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Beneficios para la salud de las palomitas de maíz | Beneficios de comer palomitas de maíz BoldskyLas palomitas de maíz son el refrigerio para ir a ver películas en el cine o en casa. Un tazón de palomitas de maíz frescas es lo que te alegrará el día. Pero las palomitas de maíz orgánicas hechas en casa con maíz son la forma más saludable de consumirlas en lugar de comprarlas en el exterior.
El maíz se considera tanto un vegetal como un grano y se remonta a la antigüedad. Cuando los granos de maíz se calientan en aceite, se transforma en palomitas de maíz. No solo se disfruta por su sabor, sino también por su valor nutricional.
Las palomitas de maíz se disfrutan en todo el mundo y se preparan de diversas formas, agregando sal, mantequilla y caramelo para darle sabor. Esto hace que su consumo sea insalubre. La mejor forma de comerlo es sin añadirle ningún sabor.
Las palomitas de maíz contienen fibra, antioxidante, complejo de vitamina B, manganeso y magnesio. Siga leyendo para saber más sobre los beneficios para la salud de comer palomitas de maíz.
1. Reduce los niveles de colesterol
Las palomitas de maíz contienen fibra que puede eliminar el exceso de colesterol de las paredes de los vasos sanguíneos y las arterias, reduciendo así los niveles generales de colesterol. También puede ayudar a reducir las posibilidades de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
2. Mejora la digestión
Las palomitas de maíz son granos integrales que contienen endospermo, germen y salvado. Y al ser un grano integral natural, contiene toda la fibra que puede ayudar a tratar la digestión. Ayuda en las evacuaciones intestinales adecuadas y también previene el estreñimiento.
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3. Controla el nivel de azúcar en sangre
Las palomitas de maíz tienen una gran cantidad de fibra, regula la liberación y el manejo de los niveles de insulina y azúcar en sangre. Mantendrá los niveles de azúcar en sangre y así evitará la diabetes. Por lo tanto, aumente la ingesta de palomitas de maíz orgánicas para prevenir la diabetes.
4. Previene el cáncer
Las palomitas de maíz contienen grandes cantidades de compuestos polifenólicos, uno de los tipos de antioxidantes más poderosos que puede poner en su cuerpo. Los antioxidantes son los poderosos agentes defensivos que pueden eliminar los radicales libres.
5. Previene el envejecimiento
Las palomitas de maíz pueden tratar los síntomas relacionados con la edad, como arrugas, manchas de la edad, degeneración macular y ceguera, debilidad muscular y caída del cabello. Las palomitas de maíz pueden mantenerte saludable gracias a los poderosos antioxidantes presentes en ellas.
6. Pérdida de peso
¿Sabías que las palomitas de maíz normales contienen solo 30 calorías, que es 5 veces menos que las papas fritas grasosas? El contenido de fibra en las palomitas de maíz te hará sentir lleno e inhibirá la liberación de la hormona del hambre. También es muy bajo en grasas saturadas.
7. Apoya el crecimiento de huesos sanos
Las palomitas de maíz contienen una cantidad significativa de manganeso que puede ayudar a formar y mantener huesos densos y saludables. El manganeso ayuda a mantener la estructura ósea y protege contra la osteoporosis, la artritis y la osteoartritis.
8. Servirá como un grano integral
Las palomitas de maíz son el único bocadillo que es 100 por ciento integral sin procesar. Una porción de palomitas de maíz contiene más del 70 por ciento de la ingesta diaria recomendada de granos integrales. Si está aburrido de comer avena, puede consumir palomitas de maíz de vez en cuando.
9. Las palomitas de maíz contienen hierro
Según el USDA, 28 gramos de palomitas de maíz contienen 0,9 mg de hierro. Los hombres adultos requieren solo 8 mg de hierro en su dieta cada día y las mujeres adultas requieren 18 mg de hierro al día. Por lo tanto, aumente su consumo de hierro comiendo palomitas de maíz frescas y orgánicas.
10. Es apto para diabéticos
Una dieta alta en fibra es saludable para los diabéticos y las palomitas de maíz entran en esa categoría. Las palomitas de maíz están llenas de fibra que se digiere fácilmente y no causa un pico repentino de azúcar en la sangre. Entonces, si padece diabetes, puede consumir palomitas de maíz de manera segura.
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