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Probablemente haya escuchado a mucha gente decir que las grasas son malas para la salud y especialmente si está siguiendo una dieta para adelgazar. La mayoría de los aceites de cocina contienen grasa que se suma al aumento de peso, por lo que muchas personas evitan agregar esos aceites a su dieta.
Sin embargo, existen ciertos aceites de cocina saludables como el aceite de oliva que nunca agregan calorías, no importa cuánto lo agregue a su plato favorito. Los otros mejores aceites de cocina para bajar de peso son el salvado de arroz, que no solo es bueno para quemar grasa, sino que también ayuda a aumentar la inmunidad. El aceite de canola también es una buena opción para bajar de peso y para un corazón sano.
Estos mejores aceites de cocina para bajar de peso se pueden consumir en cualquier forma. Incluso si usa estos aceites de cocina saludables para freír, aún lo mantendrá saludable y no aumentará las calorías.
Aquí están los siete mejores aceites de cocina para bajar de peso, eche un vistazo:
Aceite de coco
La razón por la que el aceite de coco es nuestra primera elección es solo porque este aceite es saludable para la cocina india. Ayuda a reducir el colesterol, previene enfermedades, aumenta la energía y lo hace a uno activo y enérgico.
Aceite de oliva
El mejor aceite de cocina para adelgazar es el aceite de oliva. Ya sea extra virgen y refinado, este aceite contiene 78 por ciento de grasas monoinsaturadas y 14 por ciento de grasas saturadas. El aceite de oliva también es bueno para el corazón y también para los diabéticos.
Aceite de canola
El aceite de canola es bueno para bajar de peso ya que tiene una gran fuente de ácidos grasos esenciales como el ácido lineoleico (omega-6) y el ácido alfa linolénico (omega-3). Estos ácidos ayudan a quemar grasa y a mantenerlo en forma y saludable.
Aceite de nueces y semillas
Algunos aceites de nueces y semillas proporcionan altas cantidades de grasas monoinsaturadas. El aceite de semilla de girasol contiene un 79 por ciento de grasas monoinsaturadas y un 14 por ciento de grasas saturadas, y el aceite de almendras contiene un 65 por ciento de grasas monoinsaturadas y un 7 por ciento de grasas saturadas. Por lo tanto, estos se consideran los aceites de cocina más saludables para bajar de peso.
Aceite de arroz
El aceite de salvado de arroz es el aceite de cocina más saludable para bajar de peso, ya que contiene un elemento almidón en una forma más baja. El almidón proporciona energía al cuerpo y esta energía se utiliza para ayudar a perder peso.
Aceite de cacahuete
No a muchos les gusta el aceite de maní. Pero es una fuente rica en energía que ayuda a perder peso rápidamente. Es la mejor opción para saltear ligeramente o para hacer salsas que deben contener un sabor a nuez.
Aceite de girasol
A los indios les encanta el sabor del aceite de girasol, por eso es una opción saludable para cocinar. El aceite de girasol tiene una buena fuente de vitamina E y también contiene grasas insaturadas.
