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Saluda al Rey de las frutas, el mango amarillo suave y muy jugoso que es muy querido por todos y está aquí para el verano.
En cada rincón y esquina de la calle, verá carros llenos de esta maravillosa fruta. Los mangos son una de las frutas más deliciosas que puede agregar a su dieta y disfrutar.
Leer también: ¿Es saludable consumir piel de mango?
Sin embargo, no a muchas mujeres les gusta esta fruta, ya que es comúnmente conocida por su alto índice de calorías.
Entonces, ¿crees que los mangos pueden hacerte subir de peso? Bueno, si quieres saber cuál es el verdadero valor nutricional de un mango, has venido al lugar indicado.
Hoy, Boldsky comparte con ustedes parte de la información detallada sobre mangos.
Según los expertos en salud, este rey amarillo de las frutas no tiene grasa, colesterol ni sal. ¿Sorprendido? Bueno, una porción de mango tiene solo 1% de grasa, 0% de colesterol y 0% de sodio en 1 mango.
Leer también: ¿Cómo elegir y almacenar mangos frescos?
Por otro lado, los mangos no engordan, incluso si los comes todos los días en verano. E incluso si consume tres mangos, lo que equivale a unas 400 calorías, no aumentará de peso.
Entonces, aquí están algunas de las razones por las que debe comer un mango y no preocuparse por aumentar de peso, eche un vistazo:
Consume la fruta:
Es mucho mejor y más seguro consumir la fruta en lugar de beber el jugo que en su mayoría contiene mucha azúcar. Cuando consume esta fruta en su forma de jugo, está ingiriendo más calorías, ya que agregará azúcar y leche para hacer el jugo.
Fruta amigable con la fibra:
¿Sabía que una porción de mango puede proporcionarle una gran cantidad de fibra? Bueno, esta fruta tiene fibra que ayudará a lidiar con los problemas digestivos y ayudará a quemar calorías más rápido.
Presencia de nutrientes y vitaminas:
Cuantos más nutrientes y vitaminas consuma durante el día, más energía recibirá su cuerpo. Y esto, a su vez, conduce a la pérdida de peso, ya que su cuerpo tenderá a estar activo todo el día.
Bajo en IG:
El mango tiene un índice glucémico bajo (41-60), por lo que exagerar un poco no aumentará sus niveles de azúcar. Por lo tanto, si le preocupa que sus niveles de azúcar aumenten, esta información puede brindarle alivio.
¿Está pensando en su colesterol ?:
Si le preocupa que sus niveles de colesterol aumenten, consuma un mango. Esta fruta contiene pectina, fibra y vitamina C que ayudan a reducir los niveles de colesterol sérico. Por lo tanto, coma y manténgase saludable.
Aumenta la inmunidad:
Cuando su inmunidad es baja, hay menos posibilidades de que usted luche contra las infecciones. Con una inmunidad baja, su energía también disminuirá. Por lo tanto, consumir mango ayudará a aumentar sus niveles de inmunidad, ayudándolo a mantenerse activo y perder peso gradualmente.
¡Las calorías en un mango !:
Los mangos tienen su parte justa de calorías y los indios prefieren disfrutar de esta fruta después de una comida. Los expertos afirman que necesitas equilibrar tu dieta, por lo que si quieres comer un mango, sustitúyelo por algo en tu dieta, que comparte la misma cantidad de calorías que un mango. De esta forma, no engordarás.
