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El pez tilapia es un pez de agua dulce que vive en estanques, ríos, lagos y arroyos poco profundos a temperaturas cálidas. Este pescado es sabroso, económico y de sabor suave. En la India, el pescado tilapia es muy popular y a muchas personas les encanta porque es relativamente asequible.
¿Sabías que China es, con mucho, el mayor productor mundial de tilapia? El pescado de tilapia se cultiva en más de 135 países. El pez tilapia también es un pez ideal para la cría.
Hay cuatro tipos de peces tilapia, a saber, tilapia de Mozambique, tilapia azul, tilapia roja y tilapia del Nilo. El pescado tilapia está cargado de proteínas, es bajo en calorías y es una muy buena fuente de vitaminas y minerales.
El pescado tilapia contiene ácidos grasos omega-3, ácidos grasos omega-6, carbohidratos, calcio, magnesio, potasio, selenio, vitamina E, niacina, ácido fólico, vitamina B12 y ácido pantoténico.
Ahora, echemos un vistazo a algunos de los beneficios para la salud del pez tilapia.
1. Bueno para los huesos
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El pescado tilapia contiene minerales como calcio y fósforo que son necesarios para el crecimiento y mantenimiento de los huesos. Además, el pescado ha mostrado resultados prometedores al ayudar a la regeneración de las células óseas, lo que lo hace muy bueno para los huesos.
2. Previene el cáncer
El pescado tilapia contiene selenio y antioxidantes que combaten el cáncer y tratan enfermedades relacionadas con el corazón. El selenio ayuda a reducir la actividad de los radicales libres dentro del cuerpo e inhibe la mutación de células sanas a cancerosas.
3. Bueno para el cerebro
El consumo de pescado tilapia puede estimular la función cerebral porque contiene grasas omega-3 en abundancia que aumentan la función neurológica. Además, el pescado también está repleto de selenio que se ha demostrado que protege el cerebro de diversas enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson y la epilepsia.
4. Protege el corazón
El pez tilapia protege su corazón de diversas enfermedades. La tilapia salvaje tiene más ácidos grasos omega-3, lo que ayuda a reducir la presión arterial y previene ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y aterosclerosis.
5. Lucha contra el envejecimiento
El pescado tilapia contiene antioxidantes junto con vitaminas C y E que son buenas para la piel. Esto mejora su cutis y hace que su piel esté radiante y también protege la piel de otras enfermedades relacionadas con la piel. Esto mantendrá las células de la piel activas y jóvenes.
6. Ayuda a perder peso
El pez tilapia también puede ayudarlo a perder peso. El pescado es rico en proteínas y muy bajo en calorías y es una excelente manera de reducir sus calorías y también proporciona nutrientes a su cuerpo. El pescado tilapia también es una opción dietética para quienes intentan ponerse en forma.
7. Para pacientes con tiroides
El pescado tilapia contiene selenio que juega un papel importante en la regulación de las glándulas tiroides y también mejora las funciones hormonales. El funcionamiento adecuado de las glándulas tiroides estimulará su metabolismo y evitará el aumento o la pérdida de peso.
8. Crecimiento y desarrollo
El pescado tilapia está repleto de proteínas, lo que representa más del 15 por ciento de su valor diario recomendado. La proteína es necesaria para el crecimiento y desarrollo adecuados de órganos, membranas, células y músculos. La proteína también es necesaria para la reparación muscular y la actividad metabólica adecuada.
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9. Bueno para los culturistas
El pescado tilapia está repleto de proteínas y otros minerales y vitaminas, lo que lo convierte en un excelente alimento para los culturistas. Los culturistas necesitan una gran cantidad de proteínas para desarrollar sus músculos y comer tilapia les ayudará a alcanzar ese objetivo.
10. Para la función cognitiva
El pescado tilapia contiene vitamina B12, que es una vitamina importante que se requiere para el funcionamiento cognitivo adecuado y ayuda a que los glóbulos rojos se formen correctamente. Tiene 2,4 gramos de vitamina B12 y su cuerpo necesita la cantidad exacta para funcionar correctamente.
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