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Pérdida de peso después del embarazo | Después de la cesárea, obtenga abdomen plano de manera fácil. BoldskyDar a luz es un período difícil en la vida de una mujer. Pero cuando ves a tu bebé y lo tomas en tus brazos, puedes olvidarte de todos los dolores del mundo. Pero su peso después del embarazo es algo que todavía es difícil de aceptar. Especialmente, la bolsa posterior a la cesárea puede ser muy mala para su autoestima. Para tener una barriga plana después de una cesárea, debe ser positivo.
La mayoría de las mujeres terminan llevando esa pequeña bolsa después de una cesárea toda su vida porque nunca creen que realmente puedan perderla. Su estómago puede volver a estar plano solo si sigue el entrenamiento de abdomen correcto después de la cesárea. El primer paso para obtener una cesárea de abdomen plano es creer que volverá a encajar en su viejo par de jeans.
POSES DE YOGA PARA LA PÉRDIDA DE PESO POSNATAL
El proceso de perder cualquier tipo de grasa abdominal no es fácil. Simplemente empeora después de un parto por cesárea porque no puede hacer los ejercicios abdominales estándar. Sin embargo, existen algunas formas alternativas de reducir la bolsa abdominal posterior a la cesárea. Pruebe estos 10 pasos básicos para obtener una barriga visiblemente más plana después de la cesárea.
Amamantar
La mejor manera de perder peso después de una cesárea es amamantar a su bebé. Debe amamantar a su bebé exclusivamente durante 6 meses. Esto ayuda a eliminar mucha grasa extra de su estómago.
Los primeros 6 meses son cruciales
No suelte su cuerpo durante los primeros 6 meses. Después del parto, su cuerpo todavía tiene las hormonas del embarazo en circulación y toda la grasa de su cuerpo está 'suelta'. Una vez que la grasa se solidifica y se endurece, será mucho más difícil perder peso.
El cinturón abdominal
Es doloroso e irritante pero use el cinturón abdominal en todo momento del día. Puede quitarse el cinturón solo cuando esté comiendo, durmiendo o usando el baño.
Carpeta de barriga
La carpeta de barriga es un antiguo proceso de doblar la barriga. La barriga después de la cesárea se ata con una tela de muselina o una tela elástica como un vendaje. Esto empuja el estómago hacia adentro. Puede hacer esto solo 2 meses después de una cesárea cuando sus tejidos sanen.
Yoga Asanas
El yoga es una de las mejores formas de conseguir un abdomen plano después de una cesárea. Pruebe las asanas de yoga como pranayama para tensar los músculos abdominales y contraer la barriga.
Los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son básicamente ejercicios de suelo vaginal. Tienes que practicar contraer los músculos vaginales, sujetarlos durante 30 segundos y soltarlos de nuevo. Esto también ayuda a perder la grasa abdominal posterior a la cesárea.
Beber mucha agua
El agua ayuda a restablecer el equilibrio de líquidos del cuerpo. Puede ser sorprendente, pero el agua también ayuda a eliminar el exceso de grasas de su sistema.
Masajes explosivos de lípidos
Si no se siente lo suficientemente fuerte para un entrenamiento abdominal completo después de la cesárea, los masajes pueden ser muy útiles. Puede probar algunos masajes ayurvédicos de explosión de lípidos para fortalecer sus músculos y también perder peso.
Dieta baja en grasas
Si es una madre que amamanta, no siga una dieta baja en carbohidratos. Necesitas carbohidratos para darte energía extra para la lactancia. Lo ideal es consumir proteínas, verduras frescas y frutas, pero manténgase alejado de las grasas crudas como el ghee, la mantequilla y los dulces.
Vaya para caminatas rápidas
Es posible que todavía no seas lo suficientemente fuerte para correr en la cinta. Pero necesitas hacer ejercicios cardiovasculares. Por lo tanto, comience dando caminatas rápidas y aumente lentamente el ritmo de la caminata hasta que pueda correr nuevamente.
