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Beneficios del sésamo | Beneficios para la salud de las semillas de sésamo, Til | BoldskyLas semillas de sésamo son el cultivo de semillas oleaginosas más antiguo que recibe varios nombres como 'Til' en bengalí e hindi, 'Nuvvulu' en Telegu y 'Ellu' en tamil, malayalam y kannada.
Las semillas de sésamo son fragantes y de nuez y se utilizan para diversos fines culinarios. Este condimento rico en nutrientes tiene una combinación de vitaminas y minerales, por lo que se considera como uno de los alimentos más saludables.
Las semillas de sésamo tienen la poderosa capacidad de prevenir varios tipos de cánceres, diabetes, bajar la presión arterial, fortalecer los huesos, mejorar la salud del corazón y también ayudar a curar los trastornos del sueño, entre otros.
Incluso el aceite extraído de las semillas de sésamo es beneficioso para la salud. Tiene un alto contenido nutricional de calcio, hierro, zinc, magnesio, fósforo, manganeso, cobre, fibra, vitamina B6, etc.
Ahora, echemos un vistazo a los beneficios para la salud de las semillas de sésamo.
1. Ayudan a mejorar la digestión
Las semillas de sésamo contienen fibra, que es importante para mantener un sistema digestivo saludable. Ayuda a mantener una digestión saludable mejorando las deposiciones. El consumo de semillas de sésamo evitará el estreñimiento y la diarrea y también reducirá las posibilidades de enfermedades gastrointestinales y cáncer.
2. Reduce la hipertensión
Las semillas de sésamo reducen la hipertensión que ayuda a reducir la tensión en su corazón y ayuda en la prevención de diversas dolencias cardíacas. Las semillas de sésamo contienen magnesio que actúa como un agente para reducir la presión arterial y las semillas contienen un 25 por ciento de magnesio.
3. Ayuda a prevenir el cáncer
Se sabe que las semillas de sésamo previenen varios tipos de cánceres como leucemia, cáncer de mama, colon, páncreas, pulmón y próstata. Tienen la capacidad de prevenir el cáncer porque consisten en efectos anticancerígenos del magnesio y el fitato que reducen el efecto de los radicales libres.
4. Protegen contra las radiaciones nocivas
Las semillas de sésamo tienen la poderosa capacidad de proteger el ADN de los efectos nocivos de la radiación. La radiación proviene del tratamiento del cáncer, que incluye quimioterapia y radioterapia. Tener semillas de sésamo aumentará su fuerza y reducirá las posibilidades de cáncer.
5. Impulsa el funcionamiento metabólico
Las semillas de sésamo contienen proteína que ayuda a desarrollar los tejidos musculares, reparar los músculos, promueve la fuerza general, la movilidad, los niveles de energía y un crecimiento celular saludable. También ayuda a estimular su función metabólica.
6. Estos ayudan a controlar la diabetes
Las semillas de sésamo consisten en magnesio que ayuda a reducir las posibilidades de diabetes y también ayuda a controlar los síntomas de la diabetes. Las personas que padecen diabetes tipo 2 pueden agregar semillas de sésamo o aceite de semillas de sésamo a su dieta. Esto ayuda a regular los niveles de insulina y glucosa en el cuerpo.
7. Aumenta la salud ósea
Las semillas de sésamo contienen minerales esenciales como fósforo, calcio y zinc que ayudan a mantener los huesos fuertes y saludables. Estos minerales crean nueva materia ósea y fortalecen los huesos, que pueden debilitarse debido a una lesión o una afección ósea grave como la osteoporosis.
8. Estos ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.
Estas semillas contienen cobre que ayuda a reducir la inflamación de articulaciones, músculos y huesos. También ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos, las articulaciones y los huesos y, por lo tanto, mejora la circulación sanguínea y asegura que los órganos del cuerpo reciban suficiente oxígeno.
9. Cuidado de la piel y el cabello
Las semillas de sésamo contienen altas cantidades de zinc, lo que ayuda a fortalecer el cabello, la piel y los tejidos musculares. El aceite de semilla de sésamo ayuda a prevenir el encanecimiento prematuro del cabello y reduce los signos de envejecimiento y las marcas de quemaduras en la piel.
10. Mejora la salud bucal
El aceite de las semillas de sésamo tiene propiedades antibacterianas y astringentes que tienen un efecto positivo en la salud bucal. Enjuagar un poco de aceite de semillas de sésamo en la boca reducirá las bacterias presentes en la boca y también ayudará a prevenir la caries bucal.
11. Ayuda en la ansiedad
Las semillas de sésamo contienen vitamina B1 que tiene propiedades calmantes que ayudan en el correcto funcionamiento de los nervios y una deficiencia de vitamina B1 podría provocar depresión, cambios de humor y espasmos musculares.
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