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El ronquido es un problema muy común y, a menudo, se considera una enfermedad. Se estima que alrededor del 45 por ciento de los adultos normales roncan ocasionalmente y el 25 por ciento son roncadores habituales, y el problema es más común en hombres y personas con sobrepeso.
Es posible que los ronquidos no sean una preocupación grave, a menos que interrumpan el sueño de su pareja. Sin embargo, los ronquidos fuertes crónicos son un problema de salud potencial que debe abordarse en el momento adecuado.
El ronquido ocurre cuando las estructuras relajadas de la garganta vibran y comienzan a hacer ruido. El ronquido a menudo se considera un trastorno del sueño, pero roncar mucho puede tener efectos sociales y médicos graves.
Hay tres tipos de ronquidos o apnea del sueño: apnea obstructiva del sueño, apnea del sueño compleja y apnea central del sueño. Hay algunas causas que conducen a los ronquidos, que son el sobrepeso, el envejecimiento normal y si las amígdalas y la lengua son más grandes.
Los ronquidos pueden tratarse y controlarse utilizando algunos de los sencillos remedios caseros. Siga leyendo para saber más sobre los 15 remedios caseros indios para los ronquidos.
1. Menta
La menta contiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la hinchazón de las membranas en el revestimiento de la garganta y las fosas nasales. La menta promueve una respiración fácil y suave.
- Agrega dos gotas de aceite de menta en un vaso de agua.
- Haga gárgaras con esta mezcla antes de acostarse.
- Puede frotar aceite de menta en la parte inferior de cada lado de la nariz antes de acostarse.
2. Aceite de oliva
El aceite de oliva es un fuerte agente antiinflamatorio, que alivia los tejidos a lo largo de las vías respiratorias al reducir la hinchazón para proporcionar un pasaje despejado para el aire. El aceite de oliva puede disminuir las vibraciones en la garganta y ayudar a evitar que ronque.
- Tome dos sorbos de aceite de oliva antes de acostarse todos los días.
- Combine ½ cucharadita de aceite de oliva y miel y consuma todos los días.
3. Inhalación de vapor
Uno de los mejores tratamientos para curar los ronquidos es inhalar vapor. Además, la congestión nasal es una de las principales causas de los ronquidos.
- En un tazón grande, vierta agua caliente.
- Agregue unas gotas de aceite esencial de eucalipto.
- Sostén una toalla sobre tu cabeza e inhala el vapor. Pruebe este remedio todos los días antes de acostarse.
4. Mantequilla clarificada
La mantequilla clarificada también se llama ghee y contiene ciertas propiedades medicinales que pueden ayudar a abrir los conductos nasales bloqueados. Este remedio te ayudará a roncar menos.
- Caliente 1 cucharadita de ghee y con la ayuda de un gotero, ponga 2 gotas en cada fosa nasal.
- Haga esto todos los días antes de acostarse.
5. Cardamomo
El cardamomo es una especia eficaz para abrir los conductos nasales bloqueados y reducir la congestión, lo que resulta en menos ronquidos.
- Agregue ½ cucharadita de cardamomo en polvo a un vaso de agua tibia y bébalo 30 minutos antes de acostarse.
6. cúrcuma
La cúrcuma es un poderoso agente antiséptico y antibiótico que puede tratar la inflamación y ayudar a reducir los ronquidos intensos. La cúrcuma no solo le permitirá respirar libremente, sino que también fortalecerá su sistema inmunológico.
- A un vaso de leche tibia, agregue 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo.
- Beba esto diariamente 30 minutos antes de irse a dormir.
7. Ortiga
La ortiga es uno de los mejores remedios a base de hierbas para los ronquidos que ayuda a tratar los ronquidos. Las propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas de la ortiga son muy útiles para tratar los ronquidos.
- Agregue 1 cucharada de hojas secas de ortiga a 1 taza de agua hirviendo.
- Deje reposar durante 5 minutos y luego cuele el té.
8. Ajo
El ajo es eficaz contra la acumulación de moco en las fosas nasales. También es muy eficaz para el sistema respiratorio.
- Mastica 1 o 2 dientes de ajo y luego bebe un vaso de agua.
9. Miel
La miel tiene propiedades curativas suaves e intensas, por lo que es un ingrediente popular para curar los ronquidos. Ayuda a lubricar la garganta y reduce las vibraciones de los ronquidos.
- Tome 1 cucharada de miel en un vaso de agua tibia y beba esta mezcla antes de acostarse.
10. Manzanilla
La manzanilla es otra hierba útil que posee varias propiedades medicinales. La manzanilla contiene propiedades antiinflamatorias que reducen la hinchazón y las alergias que de otro modo desencadenan los ronquidos.
- Agregue una cucharada de flores de manzanilla o sumerja una bolsita de té de manzanilla en 1 taza de agua.
- Hervir las flores durante 10 minutos y colar.
- Bébalo todas las noches antes de acostarse.
11. Fenogreco
Los ronquidos también pueden ocurrir debido a problemas digestivos. La alholva es un excelente remedio casero que curará los ronquidos causados por problemas digestivos.
- Remoje algunas semillas de fenogreco en agua durante media hora y bébalo antes de acostarse.
12. Aceite de eucalipto
El aceite de eucalipto es uno de los remedios más eficaces para los ronquidos y también combate la congestión del pecho y despeja las fosas nasales.
- Antes de acostarse, agregue unas gotas de aceite esencial en un difusor.
- El olor en el aire despejará el pasaje nasal.
13. Spray nasal salino
Un spray de solución salina reduce la inflamación dentro de la nariz y evita que ronques. También puede tratar problemas de los senos nasales, alergias o infecciones que pueden causar hinchazón dentro de la nariz.
- Agrega sal kosher al agua.
- Revuelva bien y guárdelo en una botella con atomizador.
- Vierta 2 gotas de agua salina en cada una de sus fosas nasales antes de acostarse.
14. Sabio
La salvia es una hierba poderosa que contiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que reducen la inflamación en la nariz.
- Tome un puñado de hojas de salvia y agréguelo en una olla con agua hirviendo.
- Coloque una toalla sobre su cabeza e inhale el vapor con la nariz y la boca.
15. Té de jengibre
El jengibre contiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que alivian la garganta y lubrican los tejidos. El jengibre también abre la cavidad nasal y reduce la hinchazón.
- Agrega el jengibre triturado en agua hirviendo.
- Déjelo reposar durante un tiempo y luego cuélelo.
- Agregue un poco de miel al té de jengibre y consuma.
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