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Yogur (Dahi) Yogur | Beneficios para la salud | Una mezcla de salud y belleza solo yogur. Boldsky 
El yogur es un producto lácteo popular que consume la mayoría de las personas. Nadie puede resistirse a un tazón de yogur fresco y cremoso que tiene proteínas potenciadoras. Este producto lácteo es versátil y se puede consumir de diversas formas.
Se puede comer con frutas y se puede mezclar en batidos o se puede agregar en platos. En cualquier plato que sea, el yogur agrega textura al curry o hace que el cereal del desayuno sea saludable.
El yogur proviene de la leche y está cargado de varios nutrientes como potasio, calcio, magnesio, vitamina B2 y vitamina B12. Es nutritivo, saludable y comerlo con regularidad puede mejorar varios aspectos de la salud.
En este artículo, hablaremos sobre los 10 sorprendentes beneficios para la salud del yogur cuando se toma por la mañana durante el desayuno o después del desayuno.
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1. Calma el sistema digestivo
El yogur facilita la digestión adecuada. Por lo tanto, consumir yogur todos los días por la mañana puede proteger el intestino y el sistema digestivo de las toxinas y las bacterias malas. Alivia el sistema digestivo inflamado y puede tratar el malestar estomacal.
2. Mayor inmunidad
El yogur tiene la capacidad de luchar contra los gérmenes que causan enfermedades y mantener protegidos el intestino y el tracto intestinal. Además, las propiedades inmunológicas del yogur se deben a los minerales presentes en él, como magnesio, zinc y selenio.
3. Reduce la presión arterial alta
A veces, tiende a consumir más sal, lo que puede provocar hipertensión y problemas renales. El potasio en el yogur ayuda a eliminar el exceso de sodio de su cuerpo. Por lo tanto, ayuda a reducir la presión arterial y promueve un corazón sano.
4. Previene las infecciones vaginales
El yogur es particularmente bueno para las mujeres porque ayuda a prevenir el crecimiento de infecciones por hongos. La bacteria Lactobacillus acidophilus que se encuentra en el yogur controla el crecimiento de la infección en el cuerpo y mata las infecciones por hongos.
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5. Huesos más fuertes
Una taza de yogur contiene 275 mg de calcio y una dosis diaria por la mañana mantendrá sus huesos fuertes. No solo fortalece los huesos, sino que también ayuda a mantener la densidad ósea.
6. Lucha contra las bacterias malas
El yogur tiene probióticos que eliminan los microorganismos dañinos del tracto digestivo que pueden provocar infecciones intestinales. Si sufre de hinchazón o diarrea, consuma yogur por la mañana.
7. Ayuda a recuperarse más rápido después del entrenamiento
El yogur es un excelente bocadillo para después del entrenamiento. La proteína del yogur proporciona aminoácidos a los músculos para que se repare. Después de un entrenamiento, la energía de su cuerpo es baja, el yogur ayuda a aumentar los niveles de energía en el cuerpo.
8. Puede frenar las alergias
La investigación ha demostrado que las madres embarazadas que consumen yogur en su octavo mes tuvieron bebés que son menos propensos a las reacciones alérgicas. Incluso los niños que consumen yogur a diario tienen un menor riesgo de infecciones y alergias, según el estudio realizado.
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9. Promueve la pérdida de peso
El yogur es bajo en calorías y ayuda a mantener su peso bajo control. La grasa situada alrededor de la cintura produce la hormona cortisol, que le dice al cuerpo que acumule más grasa abdominal. Cuando consume yogur, el calcio le indica a sus células grasas que bombeen menos cortisol, lo que le hará perder peso.
10. El yogur combate las caries
El yogur puede combatir las caries que erosionan el esmalte de los dientes. El yogur contiene ácido láctico que protege las encías de los gérmenes y las partículas de comida no deseadas.
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