Tu rutina normal de la mañana es algo como esto: Despiértate, desplázate en Instagram, corre a tu máquina de café y prepara un café con leche helado cremoso y fresco. Pero escúchanos: si bien parece mucho menos atractivo, beber 20 onzas de agua Lo primero que puede hacer es mejor para su salud. (No se preocupe, aún puede obtener su dosis de cafeína inmediatamente después). Aquí, siete beneficios para la salud de beber agua por la mañana. Tu cuerpo te lo agradecerá.
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¿Por qué beber agua por la mañana?
Puede ser diligente en ponerse sus ocho vasos durante el día, pero su cuerpo naturalmente pierde hidratación mientras duerme (especialmente si ronca o respira por la boca ). Para compensar esto, su cuerpo libera una hormona llamada vasopresina para asegurarse de que está reteniendo agua durante las horas de sueño. Sin embargo, la vasopresina aumenta más durante las últimas horas de sueño, por lo que si no estás durmiendo al menos ocho horas , es más probable que se deshidrate cuando suene la alarma por la mañana.
Alcanzar H2O por la mañana rehidrata su sistema después de su ayuno nocturno. Así que asegúrese de beber un poco de agua (podemos sugerir un botella reutilizable elegante ?) antes de cambiar a su amada cerveza fría.
7 beneficios de beber agua por la mañana
1. Mejore su metabolismo
Beber agua (aproximadamente 20 onzas) puede aumentar su tasa metabólica en un 30 por ciento, de acuerdo con un estudio en el Revista de endocrinología clínica y metabolismo . Tomar un vaso en ayunas ayuda a que su cuerpo se encamine hacia una digestión más eficiente desde el momento en que comience el día.
2. Aliviar la acidez y la indigestión
Cuando bebe un vaso a primera hora de la mañana, limpia los ácidos alimentarios de su esófago que se abrieron camino hacia arriba mientras dormía. (También ayuda ácidos de lavado de tus dientes.)
3. Prevenga los cálculos renales
Beber agua primero es clave para diluir las sustancias en la orina que pueden causar la formación de cálculos renales. Pero recuerde: su ingesta de agua debe ascender a por lo menos medio galón al día para realmente alejarlos, los expertos dicen . (Añadiendo una rodaja de limón, rica en ácido cítrico —También ayuda, FYI.)
4. Detenga un dolor de cabeza en seco
La deshidratación es una de las principales causas de ese dolor punzante en el cráneo. Piense en una porción de agua a primera hora de la mañana como una medida que ayuda a prevenir el desarrollo de un dolor de cabeza. (Solo asegúrese de seguir bebiendo durante todo el día).
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5. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo
Se trata de mantener hidratado el intestino delgado y controlar el equilibrio hídrico del cuerpo. Su tasa de vaciado gástrico (es decir, cuánto orina) se acelera por la cantidad de agua que consume. Cuanto más orines, más toxinas eliminas. Es tan simple como eso.
6. Mantenga las cosas en movimiento
Sí, un vaso de agua en ayunas también ayuda a regular su digestión (ejem, sus evacuaciones intestinales) para que lo elimine a primera hora.
7. Evite que se enferme
Para evitar un resfriado o la gripe, debe mantener hidratado su sistema linfático, una parte vital de su sistema inmunológico. Un vaso de agua por la mañana ayudará a evitar la congestión y garantizará una adecuada (y eficiente) drenaje .
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