¿SABÍAS QUE LAS PLANTAS DE INTERIOR SON BUENAS PARA TU SALUD FÍSICA Y MENTAL?

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Casa Salud Bienestar Bienestar oi-Amritha K By Amritha K. el 13 de diciembre de 2019

Cualquiera que haya estado rodeado de mucho verde es absolutamente consciente de los beneficios que puede tener en su salud en general. Las plantas no solo pueden iluminar su entorno, sino que también pueden levantar su estado de ánimo. Desde actuar como soluciones a varios problemas de salud hasta un levantador del estado de ánimo, estas maravillas verdes pueden ayudar a aliviar los problemas de digestión, relajar sus niveles de ansiedad y aliviar sus quemaduras, por nombrar algunas.

preparación de bocadillos en casa

Las diferentes plantas tienen propiedades variadas que las hacen beneficiosas en muchos niveles. Ya sea una planta con flores, un musgo o una planta vascular, las plantas desempeñan funciones multifacéticas de alimentos, medicamentos, productos no alimentarios y también para el placer estético.

La ciencia demuestra que interactuar con las plantas, tanto en el interior como en el exterior, es beneficioso para la salud física y mental. Independientemente de la edad, los beneficios se pueden cosechar plantando algunos en su jardín o manteniendo algunos en su escritorio de trabajo. En los últimos años, ha habido un aumento repentino en la cantidad de personas que recurren a las plantas para su comodidad y relajación, las tenemos en nuestros escritorios de oficina y las hemos colgado sobre nuestras camas. ^[1] .

En el artículo actual, analizaremos la forma en que las plantas de interior pueden afectar nuestra salud en general.

Beneficios para la salud mental de las plantas de interior

Como señalan los estudios, interactuar con la naturaleza es fundamental para mantener una sensación de bienestar. Rodearse del tipo adecuado de plantas puede ayudar a obtener una amplia gama de beneficios psicológicos. Siga leyendo para conocer las diferentes formas en que las plantas pueden ayudar a mejorar su salud mental.

1. Alivia el estrés y la ansiedad

Varios estudios han afirmado que las plantas pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y promover un buen ciclo de sueño. Según una investigación realizada por investigadores de la Universidad Estatal de Kansas, se reveló que agregar plantas en las habitaciones, especialmente las habitaciones de los hospitales, ha demostrado tener un impacto positivo en las tasas de recuperación de los pacientes. ^[2] . El estudio comparó pacientes en la habitación con y sin plantas y reveló que los pacientes en habitaciones con plantas tenían tasas más bajas de fatiga y ansiedad.

Mantener lavandas en su habitación puede ayudar a aliviar la inquietud, el nerviosismo, la ansiedad y el insomnio. ^[3] . Según un estudio publicado en Journal of Physiological Anthropology, se afirma que un espacio de trabajo con plantas puede ayudar a reducir el estrés psicológico y psicológico. ^[4] . Se ha demostrado que la jardinería en interiores ayuda a disminuir los niveles de cortisol, lo que ayuda a controlar los niveles de ansiedad y estrés.

2. Mejora el estado de ánimo

Las plantas nos hacen felices, eso no se puede negar. Según los estudios, las plantas pueden ayudarlo a sentirse más relajado y tranquilo. Una encuesta realizada en cuatro hospitales del Área de la Bahía de San Francisco reveló que al interactuar con las plantas, el 79 por ciento de los pacientes dijeron que se sentían más relajados y tranquilos, el 19 por ciento se sentían más positivos y el 25 por ciento se sentían renovados y más fuertes. ^[5] .

Las plantas de interior con flores pueden ayudar a evocar emociones positivas y en las personas mayores, también se ha demostrado que mejora su memoria episódica. ^[6] .

3. Mejora la capacidad de atención

Se ha demostrado que estar rodeado de plantas y mantener plantas en su habitación mejora la capacidad de atención de una persona, lo que puede ayudar a la concentración y el aprendizaje. Un estudio del Royal College of Agriculture en Cirencester, Inglaterra, afirmó que los estudiantes, cuando se les enseñaba en aulas con plantas, mostraban una elevación del 70% en sus niveles de comprensión y aprendizaje. ^[7] .

Otro estudio señaló que las plantas parecen tener un efecto positivo en los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Es decir, cuando estaban rodeados de plantas en sus habitaciones, los niños se sentían más cómodos y tenían una mejor capacidad de atención en comparación con cualquier otro entorno [8].

4. Aumenta la autoestima

Se ha demostrado que cuidar una planta y observar su transformación tiene un efecto positivo en niños y adultos. Según un estudio, el proceso de crecimiento y transformación de la planta que está siendo cuidada por el individuo le permite aceptar el hecho de que el aspecto exterior y los factores relacionados no dirigen el crecimiento de uno mismo, sino que es una nutrición y un cuidado adecuados. que contribuye a esto y, a su vez, ayuda a aumentar la autoestima ^[9] .

Beneficios para la salud física de las plantas de interior

5. Mejora la calidad del aire

Numerosos estudios han señalado los beneficios de las plantas en la purificación del aire. Las plantas de interior ayudan a promover la calidad del aire dentro de sus habitaciones y casa. La cantidad de contaminación del aire dentro de su propia casa u oficina suele ser mayor que los niveles en el exterior. Puede provocar el síndrome del edificio enfermo, que incluye síntomas como dolor de cabeza, mareos, pérdida de concentración e irritación de garganta.

Los estudios han señalado que las plantas de interior ayudan a eliminar más de 300 toxinas del aire interior llamadas compuestos orgánicos volátiles. ^[10] . Las plantas pueden ayudar a eliminar hasta el 87 por ciento de los compuestos orgánicos volátiles (COV) cada 24 horas. El estudio también señaló que se pueden colocar de 15 a 18 plantas en macetas de 6 a 8 pulgadas de diámetro para una casa de 1,800 pies cuadrados, para hacer uso de la propiedad de purificación del aire.

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6. Fomenta una alimentación saludable

La horticultura interior se considera una de las formas más directas de promover hábitos alimenticios saludables. Las verduras y hierbas como las cebolletas, el rábano, la col rizada, la rúcula, el romero, el cilantro, las cebolletas, el tomillo, el orégano, las patatas, las espinacas, los tomates y las frutas como las fresas se pueden cultivar en interiores. Con la ayuda de una maceta con orificios de drenaje y tierra para macetas de interior especialmente diseñada, puede hacer fácilmente su huerto interior.

Se ha demostrado que este hábito promueve que las personas agreguen alimentos saludables a sus dietas y se liberen de los malos hábitos alimenticios. Aparte de eso, uno no tiene que preocuparse por los efectos secundarios de los pesticidas. ^[11] . Según una investigación de la Universidad de Saint Louis, cuando las familias cultivan alimentos, crean un entorno alimentario positivo. También se reveló que los niños que consumen alimentos cultivados en casa tienen más del doble de probabilidades de comer cinco porciones de verduras y frutas al día que aquellos que no consumen productos cultivados en casa o que rara vez comen. ^[12] .

7. Reduce el riesgo de enfermedades.

Otro de los principales beneficios de las plantas de interior es que ayudan a aumentar los niveles de confort en las habitaciones y a disminuir el riesgo de enfermarse. Al mejorar la calidad del aire en las habitaciones y promover hábitos alimenticios saludables, las plantas de interior pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades.

Un estudio señaló que las plantas pueden ayudar a agregar humedad a una habitación, reduciendo o controlando así los niveles de polvo en el aire. Las plantas también ayudan a reducir el riesgo de irritación de las vías respiratorias, secreción nasal y picazón en los ojos. ^[13] .

En una nota final ...

La presencia de plantas de hojas verdes en su habitación se ha relacionado con varios beneficios para la salud. También se dice que mejoran el pensamiento creativo. Las plantas de interior en macetas son buenas para nuestro bienestar físico y mental. ¿Que estas esperando? ¡Consíguete algunas verduras!

Ver referencias de artículos

[1]Grinde, B. y Patil, G. G. (2009). Biofilia: ¿el contacto visual con la naturaleza repercute en la salud y el bienestar ?. Revista internacional de investigación ambiental y salud pública, 6 (9), 2332-2343.
[2]Park, S. H. y Mattson, R. H. (2009). Las plantas ornamentales de interior en las habitaciones de los hospitales mejoraron los resultados de salud de los pacientes que se recuperaban de una cirugía. Revista de medicina alternativa y complementaria, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y. y Chen, P. K. (2005). Respuesta humana a las vistas desde las ventanas y las plantas de interior en el lugar de trabajo. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T. y Patil, G. G. (2007). Beneficios psicológicos de las plantas de interior en los lugares de trabajo: contextualizar los resultados experimentales. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Salud y naturaleza: nuevos desafíos para la promoción de la salud.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T. y Patil, G. G. (2009). Los beneficios psicológicos de las plantas de interior: una revisión crítica de la literatura experimental. Revista de psicología ambiental, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R. y Bhatnagar, A. (2019). Ambientes verdes y salud cardiovascular. Tendencias en medicina cardiovascular.
[8]Hall, C. y Knuth, M. (2019). Una actualización de la literatura que respalda los beneficios de las plantas para el bienestar: una revisión de los beneficios para la salud emocional y mental de las plantas. Revista de horticultura ambiental, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G. y Garside, R. (2019). Intervenciones en la naturaleza en interiores para la salud y el bienestar de los adultos mayores en entornos residenciales: una revisión sistemática. El Gerontólogo.
[10]Najafi, N. y Keshmiri, H. (2019). La relación entre las plantas de interior del aula y la felicidad de las estudiantes de secundaria. Int J School Health, 6 (1).
[11]Sharma, P., Tomar, P. C. y Chapadgaonkar, S. S. (2019). FITOREMEDIACIÓN DE LA CONTAMINACIÓN INTERIOR: UNA MINI REVISIÓN.
[12]Han, K. T. (2019). Efectos de las plantas de interior en el medio físico con respecto a la distancia y el coeficiente de cobertura verde. Sostenibilidad, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y. y Jiang, B. (2019). Incorporar la biofilia en las herramientas de calificación de edificios ecológicos para promover la salud y el bienestar. Revisión de la evaluación de impacto ambiental, 76, 98-112.