¿Cansado de pavo y queso sobre blanco? Mismo. Ingrese estas recetas nutritivas que lo sacarán de la rutina del almuerzo pronto. Desde una envoltura llena de proteínas con un secreto (psst: es pollo asado comprado en la tienda) hasta una obra maestra multicolor con todas las verduras, estas comidas seguramente te convertirán en la envidia de la sala de descanso. Aquí hay 26 ideas saludables para sándwiches que cambiarán para siempre la forma en que ve la hora del almuerzo.
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Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowell1. Wraps de col arcoiris con salsa de mantequilla de maní
Tus amigos del trabajo van a estar súper celosos. Especialmente si les dejas probar la salsa dulce de mantequilla de maní y chile.
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Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowell2. Sándwich de ensalada de huevo y aguacate
Sustituya la mayonesa con aguacate cremoso y yogur griego para darle un toque ligero a un clásico. También será un éxito en su próxima parrillada.
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Colin Price / Gran queso a la parrilla3. Sándwiches de queso de cabra a la parrilla con remolacha balsámica
Un favorito de la infancia que ha crecido y es súper sofisticado. Estamos hablando de puré de remolacha balsámico, pan de centeno con nueces y queso de cabra picante.
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Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowell4. Wraps de pollo Buffalo con queso azul y apio
Los niños estarán emocionados de encontrarlos en sus loncheras. El pollo asado y la salsa de búfalo comprada en la tienda hacen que sea muy fácil de preparar.
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Kristen Kilpatrick / El plato definido5. Wraps Kofta de pollo al horno
Nos vemos, tortillas. Mantenga los carbohidratos al mínimo usando lechuga con mantequilla para envolver el pollo sazonado, las verduras frescas y el alioli de limón y ajo.
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Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowell6. Deslizadores de coliflor asada
Sí, son totalmente vegetarianos. Asa las rodajas de coliflor en el horno o ásalas a la parrilla en la barbacoa. Tomaremos yogur Sriracha extra, por favor.
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Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowell7. Salmón BLT
El salmón limón nunca pasa de moda. Use pan ligero y pavo o tocino vegetal para reducir las calorías.
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Matt Armendariz / Come lo que quieras8. Wraps tailandeses de lechuga y pollo a la parrilla
Jengibre rallado. Hierba de limón picada. Aceite de sésamo. Salsa de chile dulce. No se requiere pan. Solo exprime un poco de lima fresca y disfruta.
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Foto: Liz Andrew / Estilo: Erin McDowell9. Envolturas de diosa verde
Bienvenido al paraíso vegetariano. Piense en broccolini, pepino, pimiento verde, aguacate y albahaca con un aderezo cremoso y rico en umami.
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Dos guisantes y su vaina 10. Sándwich de verduras arcoíris
Roy G. Biv lo aprobaría. Obtenga su ración de brotes de alfalfa, zanahorias y repollo morado en cada bocado entre capas de queso crema con hierbas.
Dos guisantes y su vaina 11. Sándwich de ensalada de garbanzos aplastados, aguacate y pesto
¿Quién diría que nuestras tres cosas favoritas jugaban tan bien juntas? Solo necesitas 10 minutos y seis ingredientes para probar.
Dos guisantes y su vaina 12. Sándwich de camote asado con manzanas, pesto, col rizada y queso azul
Una reina vegetariana que cuenta con productos frescos, migajas de queso azul salado y pesto fácil de comprar. ¿Dónde firmamos?
¿Qué está cocinando Gaby? 13. Tostada de aguacate y maíz tostado con queso de cabra
Prepara dos piezas y boom: es un sándwich de cara abierta. Char el maíz en la estufa o encienda la parrilla si tiene tiempo. Valdrá la pena el trabajo extra.
Crujido de chaveta 14. Wraps de repollo con ensalada de pollo y miso y mango
Dale un descanso a la lechuga y conoce a su prima baja en carbohidratos. La pasta de miso, el mango cortado en cubitos y la leche de coco crean una ensalada que está destinada a convertirse en su nueva opción.
40 Delantales 15. Gyros de garbanzos
Este sammie de pita está repleto de garbanzos ricos en proteínas y toneladas de verduras frescas, así que siéntete libre de ir al jamón con el tzatziki casero. Definitivamente lo haremos.
Crujido de chaveta 16. Deslizadores de ensalada de pollo Crock-Pot
Presente sus panecillos sin gluten favoritos a esta joya GF. Haga un lote el domingo por la noche y almorzará durante toda la semana.
Pizca de ñam 17. Tostada de albahaca, alcachofa y frijoles blancos de 10 minutos
Es saludable, fácil y vegano. ¿Que es no gustar? Los corazones de alcachofa en frascos espolvorean la ensalada con una salmuera avinagrada, mientras que el jugo de limón ilumina las verduras terrosas y los frijoles blancos.
Broma Bakery 18. El sándwich de pulgar verde
Son los sándwiches de dedo para la fiesta del té de tu infancia ... convertidos en 100. Coloca capas de pepino, pimiento verde, aguacate, brotes de alfalfa y aderezo de yogur picante encima de una salsa de queso de cabra con hierbas.
Crujido de chaveta 19. Wraps verdes de col con ensalada de huevo y aguacate mexicano
Dale sabor a tu fruta favorita con chiles verdes asados, chiles jalapeños, comino y pimentón. Vaya más decadente y cremoso con una cucharada de mayonesa vegana.
El comedor de almendras 20. Sándwich de queso mediterráneo a la parrilla
Estás a siete ingredientes de tu nueva comida reconfortante favorita. Aplique queso feta, cebolla morada y aceitunas negras antes de asar entre rebanadas de pan abundante.
Maldita sea delicioso 21. Sándwich de ensalada de pollo con yogur griego
Estamos aburridos de la mayonesa. Sustituya el yogur griego natural por un cremoso alimento básico de 15 minutos lleno de manzanas, uvas, arándanos secos y almendras en rodajas.
Cosecha Medio Horneada 22. California Rainbow Veggie Sub
Este bebé es lo suficientemente grande como para compartirlo con un amigo. Haga un esfuerzo adicional y hornee un lote de chips de col rizada con chipotle y barbacoa fáciles para masticar junto con él. Nos vemos, papas.
Foodie Crush 23. Wraps de verduras con hummus
Nuestra parte favorita de esta receta es lo personalizable que es. Elija sus verduras y envuélvalas, luego use el hummus que tenga a mano. Mejor aún, intente hacer el suyo propio.
Foodie Crush 24. Sándwich de requesón simple
A veces menos realmente es más. Todo lo que necesitas es pan, requesón y cualquier verdura que se esconda en tu cajón para verduras (nos gusta el pepino y el aguacate).
Foodie Crush 25. Wrap de aguacate caprese
¿Lo único que podría mejorar esta amada ensalada? Aguacate en rodajas. También podríamos echarle un poco de calabacín a la parrilla, solo por diversión.
Foodie Crush 26. Sándwich de desayuno de huevo y verduras para microondas
Está bien, estamos a punto de volverte loco. Si pones claras de huevo en un molde y las cocinas en el microondas, se cocinan en una hamburguesa redonda del tamaño de un bagel. Eres bienvenido.
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