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El síndrome del intestino irritable suele ir acompañado de afecciones como dolor abdominal, calambres, distensión abdominal, flatulencia, mucosidad en las heces, intolerancia alimentaria, pérdida repentina de peso, estreñimiento o diarrea.
En la mayoría de los casos, los cambios sencillos en el estilo de vida y la dieta pueden brindar un gran alivio de esta afección. Aumentar la cantidad de fibra en su dieta durante un período de tiempo ayudará a disminuir sus síntomas de manera efectiva.
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Además, debe asegurarse de mantenerse alejado de alimentos como alimentos picantes, alimentos grasos, alcohol, chocolate y bebidas descafeinadas como café y refrescos.
Si el problema es la acumulación de gases, entonces debe evitar los alimentos que pueden agravar esta condición. Los alimentos como frijoles, repollo, coliflor y brócoli deben evitarse por completo
También debe tener cuidado de no saltarse las comidas y consumirlas a intervalos regulares en porciones pequeñas. Esto ayudará a regular la función intestinal.
Además, también debe cuidar su ingesta de productos lácteos. Si esta es la razón principal de su condición intestinal, entonces debe vigilar esto.
En este artículo, hemos enumerado algunos de los mejores remedios naturales para el síndrome del intestino irritable. Entonces, continúe leyendo para descubrir el mejor remedio casero para aliviar la condición del SII.
1. Semillas de lino:
Una cucharada de semillas de lino sirve casi tres gramos de fibra que llena la barriga por solo 55 calorías. También son fuentes ricas en grasas omega-3 y agregarlas a su aderezo para ensaladas ayudará a tratar la afección del SII.
2. Almendras:
Una onza de esta nuez contiene 3,5 gramos de fibra. Las almendras también son una buena fuente de magnesio y hierro. Por lo tanto, incorporarlos a tu dieta será lo mejor que harías por tu cuerpo. Este es uno de los mejores remedios naturales para el síndrome del intestino irritable.
3. Higos frescos:
Los higos son una buena fuente de fibra y agregarlos a su dieta le proporcionará una buena cantidad de fibra que combate el SII. Este puede ser su refrigerio favorito que también puede satisfacer su gusto por lo dulce.
4. Avena:
La avena también es una buena fuente de fibra que no daña el intestino. Una taza de avena proporciona 16 gramos de fibra que pueden alimentar a las bacterias intestinales saludables. La avena también contiene un compuesto antiinflamatorio llamado avenantramida, que cuando se combina con beta-glucano también puede ayudar a combatir las enfermedades cardíacas y la diabetes. Este es uno de los mejores remedios naturales para el síndrome del intestino irritable.
5. Moras:
Estos son ricos en antioxidantes y una taza contiene 7,6 gramos de fibra. Esto ayudará a su intestino a producir butirato, un ácido graso que puede reducir la inflamación en el cuerpo y también evitar la hinchazón.
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6. Arándanos:
Estos son ricos en fibra y ayudan a evitar todas las molestias digestivas. Una taza proporciona 4 gramos de fibra y, por lo tanto, ayudan a prevenir todos los síntomas del síndrome del intestino irritable.
7. Coco rallado:
Cuatro cucharadas de esto pueden proporcionarle 2.6 gramos de fibra. También está lleno de ácidos grasos saturados de cadena media llamados ácido láurico que alivia la inflamación y combate las bacterias malas.
8. Semillas de girasol:
Un cuarto de taza de semillas de girasol contiene 200 calorías y 3 gramos de fibra. También contiene magnesio que ayuda a estimular la lipisis, un proceso por el cual el cuerpo libera grasa de sus reservas.
9. Plátanos:
Un plátano de tamaño mediano contiene 105 calorías y 3 gramos de fibra. Es una buena fuente de fibra prebiótica que alimenta las bacterias buenas del intestino y también mejora la digestión. Este es uno de los mejores remedios caseros para el síndrome del intestino irritable.
10. Cacao en polvo:
La forma sin procesar de cacao en polvo es una excelente manera de combatir el síndrome del intestino irritable. Mezcla dos cucharadas de cacao en polvo con agua caliente y esto proporciona 4 gramos de fibra. Elija cacao en polvo que no se haya alcalinizado, que es un proceso que elimina los beneficios para la salud de un grano de cacao.
11. Aguacate:
El aguacate contiene un contenido de grasas monoinsaturadas que lo convierte en un campeón dietético. Contiene 4,6 gramos de fibra y es una excelente opción para quienes padecen IBS. Se considera uno de los mejores remedios naturales para el SII.
12. Yogur griego:
Se sabe que esto es beneficioso para la salud intestinal. Contiene cultivos de acción en vivo que le hacen bien a su estómago y también ayudan a mantener a raya los síntomas del SII. Esto también se confirma en el estudio 'Tolerancia y absorción de lactosa de la leche y el yogur durante el síndrome del intestino corto en humanos'.
13. Guisantes verdes:
Los guisantes producen ácido láctico que protege la barrera de la mucosa, que es la segunda piel del cuerpo que atraviesa el tracto digestivo. También es la primera línea de defensa contra los insectos nocivos y las toxinas y, por lo tanto, los guisantes verdes son un remedio natural para tratar los síntomas del SII.
