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La Semana Mundial de la Lactancia Materna (WBW) se celebra todos los años del 1 al 7 de agosto. Iniciado por la Alianza Mundial para la Acción por la Lactancia Materna (WABA), la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) en 1991, el evento tiene como objetivo promover la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida de un bebé, lo que produce muchos beneficios de la salud.
El tema de la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2020 es 'Apoyar la lactancia materna para un planeta más saludable'. Plantea la necesidad de que los gobiernos protejan y promuevan el acceso de las mujeres a un asesoramiento especializado en lactancia, un componente fundamental del apoyo a la lactancia.
En esta Semana Mundial de la Lactancia Materna (WBW), echemos un vistazo a algunas de las formas más efectivas y naturales de aumentar el suministro o la producción de leche materna en las madres.
Formas naturales de aumentar el suministro de leche materna
La lactancia materna es una de las fases más notables después del parto, ya que es la principal fuente de alimentación del bebé y también ayuda a crear un vínculo duradero entre la madre y el niño. [1] . La lactancia materna también conlleva varios beneficios tanto para la madre como para el niño. Ayuda al bebé a tener un sistema inmunológico más fuerte, mientras que se sabe que ayuda a la nueva madre a perder peso durante el embarazo. [2] .
La lactancia materna también puede calmar al bebé y mejorar su sistema nervioso, mientras que se dice que reduce el riesgo de cáncer de mama en las madres. Dado que la lactancia materna es principalmente la principal fuente de nutrición para el bebé durante los primeros meses, el bebé debe estar recibiendo suficiente leche. [3] .
La lactancia materna puede ser una preocupación si produce menos leche y no puede alimentar a su bebé. Hay tres reglas de la lactancia materna, o puede llamarlas tres B . Estas tres B son bebé , seno y el cerebro . Los senos necesitan estimulación del bebé para aumentar la producción de leche. Esto se puede lograr aumentando la frecuencia de alimentación. Tu mente debe estar relajada y no debe haber estrés. [5] [6] .
Eche un vistazo a algunos consejos para aumentar la leche materna de forma natural en casa.
1. Beba mucha agua
La leche materna está compuesta de aproximadamente un 90 por ciento de agua, es decir, su cuerpo no puede producir leche si está deshidratada. [7] . Beber de 6 a 8 vasos de agua u otros líquidos saludables como leche o jugo de fruta fresca puede ayudarlo a mantenerse hidratado. Si se siente mareado o tiene dolor de cabeza con la boca seca, es una indicación de que está deshidratado.
2. Consuma una dieta antiinflamatoria
Incluya verduras, huevos, leche, ajo, cebolla, jugo de uva, pollo y sopas de carne para aumentar la producción de leche materna. [8] . Una dieta que se compone principalmente de frutas y verduras, así como alimentos ricos en omega-3 como el salmón y las semillas de lino, son extremadamente buenos para las mujeres que amamantan. [9] .
Algunos alimentos buenos para aumentar la producción de leche materna son el fenogreco, la avena, las semillas de hinojo, ajo , alfalfa etc.
3. Descanse bien
Estar exhausto puede tener un efecto negativo en el suministro de leche. [10] . Tiempo estrés es una parte natural de ser una nueva madre, trate de encontrar tiempo para relajarse. Trate de tomar una siesta cuando su bebé esté durmiendo y no se contenga en pedir ayuda.
4. Aumente la frecuencia de alimentación
Trate de darle leche a su bebé cada tres horas durante el día y después de cada cuatro horas durante la noche. Algunas madres esperan hasta que sus senos se llenen de leche, no hay necesidad de hacerlo, ya que sus senos siempre están llenos de leche para el bebé y la cantidad de leche en sus senos solo aumenta cuando amamanta a su bebé. [11] . Su recién nacido debe estar amamantando durante al menos 10 minutos de cada lado. Y si el bebé se duerme, intenta despertarlo suavemente para que siga amamantando. [12] .
Nota : se considera que el contenido de grasa en la leche es mayor si se alimenta a su bebé con frecuencia. Las alimentaciones frecuentes aseguran que la leche sea saludable y sin exceso de grasa.
5.Haga cambios saludables en su estilo de vida
Evite el esfuerzo físico y mental y trate de relajarse. Estos ayudarán a aumentar las hormonas responsables de la producción de leche materna. Puede probar ejercicios para aliviar el estrés o practicar técnicas de respiración para controlar los niveles de estrés. [13] . Los hábitos que pueden interferir con su suministro de leche materna incluyen de fumar , tomando la combinación pastilla del día después y fatiga, que se puede controlar haciendo algunos cambios en su rutina diaria [14] .
6. Tener contacto piel a piel
El contacto piel a piel, también llamado cuidado canguro, tiene muchos beneficios. El contacto directo piel con piel ayuda a reducir el estrés del bebé, mejora la respiración y regula la temperatura corporal [15] . Los estudios señalan que impulsar el contacto piel a piel con la madre y el bebé puede alentar al bebé a amamantar por más tiempo y ayudar a la madre a producir más leche materna. [16] .
7. Evite los chupetes
Si bien los bebés que amamantan pueden usar un chupete, los estudios dicen que es mejor que los niños comiencen a usarlo una vez que su suministro de leche esté bien establecido. Los chupetes acabarán con la necesidad de succión del bebé y no succionarán su pecho el tiempo suficiente para producir la cantidad necesaria de leche. [17] .
Aparte de estos, las siguientes medidas también pueden ayudar a promover la producción de leche materna en las nuevas madres:
- Asegúrese de que su bebé se agarre correctamente a su pecho.
- Use la compresión de los senos, una técnica que se usa para ayudar al bebé a tomar más leche materna mientras amamanta, lo que a su vez ayuda a promover la producción de leche materna. [18] .
- Utilice un extractor de leche o una técnica de extracción manual para estimular sus senos.
- No omita las tomas ni le dé fórmula para bebés a su hijo.
- Evite consumir demasiada cafeína, beber alcohol o fumar. [19] .
- Esté atento a sus necesidades de vitaminas.
En una nota final ...
No se avergüence de pedir ayuda a su familia o amigos. Hable con su médico, un asesor de lactancia u otras madres. Asegúrate de cuidar tu salud para poder cuidar a tu bebé.
