Si bien sabemos que debemos obtener nuestras proteínas de fuentes de alimentos integrales como pollo, bistec, lentejas o incluso levadura nutricional, a veces (seamos sinceros) estamos demasiado ocupados. En esos momentos, recurrimos a las barras de proteínas. Pero no todas las barras son iguales: muchas de las opciones en los estantes de las tiendas de comestibles no son más que barras de caramelo glorificadas. (Vaya.) Es por eso que revisamos las listas de ingredientes y la información nutricional para encontrar las barras de proteínas más saludables del mercado en este momento. Primero, miramos las listas de ingredientes: cuantos más ingredientes no pudiéramos pronunciar, menos posibilidades tenía una barra de estar a la altura de nuestros estándares. En cuanto a la nutrición, nos ceñimos a estas pautas:
- Al menos 8 gramos de proteína.
- No más de 14 gramos de azúcar.
- Al menos 3 gramos de fibra.
A partir de ahí, determinamos que estas 15 barras son su mejor opción si está buscando una solución rápida de proteínas. Ah, ¿y mencionamos que puedes pedirlos todos en Amazon?
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Amazonas1. Barrita de proteína de sal marina de chocolate RXBar (paquete de 12)
- Proteína: 10g
- Azúcar: 9g
- Fibra: 10g
- Grasas: 9g
- Carbohidratos: 31g
- Calorías: 210
La belleza de estas deliciosas barras es que son muy transparentes en lo que respecta a los ingredientes. Al igual que en, se enumeran directamente en el frente del paquete. Este sabor de sal marina de chocolate está hecho con chocolate 100 por ciento real, claras de huevo para la proteína, nueces para la textura y dátiles para unir todo. ¿El resultado? Algo que sepa más a postre que a combustible para antes del entrenamiento.
Amazonas2. Barrita de coco y almendras de proteína y superfruta ThinkThin (paquete de 9)
- Proteína: 12g
- Azúcar: 13g
- Fibra: 5g
- Grasas: 12g
- Carbohidratos: 24g
- Calorías: 260
Amazonas3. DNX Barrita de jalapeño con tocino sin curar y carne de res alimentada con pasto (paquete de 12)
- Proteína: 14g
- Azúcar: 1g
- Fibra: 0g *
- Grasas: 9g
- Carbohidratos: 1g
- Calorías: 140
* Oh, y sabemos que este no alcanza el objetivo de fibra, pero lo compensa con estadísticas bajas en calorías, azúcar y proteínas.
Amazonas4. Macrobarras de chispas de chocolate con mantequilla de maní GoMacro (paquete de 12)
- Proteína: 11g
- Azúcar: 14g
- Fibra: 2g
- Grasas: 11g
- Carbohidratos: 39g
- Calorías: 290
Amazonas5. Barrita de proteína de almendras, coco y chocolate amargo Keto Bars (paquete de 10)
- Proteína: 6g
- Azúcar: 1g
- Fibra: 7g
- Grasas: 20g
- Carbohidratos: 3g
- Calorías: 230
Amazonas6. Barras de proteína de brownie de chocolate Fudge Exo (paquete de 12)
- Proteína: 16g
- Azúcar: 7g
- Fibra: 16g
- Grasas: 9g
- Carbohidratos: 26g
- Calorías: 210
Amazonas7.Barras finas de proteína Julian Bakery Pegan (paquete de 12)
- Proteína: 20g
- Azúcar: 1g
- Fibra: 23g
- Grasas: 6g
- Carbohidratos: 2g
- Calorías: 150
Remedios caseros para un cabello liso y brillante.
Amazonas8. BARRA DE PROTEÍNA ATLAS KETO CHOCOLATE CACAO (PACK 10)
- Proteína: 16g
- Azúcar: 3g
- Fibra: 11g
- Grasas: 11g
- Carbohidratos: 9g
- Calorías: 210
Amazonas9.Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (Paquete de 12)
- Proteína: 15g
- Azúcar: 3g
- Fibra: 2g
- Grasas: 6g
- Carbohidratos: 5g
- Calorías: 120
Amazonas10.IQ Bar Chocolate Sea Salt Brain Food Bar (paquete de 12)
- Proteína: 11g
- Azúcar: 1g
- Fibra: 8g
- Grasas: 10g
- Carbohidratos: 4g
- Calorías: 160
Amazonas11.Barra de combustible de colágeno y sal marina de macadamia de Primal Kitchen (paquete de 12)
- Proteína: 14g
- Azúcar: 3g
- Fibra: 9g
- Grasas: 13g
- Carbohidratos: 14g
- Calorías: 200
Amazonas12. Barrita de proteína de suero de miel y almendra Rise (paquete de 12)
- Proteína: 20g
- Azúcar: 11g
- Fibra: 4g
- Grasas: 16g
- Carbohidratos: 20g
- Calorías: 280
Amazonas13. Barrita de coco y chocolate amargo zing (paquete de 12)
- Proteína: 10g
- Azúcar: 9g
- Fibra: 7g
- Grasas: 11g
- Carbohidratos: 24g
- Calorías: 210
$ 27 en Amazon
Amazonas14. barrita de frambuesa y chocolate blanco con avena (paquete de 12)
- Proteína: 14g
- Azúcar: 5g
- Fibra: 7g
- Grasas: 7g
- Carbohidratos: 22g
- Calorías: 200
Amazonas15. Barrita tipo proteína de caramelo y nueces (paquete de 12)
- Proteína: 12g
- Azúcar: 8g
- Fibra: 5g
- Grasas: 17g
- Carbohidratos: 18g
- Calorías: 240
desempaquetar¿NO ES UNA PERSONA DE BAR? PRUEBE ESTOS POLVOS DE PROTEÍNA SALUDABLES
Las proteínas en polvo, que pueden mezclarse con agua, agregarse a batidos o incluso usarse en productos horneados, son otra excelente manera de aumentar su ingesta de proteínas rápidamente. Pero cuando piensas en proteína en polvo, podrías pensar en bros corpulentos que usan camisetas con músculos. Afortunadamente, estamos en 2020 y algunas empresas se están dando cuenta de que el mercado de las proteínas en polvo es mucho más diverso. ¿El primer paso hacia la inclusión? Elaborar proteínas en polvo más limpias que no contengan ningún producto animal. Sí, son totalmente veganos y de origen vegetal. Aquí, cuatro de los más animados que puedes comprar ahora mismo.
Amazonas1. POLVO DE PROTEÍNA VEGETAL DE VAINILLA DE ALOHA
Con 18 gramos de proteína por porción, los polvos de Aloha son potencias absolutas. También son bajos en calorías (150 por porción) y azúcar (4 gramos por porción). Esta opción no demasiado dulce está hecha con proteína de semilla de cáñamo orgánica, proteína de semilla de calabaza orgánica y proteína de guisante orgánica. Además, está hecho sin que edulcorantes artificiales, ingredientes transgénicos, soja o gluten. Gana por todos lados.
la ola co2. WelleCo NUTRICIÓN PROTEÍNA SABOR A CHOCOLATE
Bien, sacaremos esto del camino desde el principio: esta proteína en polvo es casi tan bougie como parece. Empresa australiana WelleCo fue cofundada por la ex supermodelo Elle Macpherson y rápidamente se ha convertido en un éxito entre los entusiastas de SoulCycle vestidos de Lululemon. Este es un polvo a base de plantas elaborado con ingredientes totalmente naturales que se pueden mezclar con agua, agua de coco o batidos. Es una combinación de arroz integral y proteína de guisantes que proporciona los nueve aminoácidos esenciales necesarios para la recuperación después del entrenamiento. Sí, es caro, pero también es muy recomendado por nuestros amigos del fitness más fabulosos.
Amazonas3. Bebida post-entrenamiento ABRS (paquete de 12)
A diferencia del resto de las proteínas de esta lista, Après no es técnicamente una proteína en polvo. Es una bebida vegana para después del entrenamiento que combina proteínas de origen vegetal, aceite de coco virgen y agua de coco. La bebida empaquetada con elegancia viene en tres sabores que suenan deliciosos (chocolate con menta, vainilla con especias chai y chocolate con sal marina) y está disponible como suscripción a través del sitio Après.
Amazonas4. Polvo de proteína de cáñamo Nutiva
Hecho de semillas de cáñamo crudas, el polvo de Nutiva contiene 15 gramos de proteína por porción, así como los 20 aminoácidos (incluidos los nueve esenciales recomendados para después del entrenamiento). También es vegano, orgánico certificado y no transgénico, así como una gran fuente de ácidos grasos esenciales y fibra dietética. A diferencia de las proteínas en polvo no orgánicas a base de soja, se prensa suavemente en frío sin hexano, un solvente químico. Eso es sin embargo, tiene un sabor un poco suave, por lo que es posible que desee mezclarlo en un batido con algunas mezclas más sabrosas.
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