos sientan el pellizco.

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P. En lugar de consumir frutas y aplicar mascarillas de frutas frescas, ¿podemos usar exfoliantes faciales de frutas empaquetados?

A. Los exfoliantes de frutas empaquetados a menudo tienen exfoliantes gruesos, en lugar de mejorar la piel, estas partículas granulares terminan dañando las áreas sensibles de la piel. Además, nunca puede estar seguro de si utilizan extractos puros de frutas. Por lo tanto, estos exfoliantes solo apelan a nuestro sentido, en lugar de mejorar la piel a largo plazo.

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