¿Podemos estar todos de acuerdo en que 2020 fue un año estresante? Entonces, tal vez no sea una sorpresa que haya habido un aumento en las personas que informan sobre la pérdida del cabello, que puede ser provocada por el estrés, entre otras cosas.
Para arrojar algo de luz sobre la mejor manera de tratar la caída del cabello, hablamos con dos dermatólogos certificados por la junta: Annie Chiu, quien es la fundadora de El Instituto Derm en Los Ángeles y Tess Mauricio en Beverly Hills, y la Dra. Sophia Kogan, cofundadora y asesora médica en jefe de Nutrafol — así como a Jen Atkin, una famosa estilista, por algunos consejos.
¿Cuáles son algunas formas en las que podemos ayudar con el crecimiento del cabello además de tomar suplementos?
Para empezar, debes intentar relajarte tanto como puedas. En este momento [debido al COVID-19], estamos viviendo un período prolongado de eventos estresantes, por lo que este tipo de pérdida de cabello inducida por el estrés se está produciendo a un ritmo más alto de lo habitual, explica Chiu. El tiempo casi siempre ayuda, pero mientras tanto, puede encontrar formas de ayudarlo a manejar su estrés, como llevar un diario, aromaterapia, tomar baños prolongados y beber té de manzanilla.
Kogan también recomienda incorporar actividades como leer un libro, meditar, hacer yoga y bailar en su día. El estrés puede ser un desencadenante del adelgazamiento del cabello en muchas personas, especialmente en las mujeres que tienden a ser más sensibles a sus efectos. La incorporación de técnicas de reducción del estrés en su rutina puede hacer maravillas para la salud de su cuerpo, mente y cabello.
Cuando experimentas efluvio telógeno o pérdida repentina de cabello debido al estrés físico o mental de tu cuerpo, es importante proporcionarle una dieta bien balanceada, dice Chiu. El hierro y la biotina en particular son muy importantes. También me gusta el colágeno, las vitaminas en general y el extracto de palma enana americana.
También debe revisar sus champús y otros productos de peinado. Chiu recomienda mantenerse alejado de los ingredientes secos y agresivos como el alcohol desnaturalizado y las siliconas pesadas que pueden causar roturas y apelmazar el cabello. Y evite peinarse con calor y ser demasiado áspero al cepillarlo. Ambos pueden provocar más roturas, lo que amplifica el aspecto de la caída del cabello.
Otra consideración de Atkin: cambie al uso una funda de almohada de seda , porque las fundas de almohada ordinarias (que generalmente están hechas de otras telas como el algodón) pueden hacer que su cabello se jale y se enrede mientras duerme. Además, es importante cuidar tu cabello con máscaras y recortes semanales cada tres meses aproximadamente para mantener las puntas sanas y evitar que se parta.
¿Qué ingredientes debe buscar en un suplemento o vitamina para el crecimiento del cabello?
Los ingredientes a buscar pueden variar según las necesidades específicas de cada individuo, y siempre recomiendo consultar con su médico antes de agregar algo nuevo a su rutina, advierte Kogan. Dada la proliferación de productos disponibles para nosotros, 'es importante tener en cuenta que no todas las vitaminas y suplementos son iguales, por lo que debe prestar mucha atención al origen, la calidad y la dosis de los ingredientes contenidos en los productos que está ingiriendo'. ella agrega.
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Dicho esto, Mauricio compartió algunos ingredientes que se ha demostrado que ayudan con la salud y el crecimiento del cabello:
¿Qué resultados puede esperar de manera realista al tomar vitaminas o suplementos para el crecimiento del cabello?
La mayoría de las personas informa que su cola de caballo es más gruesa que antes y que su cabello crece mucho más rápido, dice Chiu. Sin embargo, todos los expertos que entrevistamos están de acuerdo en que no existe una cura milagrosa única para el adelgazamiento y la caída del cabello y tratarlo es un juego largo que requiere paciencia y consistencia.
Cualquier producto que pretenda curar la caída del cabello de la noche a la mañana o en varias semanas debe considerarse con escepticismo, agrega Kogan. Los suplementos pueden apoyo el crecimiento del cabello y ayudan a construir un cabello más saludable, pero no pueden devolver la vida a los folículos muertos. Nada puede.
Cuando somos jóvenes y saludables, los folículos pilosos contienen y producen varios pelos a la vez. Con la edad, la calidad y el crecimiento del cabello pueden cambiar debido a múltiples factores, explica Kogan. En algunas personas, los folículos pilosos pueden encogerse, quedarse inactivos, morir y luego ser reemplazados. Algunos folículos inactivos tienen potencial para volver a crecer, pero otros no. Un dermatólogo certificado por la junta puede ayudar a distinguir qué tipo de trastorno del cabello está presente y qué puede ayudar.
En pocas palabras: el crecimiento saludable del cabello es un proceso lento y constante que puede respaldarse promoviendo el bienestar desde el interior del cuerpo, que es donde entran los suplementos y las vitaminas. Por sí solos, no resuelven el problema de la caída del cabello, pero sí puede apoyar el crecimiento al crear un entorno óptimo para la salud del cabello y al enfocarse en las causas subyacentes del adelgazamiento del cabello, como el estrés, las hormonas, la salud intestinal, la nutrición y otros factores ambientales.
¿Cuánto tiempo debe tomarlos antes de comenzar a ver resultados?
Debido al ciclo del cabello (en promedio, su cabello crece hasta una pulgada en dos meses), pueden pasar algunos meses antes de que vea los resultados de tomar suplementos para el cabello, dice Mauricio. No hay gratificación instantánea. Tienes que ser dedicado y paciente.
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La línea de tiempo exacta varía de una persona a otra, pero idealmente verá resultados dentro de los seis meses, dice Chiu, momento en el que notará que entran más pelos de bebé y su cuero cabelludo será menos visible.
¿Para quiénes son mejores los suplementos para el cabello?
Estos suplementos son mejores para las personas que experimentan una caída repentina del cabello debido a un impacto temporal en su cuerpo, ya sea por estrés, enfermedad (como un resfriado o gripe) o posparto. Si experimenta pérdida de cabello debido a un problema más grave, los suplementos pueden ayudar, pero es mejor consultar primero a su médico.
¿Hay alguna precaución a considerar antes de tomarlos?
Si tiene alguna alergia a los alimentos, tomaría precauciones, dice Chiu. Para algunas personas, los suplementos de biotina pueden provocar acné. Además, si le están haciendo análisis de sangre por cualquier motivo, informe a su médico que actualmente está tomando biotina, ya que puede interferir con ciertas pruebas de laboratorio, agrega. Dependiendo de la prueba, su médico puede pedirle que se detenga para asegurar resultados precisos.
Kogan, cofundador y asesor médico en jefe de Nutrafol (un suplemento para el cabello), advierte que es solo para adultos y también recomienda que las mujeres embarazadas o en período de lactancia se abstengan de tomar [sus] suplementos. Asimismo, recomendamos que cualquier persona que esté tomando medicamentos (especialmente anticoagulantes) o con afecciones médicas consulte con su médico de atención primaria antes de comenzar un nuevo régimen de suplementos.
Mauricio está de acuerdo y agrega que debido a que hay muchas razones para la pérdida y el adelgazamiento del cabello, que pueden incluir afecciones médicas subyacentes, es importante consultar con su médico porque tratar la afección subyacente puede dar como resultado la reversión total de la pérdida del cabello.
¿Existen otras formas de ayudar con el crecimiento del cabello?
Los sueros tópicos para el cuero cabelludo, como la solución total para el cabello de triple acción de Foligain, pueden ayudar a estimular los folículos para ayudar con el crecimiento del cabello, dice Chiu. Y si una opción es consultar a un dermatólogo certificado por la junta, las inyecciones de plasma rico en plaquetas (PRP) pueden ser efectivas para muchos tipos de pérdida de cabello.
tableta de vitamina e para el crecimiento del cabello
Afortunadamente, este es un campo en crecimiento. Ahora tenemos muchos más tratamientos potenciales para la caída del cabello que nunca, dice Mauricio. Además de los suplementos nutricionales, existen medicamentos recetados como Finasteride, tratamientos tópicos como Rogaine y exosomas, dispositivos láser caseros y terapias regenerativas como el uso de factores de crecimiento del propio paciente a partir de plasma rico en plaquetas, matriz de fibrina rica en plaquetas y Células madre derivadas de grasas. Cuando se usa en combinación, puede obtener los mejores resultados.
¿Listo para comprar algunas selecciones de expertos con anticipación?
Ulta Belleza 1. Viviscal Professional
El favorito de culto
Mauricio recomienda Viviscal, que está científicamente formulado con AminoMar, un exclusivo complejo marino que ayuda a nutrir el cabello debilitado desde adentro y promover el crecimiento del cabello existente. Junto con AminoMar, también contiene algunos nutrientes clave que son esenciales para el crecimiento saludable del cabello, como biotina y vitamina C.
Amazonas 2. Champú Foligain Triple Acción para Cabello Adelgazante
Mejor champú
Para una opción libre de medicamentos, siempre puede comenzar con un producto tópico como el champú Foligain primero. Elimina cualquier acumulación, lo que hace que su cabello se vea más lleno, y utiliza una mezcla patentada llamada Trioxidil, que incluye extracto botánico natural [como biotina y células madre de frutas] para mejorar la salud del cuero cabelludo y el cabello, dice Chiu.
Amazonas 3. Suplemento para el crecimiento del cabello Nutrafol
Selección profesional
Con más de 3000 médicos y profesionales del cuidado del cabello que recomiendan Nutrafol (incluidos Chiu y Kogan), este suplemento diario está formulado con potentes fitonutrientes bioactivos que se han estudiado clínicamente y han demostrado ser eficaces para mejorar el crecimiento del cabello entre los tres y seis meses. Los ingredientes incluidos como Sensoril® Ashwagandha (que se ha demostrado que equilibra las hormonas del estrés) y el colágeno marino (que proporciona aminoácidos como componentes básicos de la queratina), todos trabajan en conjunto para apoyar el crecimiento del cabello. Los beneficios secundarios incluyen uñas más fuertes, mejor sueño, menos estrés y más energía.
sí 4. Suplementos para cabello fino OUAI
Favorito de las celebridades
Hablando de extracto de ashwagandha, otra elección popular son los suplementos Ouai Thin Hair de Atkin, que incluyen el ingrediente reductor del estrés (recuerde: el estrés es un factor importante en la caída del cabello), así como biotina, aceite de pescado y vitamina E para mantener un cabello más saludable y brillante. .
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Amazonas 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Mejor multivitamínico
Además de mantener un cuero cabelludo limpio y saludable, el crecimiento del cabello comienza desde adentro, dice Atkin. Mantener una dieta saludable y hacer ejercicio son esenciales para que tus hebras crezcan, y agregar un multivitamínico a tu rutina puede aumentar aún más los nutrientes que tu cuerpo necesita para promover el crecimiento del cabello.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies para el cabello
Mejor biotina
La biotina es quizás el ingrediente más conocido para el crecimiento del cabello. Como un repaso de Mauricio anterior, protege y ayuda a reconstruir el cabello del daño causado por el peinado excesivo o las condiciones ambientales. Estas gomitas contienen el ingrediente estrella, así como ácido fólico, vitaminas B-5, 6 y 12 y zinc para equilibrar y mantener la salud del cuero cabelludo. (El sabor a fresa las hace más sabrosas que la mayoría de las que hemos probado y cualquier vegano que esté leyendo esto se alegrará de saber que las gomitas no contienen gelatina).
Sephora 7. Suplemento nutricional diario para el cabello Moon Juice SuperHair
Lo mejor para desestresar
Si ha leído hasta aquí, sabrá que el estrés es el asesino del cabello por excelencia, por lo que este suplemento incluye ingredientes adaptógenos en forma de ashwagandha y ginseng para ayudar a equilibrar y reducir los efectos del estrés, que pueden contribuir a la caída del cabello. Agregue a eso la biotina y la palma enana americana antes mencionadas (que se ha demostrado que bloquea naturalmente ciertas hormonas que causan la pérdida del cabello) y vitaminas de apoyo como A, B, C, D, E y K, es un suplemento multivitamínico que se encuentra con el estrés. .
Hierba 8. Aceite de linaza elaborado por la naturaleza
Lo mejor para brillar
Como fuente de ácidos grasos Omega-3, el aceite de linaza promueve un cuero cabelludo saludable y mejora el brillo y la apariencia del cabello, dice Mauricio. Estos geles blandos de 1000 mg facilitan la adición de más de las cosas buenas a su dieta. Tenga en cuenta que, si bien la mayoría tolera bien el aceite de linaza, una cantidad excesiva (es decir, más de lo que se indica en la etiqueta) puede causar problemas gastrointestinales en algunas personas. Si está tomando ciertos medicamentos (como anticoagulantes o medicamentos para reducir el azúcar en la sangre), asegúrese de consultar con su médico antes de agregarlos a su dieta, ya que pueden tener contraindicaciones.
Amazonas 9. Péptidos de colágeno de proteínas vitales
Mejor colágeno
Aunque aún se conoce el veredicto sobre si el colágeno ingerible tiene alguna diferencia significativa en el cabello y la piel (hay estudios que muestran que no pasa por el tracto gastrointestinal), generalmente se consideran seguros y anecdóticamente, existen muchos usuarios (incluida nada menos que Jen Aniston) que confían en él. De los suplementos de colágeno disponibles, nos gusta este polvo sin sabor porque es fácil de agregar a su batido, café o té matutino. También apreciamos que esta fórmula incluya vitamina C y no tenga azúcares añadidos ni edulcorantes.
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