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¿Siente que su sesión de caminata matutina es agotadora y agotadora? Entonces, es hora de que piense en formas de convertirla en una experiencia saludable para obtener mejores resultados.
Esto no solo lo ayudará a comenzar su sesión de caminata con mucha energía, sino que también lo ayudará a mantener la resistencia durante todo el período.
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Haga de su caminata matutina un ejercicio bien planificado y bien ejecutado. Como parte de esto, debe comprender los alimentos que debe comer antes de la caminata matutina. Debe tener una idea clara de lo que puede soportar su cuerpo y cuánto tiempo caminará.
Beneficios para la salud de la caminata matutina
Planifique una dieta bien equilibrada antes de comenzar el día con una caminata matutina. Hay muchos factores que debes considerar. Cuando busca perder peso, la ingesta de calorías debe ser mucho menor que la que se quema.
Al mismo tiempo, la comida debe proporcionar suficientes calorías para el funcionamiento básico del cuerpo.
Teniendo en cuenta estos puntos, averigüe cuál es la mejor comida para comer antes de la caminata matutina. Una dieta saludable también ayudará a recuperar y reconstruir su cuerpo después del entrenamiento.
Los siguientes son algunos alimentos para comer antes de caminar por la mañana. Seleccione la comida que mejor se adapte a su cuerpo para que su caminata matutina sea una experiencia saludable.
Medio lleno
Mantenga su estómago medio lleno. Caminar con el estómago vacío y el estómago lleno son malas prácticas. Tener una comida pequeña unos 30 minutos antes es la mejor opción. Si está buscando tener una comida abundante antes de la caminata, asegúrese de hacerlo de 3 a 4 horas antes de la carrera.
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Snack pequeño
Incluya cualquier alimento de digestión rápida en sus refrigerios matutinos. Uno de los mejores alimentos para comer antes de la caminata matutina son las frutas. Las frutas como la piña, los albaricoques, el plátano, el mango y la sandía son buenas opciones. Tienen carbohidratos y muy poca grasa. Esto le proporcionará suficiente energía, pero no provocará un aumento de peso adicional.
Comida balanceada nutricional
Consuma una comida nutricional equilibrada 1-2 horas antes de comenzar su caminata matutina. Esta comida debe contener solo la mitad de las calorías que decida quemar. Entonces, si planea quemar 600 calorías, necesitará comer menos de 300 calorías. Buenas opciones para comer este tipo de alimentos antes de la caminata matutina son frutas, yogur, avena, cereales, vegetales crudos, leche o jugo de vegetales.
Fluidos
Los líquidos son fuentes de energía muy importantes cuando está considerando los ejercicios matutinos. Mantenerse hidratado es muy importante durante la caminata matutina. Cuanto más hidratado estés, tus ejercicios serán mucho más fáciles y efectivos. Un promedio de 16-20 onzas de agua, 1-2 horas antes de la caminata seguramente le dará un mejor resultado.
Carbohidratos
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Cuando va con el estómago vacío, seguramente se enfrentará al cansancio, el desmayo y los mareos. Esto no le permitirá trabajar correctamente. Los alimentos ricos en carbohidratos son buenas opciones como alimentos para comer antes de caminar por la mañana. Esto te ayudará a tener suficiente resistencia.
Coma alimentos saludables antes de salir a caminar por la mañana para proporcionar suficiente combustible para su cuerpo.
