Si tuviera la oportunidad, probablemente contrataría un ejército de expertos, o se abastecería de un arsenal de productos de belleza, para defender su piel de los ataques diarios a los que está sometida. Pero tenemos un arma secreta para ayudarte a combatirlo todo. Sí, estamos hablando de esa maravilla vitamina de la piel que llamamos vitamina E. Desde proporcionar una solución anti-envejecimiento hasta disminuir la apariencia de las cicatrices, la vitamina E hace maravillas en la piel. Eso no es todo. La vitamina E ayuda potencia los efectos de tu SPF en tu piel. Incluso puede ayudarte a lidiar con la piel seca. Siga leyendo para saber cómo puede cosechar los beneficios de los humildes vitamina E para la piel .
1. Vitamina E para la piel: por qué debería formar parte de su dieta
2. ¿Qué se denomina deficiencia?
3. ¿Dónde está disponible?
4. Agregue estos alimentos a su dieta
5. Bricolaje para una piel radiante
6. Preguntas frecuentes
Vitamina E para la piel: por qué debería formar parte de su dieta
Si bien estamos completamente de acuerdo con hacer todo lo posible para darle a su piel el TLC que realmente necesita, simplemente agregue vitamina E en su dieta y régimen de cuidado de la piel ofrece una serie de beneficios. Enumeramos algunos beneficios de la vitamina E para la piel:
Dile adiós a las arrugas: ¿Está buscando una forma de ralentizar naturalmente el envejecimiento natural ¿Procesar y luchar contra los signos del envejecimiento como las arrugas? Puede venir al rescate. La vitamina E es excelente para reparar tejidos dañados. y se sabe que es muy hidratante.
No más cicatrices: La vitamina E es una gran antioxidante , lo que la convierte en una excelente opción a la que recurrir para impulsar el proceso de curación natural de la piel. Todo lo que necesitas hacer es aplicar vitamina E directamente sobre esas molestas cicatrices. Esta piel maravillosa vitamina aumenta el colágeno producción, ayudando cicatrices sanan mucho más rápido.
Tratar las manos secas: Todo lo que necesitas para lidiar con lo menor pero continuo. problema de manos secas es algo de vitamina E. Corta una cápsula y aplica el aceite directamente en tus manos para hidratarlas. Según se informa, regularmente. uso de vitamina E también podría dejarte con manos más jóvenes.
Toma los labios agrietados: Este molesto problema tiene una solución bastante simple. Solo cambia tu habitual bálsamo labial para aceite de vitamina E para una hidratación intensa que cuidará tus labios agrietados. La mejor parte es que dura todo el día. Y eso no es todo si tu labios oscuros son un motivo constante de preocupación, el uso regular del aceite también puede ayudar a aclararlos.
Batir la hiperpigmentación: Cuando los depósitos de melanina están más en ciertas partes de la piel en comparación con otras partes, se produce una tono desigual de la piel . Esto también se llama hiperpigmentación. Cuando se toma por vía oral o se aplica tópicamente, la vitamina E podría ayudar a aclarar las partes afectadas, lo que le ayudará a resolver el problema en algún nivel.
Daño solar de batalla: El sol daña la piel. Unas pocas horas al sol pueden dañar la piel de múltiples formas. Para vencer estos efectos nocivos, opte por algunos aceite de vitamina E . Esta vitamina de la piel bombea colágeno a la piel y acelera la curación para introducir nuevas células sanas. Puede desempeñar un papel importante en la disminución del daño causado por los fuertes rayos solares. Aplique el aceite directamente sobre su piel antes de su protector solar, u opte por uno que esté infundido con vitamina E para obtener los máximos beneficios.
Propina: La vitamina E es clave para una inmunidad fuerte y piel saludable y los ojos.
¿Qué se denomina deficiencia?
Según los expertos, en promedio, una persona debe tener entre 5,5 mg y 17 mg por litro de niveles de vitamina E en nuestro cuerpo . Cuando los niveles están por debajo de esta cantidad recomendada, se denomina deficiencia de vitaminas. La deficiencia de vitamina E afecta a niños y adultos, dañando, entre otras cosas, la piel y el cabello. Es un antioxidante esencial para nuestro organismo. Una deficiencia puede resultar en estrés oxidativo que puede conducir a músculos débiles. Esto también puede dañar el sistema inmunológico. A deficiencia de vitamina E también puede ser el resultado de enfermedades como la enfermedad celíaca y fibrosis quística .Propina: Hágase un chequeo de salud preventivo para monitorear los niveles en consecuencia.
¿Dónde está disponible?
Esta vitamina de la piel A menudo se lo conoce como un ingrediente mágico para nuestra salud y piel. Puede tomarlo como suplemento dietético, previa consulta con su médico. Alternativamente, hay varios fuentes de vitamina E como la soja, aceite de oliva o maíz que simplemente podría agregarse a su dieta.Propina: Pero, ¿cómo sabrá cuánto es suficiente para usted? Para eso, le sugerimos que se comunique con un dietista o su médico para comprender la cantidad que mejor funciona para usted y su salud en general.
Agregue estos alimentos a su dieta
Mientras que el tópico aplicación de vitamina E El aceite puede parecer la solución obvia para contrarrestar cualquier problema que surja debido a una deficiencia, es imperativo impulsar y fortalecer la salud interna también con una dieta que esté impregnada de alimentos que son ricos en la vitamina. Enumeramos algunos para que pueda comenzar.1. Semillas de granada: Es una rica fuente de vitaminas E y C y potasio. También es bajo en calorías. Para obtener el máximo beneficio, mezcle las semillas con el yogur. Alternativamente, puede mezclarlos con un poco de aceite y especias y verter la mezcla sobre brotes o ensaladas.
2. Semillas de girasol: Ellos son rico en vitamina E , selenio, calcio, cobre y magnesio, y pueden ayudarte cuando sufres de migrañas y estrés. Espolvoréelos en ensaladas o salteados, o revuélvalos con yogur, sándwiches, arroz y pasta. También puede amasarlos en masas.
3. Nueces: Las almendras, avellanas y cacahuetes son conocidas por su alto contenido de vitamina E , y consumirlos diariamente en pequeñas proporciones puede beneficiar enormemente la salud.
4. Aceite de oliva: Las aceitunas y el aceite de oliva se consideran dos de los las mejores fuentes de vitamina E . Utilice aceitunas y aceite de oliva generosamente en sus sopas, ensaladas, salsas, pizzas y pastas para obtener su dosis diaria de vitamina E.
5. Espinacas y brócoli: Estas verduras verdes son una excelente opción si está buscando aumentar su recuento de vitamina E. La espinaca, cuando se consume con regularidad (lea media taza), es excelente para la piel. Tómelo como sopa o tírelo crudo en ensaladas y sándwiches. El brócoli, por otro lado, es excelente como salteado (con aceite de oliva).
6. Aguacate: Este superalimento tiene un sabor delicioso en todas sus formas y le proporcionará el 20 por ciento de la cantidad diaria necesaria. dosis de vitamina E . Tómalo como parte de una ensalada. También puede triturarlo y batir guacamole que puede tomar con su pan tostado o pasta.
Propina: Agregar alimentos ricos en vitamina E a su dieta para mantener una buena salud.
Bricolaje para una piel radiante
Vitamina E para la piel: mascarilla para el acné
Toma 2-3 cápsulas de vitamina E . Pínchalos con una aguja limpia y extrae el líquido. Viértelo en un recipiente seco. Masajee suavemente esto en las áreas afectadas por el acné. Déjalo actuar durante la noche. Lávese con agua a la mañana siguiente. Repita hasta que se vean los resultados.
Vitamina E para la piel: mascarilla facial nutritiva
Toma medio plátano maduro y tritúrelo. Toma 2-3 cápsulas de vitamina E. Pínchalos con una aguja limpia y extrae el líquido. Agréguelo al puré de plátano. Mezclar y aplicar sobre el rostro en una capa uniforme. Enjuague con agua después de 15-20 minutos. Esto se puede hacer 2-3 veces a la semana hasta que vea resultados. Preguntas frecuentes
P. ¿Cuáles son los efectos secundarios de consumir demasiada vitamina E?
A. Los efectos secundarios de consumir demasiada vitamina E incluyen náuseas, diarrea, erupciones cutáneas y visión borrosa. Por lo tanto, consulte a un médico antes de agregar suplementos a su régimen diario. 
