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El té verde es uno de los tés de hierbas conocidos más antiguos que se ha consumido desde hace siglos y, en la actualidad, el té rico en antioxidantes ha asegurado su lugar en el estante de cualquier persona preocupada por su salud. Durante décadas, muchos han elogiado las propiedades terapéuticas del té y, de manera interesante, incluso se supuso que el consumo de té verde había sacado a un funcionario japonés del siglo XIII de su lecho de muerte.
El té verde, elaborado a partir de la planta Camellia sinensis, ha sido popular entre las masas durante varias décadas por sus inmensamente profesados beneficios para la salud, ya sea por pérdida de peso, inflamación o hinchazón.
Beneficios de beber té verde
Beber té verde puede ser favorable , ya que se cree que la L-teanina que contiene ofrece abundantes beneficios para la salud, como aliviar la ansiedad y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. El té verde contiene una mezcla de compuestos polifenólicos como flavonoides, flavonoides y ácidos fenólicos, que son antioxidantes especializados que intentan inhibir las células que causan el cáncer e intentan exterminar significativamente las células. proceso .
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Incluso puede reducir el riesgo creciente de cáncer, pero ¿sabías que el té verde tiene sus efectos secundarios? Es importante que lo consumas con moderación. Bebiendo té verde durante el embarazo no es bueno ya que contiene cafeína. Siempre se desaconseja la ingesta de cafeína durante el embarazo.
Aquellos con baja tolerancia a cafeína sufrirá por ingerirlo, ya que puede provocar ardor de estómago, dolor de cabeza, diarrea, hipertensión arterial y diabetes. Entonces, descubramos la desventaja de beber té verde. Echemos un vistazo a los efectos secundarios de beber té verde.
¿Cuánto té verde puedo beber al día?
Residencia en estudios y según los expertos en salud, es óptimo beber de dos a cinco tazas de té verde al día, siendo 3 la opción saludable.
¿Cuánto té verde es demasiado?
Médico estudios señale que 10 tazas de té verde al día es el límite superior. Si es sensible a la cafeína o sufre de insomnio, 10 tazas de té verde probablemente serán demasiado para su sistema, así que limítese a 2 o 3.
¿Cuándo es el mejor momento para beber té verde?
Beber té verde en la mañana alrededor de las 10:00 a las 11:00 pm o temprano en la noche. Puede beber una taza de té verde entre comidas, por ejemplo, dos horas antes o después para maximizar la ingesta de nutrientes y la absorción de hierro. Si sufre de anemia, evite beber té verde junto con la comida.
1. Causa dolores de cabeza
Puedes sufrir dolores de cabeza leves a largo plazo, si consume más cantidades de té verde durante un período muy largo. Causará dolores de cabeza agudos debido al contenido de cafeína en la bebida.
2. Reduce la absorción de hierro
Beber té verde interferiría con absorción de nutrientes . El compuesto principal del té se combina con el hierro, haciendo que pierda su propiedad antioxidante, disminuyendo la absorción de hierro de los alimentos. La falta de hierro puede provocar dificultad para respirar, dolor de cabeza y fatiga. Puede consumir té verde 2 horas antes o después de la comida para no perder planchar . El contenido de taninos en el té verde reducirá la biodisponibilidad del hierro. Debe tomarse 2 horas antes o 4 horas después de la administración de hierro.
Consumir té verde junto con hierro dietético (carnes rojas y verduras de hojas verdes oscuras) pueden disminuir los beneficios para la salud del té.
3. Provoca problemas gastrointestinales
El consumo excesivo de té verde puede tener efectos adversos ya que contiene cafeína y polifenoles antioxidantes que en grandes cantidades pueden provocar acidez y problemas relacionados. Aumentan los taninos presentes en el té verde acidez en el estómago y causar dolor de estómago, náuseas y estreñimiento. Por lo tanto, se debe evitar consumir té verde en ayunas. Las personas que padecen úlceras pépticas deben dejar de beber té verde, ya que trataría de estimular ácido gástrico .
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Es seguro para algunas personas consumir 2-3 vasos de green day todos los días.
4. Afecta el patrón de sueño
Nunca beba té verde antes de irse a la cama, ya que la cafeína que contiene puede bloquear elementos que inducen el sueño en el cerebro y, por lo tanto, lo mantendrá alerta y concentrado, algo que no desea ser mientras intenta dormir un poco.
Las mujeres embarazadas y las mujeres que amamantan deben limitar la ingesta de té verde, ya que tiene un contenido de cafeína. El té puede pasar a la leche materna y provocará trastornos del sueño en la lactancia. infantil . El contenido de cafeína, en exceso, puede provocar insomnio, irritabilidad y nerviosismo.
5. Causa daño hepático
Los polifenoles que se encuentran en el té verde, cuando se encuentran en grandes cantidades, pueden causar ciertos problemas de salud en el hígado y los riñones. De acuerdo a una estudio , la acumulación de cafeína que puede estresar el hígado. Por lo tanto, evite consumir más de 4 a 5 tazas de té verde todos los días.
6. Causa latidos cardíacos irregulares
Para las personas que padecen enfermedades cardíacas , el té verde puede no ser la elección correcta. Aunque es poco común, los estudios han demostrado que el té verde eleva la presión arterial y puede interferir con ciertos medicamentos para la presión arterial.
7. Impacta la salud ósea
El consumo excesivo de té verde aumenta el riesgo de enfermedad ósea como la osteoporosis en personas que están en riesgo. Los compuestos del té verde inhiben la absorción de calcio, lo que da como resultado un deterioro de la salud ósea.
Limite su consumo a 2 o 3 tazas de té verde si corre el riesgo de padecer alguna enfermedad ósea .
8. Puede causar trastornos hemorrágicos
El consumo excesivo de té verde puede desencadenar trastornos hemorrágicos en casos raros. Ciertos compuestos en el té saludable disminuyen los niveles de fibrinógeno, una proteína que ayuda a coagular la sangre y también previene la oxidación de los ácidos grasos, lo que puede conducir a adelgazar. consistencia de sangre .
Por lo tanto, si padece un trastorno de la coagulación sanguínea, conviene evitar beber té verde.
Aparte de todo esto, el exceso de té verde puede hacer que se sienta mareado o mareado, ya que la cafeína disminuye el flujo sanguíneo al cerebro y al sistema nervioso central, lo que provoca mareos, náuseas y vómitos.
En una nota final ...
Con cientos y miles de alimentos saludables a nuestro alrededor, puede resultar bastante confuso elegir el correcto. En la misma línea, cuando elegimos los adecuados, la cantidad y la ingesta recomendada se convierte en la siguiente pregunta. Y déjame decirte algo: ese es uno de los factores más importantes que debes tomar en serio. El hecho de que algo pueda ayudar a mejorar su salud, consumirlo en grandes cantidades nunca ayudará, sino que solo afectará negativamente a su salud. No lo olvides, ¡la moderación es clave!
Sneha KrishnanMedicina generalMBBS Saber más
