Urdhva Hastasana (postura de saludo hacia arriba) para aliviar el estrés

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Casa Salud Bienestar Bienestar oi-Luna Dewan By Luna Dewan el 6 de agosto de 2016

La competencia en todas sus formas va en aumento. El trabajo, los estudios, los juegos y todo eso implica competencia y esto de hecho genera estrés.

Puede estar en forma severa o en rastros, pero cualquiera que sea su forma, afecta la salud.



Por lo tanto, es necesario que nuestro cuerpo tenga un equilibrio adecuado para evitar el estrés. Existen varios métodos de manejo del estrés que la gente podría adoptar.



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Urdhva Hastasana (postura de saludo hacia arriba) para aliviar el estrés

De todas las opciones disponibles para el manejo del estrés, el yoga es una que ha demostrado ser extremadamente útil. No solo ayuda a reducir el nivel de estrés, sino que también ayuda a lidiar con el estrés existente.

Urdhva Hastasana, también conocida como la postura del saludo hacia arriba, es una de las mejores asanas de yoga para aliviar el estrés.

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La palabra Urdhva Hastasana proviene de la palabra sánscrita 'Urdhva' que significa hacia arriba, 'Hasta' que significa manos y 'Asana' que significa pose.

Esta es una de las formas más simples de asanas de yoga que casi todos hacemos sin saberlo tan pronto como nos levantamos por la mañana. Ayuda a dar un buen estiramiento a todo el cuerpo.

Aquí está el procedimiento paso a paso para realizar Urdhva Hastasana. Echar un vistazo.

Procedimiento paso a paso para realizar Urdhva Hastasana:

1. Para empezar, párese derecho como en Tadasana.

Urdhva Hastasana (postura de saludo hacia arriba) para aliviar el estrés

2. Los brazos deben colocarse a ambos lados y deben estar paralelos entre sí.

3. Levante lentamente los brazos dirigiéndolos hacia el techo.

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4. Junto con los brazos, las palmas también deben estar por encima de la cabeza, una frente a la otra.

5. Los brazos deben estar rectos.

6. Mire hacia arriba.

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Urdhva Hastasana (postura de saludo hacia arriba) para aliviar el estrés

7. Los omóplatos deben presionarse firmemente en la espalda.

8. Las piernas deben estar estiradas y las rótulas deben levantarse.

9. Manténgase en la posición durante un rato y respire profundamente.

10 Salga lentamente de la posición.

Otros beneficios de Urdu Hastasana:

Ayuda a estirar la columna.

Ayuda a estirar el vientre.

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Ayuda a estirar los hombros.

Ayuda a reducir la fatiga y la ansiedad.

Ayuda en el tratamiento de la congestión.

Ayuda en el tratamiento del asma.

Precaución:

Para aquellos que tienen lesiones en el cuello y los hombros, deben evitar Urdhva Hastasana o practicarlo bajo la guía de un instructor de yoga.