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Hierbas ayurvédicas para aumentar la resistencia | Consejos ayurvédicosLa resistencia siempre se asocia con huevos y carne. Naturalmente, se supone que los alimentos que aumentan la resistencia no son vegetarianos. Sin embargo, muchos vegetarianos son tan enérgicos y en forma como los no vegetarianos.
Eso significa que los alimentos vegetarianos también son capaces de aumentar la resistencia. Por lo tanto, llegamos a la conclusión de que todos los alimentos que aumentan la resistencia no son no vegetarianos.
De hecho, algunos de los alimentos más potentes que aumentan la resistencia no son la carne, el pescado o los huevos, son las verduras. Los alimentos vegetarianos pueden mantenerte en forma y también darte toda la energía que necesitas. Algunos alimentos para obtener energía instantánea son el plátano y las uvas verdes.
Cuando necesite alimentos energéticos que lo mantengan realizando una gran cantidad de trabajo físico, seguramente puede contar con frutas y verduras.
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Los alimentos que aumentan la resistencia provienen de diferentes grupos de nutrientes. Tienes verduras que te aportan antioxidantes, frutas que te aportan vitaminas, carbohidratos complejos que te aportan alimentos energéticos y también proteínas que te dan fuerza muscular.
Si incluye todos los alimentos que aumentan la resistencia en su menú, estará comiendo una dieta equilibrada. Dado que estos alimentos son puramente vegetarianos, las personas que no comen carne ahora pueden aumentar sus niveles de energía.
Estos son algunos de los mejores alimentos vegetarianos que aumentan la resistencia de forma natural.
Banana
El banano tiene una combinación de fibra y fructosa simple o azúcares naturales de frutas. Tener un plátano te da energía instantánea y aumenta tu resistencia a largo plazo.
Mantequilla de maní
La mantequilla de maní contiene muchos ácidos grasos omega-3 que son grasas buenas. Protegen su corazón, alivian el dolor y también le dan energía durante largos períodos de tiempo a medida que se digieren lentamente.
Jugo de remolacha
El jugo de remolacha se puede llamar un 'asesino de la fatiga'. Debe tener un vaso lleno de jugo de remolacha antes de su entrenamiento para extender la duración del ejercicio físico. La remolacha tiene vitaminas A y C que aumentan la resistencia.
Agua
Si tu cuerpo no está hidratado, nunca podrás sentirte con energía. El agua elimina todas las toxinas de su cuerpo, así que trate de beber tanta agua como pueda.
Uvas rojas
Las uvas rojas tienen una gran cantidad de azúcares naturales que se pueden convertir en energía al instante. Las uvas también contienen una sustancia química llamada resveratol que ayuda a acumular resistencia a largo plazo.
Avena
La avena entra en la categoría de carbohidratos complejos. Te mantiene lleno durante mucho tiempo y continúa proporcionándote energía durante horas.
Café
El café o más bien la cafeína es un estimulante instantáneo. Revitaliza tu cerebro y te sientes alerta después de tomar una taza de café humeante. Si bien la cafeína en grandes cantidades puede ser dañina, su uso regulado cura las migrañas y aporta resistencia.
Frijoles
Los frijoles son ricos en hierro y el hierro aumenta la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre. Por lo tanto, los frijoles son alimentos muy buenos para aumentar la resistencia.
Vegetales verdes
Las verduras de hoja verde tienen mucha fibra y también son ricas en vitamina C. La fibra te mantiene lleno y la vitamina C es un nutriente que aumenta la energía.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas son excelentes para sus niveles de energía porque limpian el cuerpo de toxinas y aumentan su inmunidad. Un vaso de jugo de cítricos por la mañana te ayudará a sentirte con energía durante todo el día.
Arroz integral
El arroz integral es un carbohidrato complejo que tiene mucha fibra y complejo de vitamina B. Tiene menos almidón y, por lo tanto, se digiere lentamente. Por eso, te sientes lleno por más tiempo y además te mantienes enérgico.
Manzanas
Las manzanas son muy ricas en hierro. El hierro aumenta el recuento de hemoglobina de su sangre y permite que cada célula de su cuerpo se revitalice más rápido.
Té verde
Al igual que la cafeína, el té verde también es un estimulante cerebral. Pero es una opción más saludable porque tiene antioxidantes que limpian su sistema y mantienen a raya la fatiga.
quinoa
La quinua se considera un alimento energético para deportistas. Es uno de los cereales más saludables que tenemos a nuestra disposición. Es el único cereal que tiene aminoácidos para fortalecer los músculos.
Almendras
Las almendras tienen una gran cantidad de vitamina E y ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son grasas buenas que pueden metabolizarse para darle energía. No se acumulan en el cuerpo.
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Soja
La soja es esencialmente un nutriente para la construcción de músculos. Aumenta la fuerza muscular que le da la resistencia para hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo o hacer trabajo físico.
Maca
La maca es una hierba antigua que es conocida por darte un tipo muy especial de energía y resistencia sexual. Las raíces de maca crecen en Perú y se utilizan con fines medicinales para mejorar la vida amorosa de las personas.
Frutas secas
Los frutos secos contienen nutrientes concentrados. Cuando comes frutos secos, te sientes lleno durante mucho tiempo y los ácidos grasos omega-3 saludables que contienen te dan mucha energía.
Calabaza
La calabaza es un vegetal que contribuye a tu salud general. No tiene muchas calorías, pero llena el estómago y controla las hormonas para que se sienta más en forma y con más energía.
Maíz
El maíz es una de las mejores formas de carbohidratos que puede consumir. Le da a su cuerpo glucógeno fácilmente disponible que se puede convertir en energía en minutos.
