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¿Cuáles son los beneficios de hacer dominadas? ¿Por qué a muchas personas les gusta este ejercicio? Bueno, para realizar un pull up, solo necesitas levantar todo tu cuerpo usando tus manos y una barra. Este ejercicio intenso ayuda a fortalecer la parte superior de su cuerpo. Tus bíceps y hombros reciben la carga del resto de tu cuerpo. Este ejercicio es muy famoso en los campos de entrenamiento militar.
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Los beneficios para la salud de las flexiones
Si desea desarrollar fuerza en la parte inferior del cuerpo, generalmente elige las sentadillas, ya que son las mejores para la parte inferior del cuerpo. Cuando quieras un entrenamiento para la parte superior del cuerpo, sin pesas ni mancuernas, ¿cuál sería la mejor? Bueno, las dominadas son los mejores entrenamientos que existen. Solo necesitas una barra para saltar y agarrarte y puedes comenzar a hacer dominadas en un santiamén. Ahora, hablemos de las ventajas o beneficios para la salud que ofrece este sencillo pero intenso ejercicio.
Beneficios de hacer dominadas
Conveniente
¿Sabes cómo empezar a hacer dominadas? Este entrenamiento es uno de los más convenientes en comparación con todos los demás ejercicios. Puedes hacer un pull up rápidamente donde sea que estés si solo tienes algo de qué agarrarte. Salta y agarra una barra y tira de tu cuerpo hacia arriba y hacia abajo para terminar una dominada.
Perder grasa
Esta es una de las ventajas de hacer dominadas. Este ejercicio también funciona bien para perder peso. Puede aumentar la velocidad, la intensidad y disminuir el período de descanso entre series para perder peso rápidamente. Pero, por supuesto, lleva tiempo. Debes ser constante en tus entrenamientos durante al menos unos meses para ver los resultados.
Ejercicio compuesto
El pull up es un ejercicio compuesto. Es muy importante realizar un ejercicio compuesto ya que involucra varios grupos de músculos. Estos entrenamientos son muy importantes para involucrar a más partes de su cuerpo.
Variaciones
Hay tantas variaciones de las dominadas. No se requieren accesorios para realizar todas las variaciones. Solo necesitas variar el agarre para realizarlos. Amplíe el agarre o hágalo estrecho, el impacto podría aumentar o disminuir.
Intensidad
En cualquier entrenamiento, aumentar la intensidad es lo que fortalece los músculos gradualmente. De la misma manera, puedes aumentar gradualmente la intensidad de tus dominadas atando un peso a tu cuerpo. Esto te fortalecerá. Este es uno de los beneficios de hacer dominadas todos los días.
