Bueno, casi siempre
Es lunes por la mañana, llueve a cántaros y tienes una hoja de Excel que nunca morirá. ¿De qué podría alguien estar feliz? Luego entra su alegre compañera de trabajo, sonriendo y contando chistes y actuando como si acabara de ganar la lotería. Como lo hace ella? Creemos que es una combinación de algunas de estas cosas.
veinte20 practican la gratitud
Te levantaste tarde, el fregadero está lleno de platos y ya tienes 245 correos electrónicos sin leer. Pero en lugar de subirse al tren del estrés, tómese un segundo para apreciar que tiene 20 minutos de tiempo a solas con esta taza de té caliente, sus cómodas pantuflas y una relajante ducha caliente antes de salir corriendo al trabajo. Incluso si son los únicos 20 minutos que disfrutarás en todo el día, al menos tendrás eso.
veinte20 Ellos hacen ejercicio todos los días
Hacer al menos 30 minutos de cardio todos los días no solo te pone en forma para la temporada de trajes de baño, sino que también libera endorfinas, que te mantendrán tranquilo y feliz mucho después de que te hayas quitado las zapatillas.
veinte20 Duermen lo suficiente
Quedarse despierto hasta tarde y mirar solo uno mas episodio de ciudad amplia podría hacerte feliz... hasta que te despiertes aturdido y malhumorado a la mañana siguiente. Apéguese a un horario regular para acostarse y asegúrese de dormir al menos siete horas por noche para mantener su estado de ánimo nivelado durante todo el día.
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veinte20 No se preocupan por las cosas pequeñas
El hecho de que su jefe le grite en una reunión no significa que tenga que pasar el resto del día deprimido. Mantenga la buena energía fluyendo y trabaje para asegurarse de que cada interacción que tenga (incluso si es solo con el chico del carrito de café) sea feliz y positiva.
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veinte20 Aligeran su entorno
Encuentre una manera de iluminar cada espacio en el que se encuentre (como su casa, su oficina y su automóvil) retirando las persianas, abriendo las ventanas (si es posible) y agregando una planta o un jarrón con flores. Cuando estás en una habitación alegre y luminosa, es imposible sentirse malhumorado.
veinte20 juegan con una mascota
personas con mascotas han demostrado ser generalmente más felices que las personas que no lo tienen, así que acurrúcate con tu cachorro al menos una vez al día para darle un impulso de buen humor. (O pase por el lugar del vecino para luchar con el suyo).
veinte20 ellos meditan
Tómese 15 minutos para sentarse en silencio con los ojos cerrados antes de comenzar el día. Es posible que tenga que hacer retroceder un poco la alarma del reloj para incluir esto en su agenda, pero la investigación dice verá un cambio notable en su nivel de estrés y estado de ánimo después de solo una semana de meditación regular.
veinte20 A veces, se ponen a sí mismos primero
Si te encuentras con tu mejor amiga para almorzar y pasas todo el tiempo hablando de lo estresado y agotado que estás, ella también se irá sintiéndose agotada. Tómese un tiempo para usted, incluso si es solo media hora para hacerse la manicura o leer un libro, para recargar energías cuando se sienta desequilibrado. A tus amigos y familiares no les importará; de hecho, te lo agradecerán.
Gato gruñónNo tienen miedo de enojarse
Bien, digamos que nada de esto funciona. En lugar de reprimir tu estrés o negar su existencia por completo, tómate un tiempo para estar enojado, golpear tu almohada, repetir esa ducha caliente, lo que sea que tengas que hacer. El ánimo pasará y te sentirás mejor por haber liberado la energía negativa.
