Miocardiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamiento y prevención Ver muestra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIONES Para alertas diariasSolo en
-
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ojos verde cobre y labios desnudos brillantes ¡Consigue el look en unos pocos pasos simples!
- Ugadi y Baisakhi 2021: arregla tu look festivo con trajes tradicionales inspirados en celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: fecha, muhurta, rituales y significado de este festival No te pierdas
- Premios de cricket de Nueva Zelanda: Williamson gana la medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidad lanzado en India
- Entrenadores estadounidenses dirigen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan y otras estrellas del sur envían deseos a sus fans
- La caída del precio del oro no es una gran preocupación para las NBFC, los bancos deben estar atentos
- Los pasivos de AGR y la última subasta de espectro podrían afectar al sector de las telecomunicaciones
- Resultado final del agente de policía de CSBC Bihar 2021 declarado
- 10 mejores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Mientras hace dieta, los alimentos que elija comer marcan la diferencia. De acuerdo con las pautas de los médicos de los Institutos Nacionales de Salud, evitar las grasas trans, comer menos alimentos procesados, reducir la cantidad de azúcares refinados y limitar las grasas saturadas lo ayudará en su esfuerzo por perder peso. En este artículo, escribiremos sobre si los tomates ayudan a perder peso o no.
Comer la cantidad correcta de vegetales como tomates por día le proporcionará la cantidad adecuada de nutrientes. Los tomates son bajos en calorías y mantendrán su estómago lleno durante un período de tiempo más largo.
Un tomate grande tiene 33 calorías y un tomate de tamaño mediano tiene 22 calorías. Un tomate cherry contiene 13 calorías y un tomate ciruela contiene 11 calorías. Los valores bajos en calorías y los beneficios para la salud de los tomates los colocan en la categoría de alimentos energéticos, lo que significa que son buenos para su peso y su salud en general.
Los jugosos tomates son una gran fuente de proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética que pueden reducir significativamente el tamaño de su cintura en un mes.
Entonces, sigue leyendo para saber más sobre los beneficios del tomate para bajar de peso.
1. Bajo en calorías
Los tomates son un alimento bajo en calorías. Un tomate pequeño tiene 16 calorías, lo cual es genial porque si consume dos tomates, seguirá consumiendo menos de 50 calorías. Y cuando su ingesta de calorías sea menor, podrá quemar las calorías aún más rápido en lugar de que las calorías se almacenen como grasa.
2. Alto contenido de fibra
Una taza de tomates contiene 2 gramos de fibra insoluble y 0,20 gramos de fibra soluble. Tanto la fibra soluble como la insoluble juegan un papel vital en la pérdida de peso. La fibra soluble presente en los tomates forma una sustancia gelatinosa en el intestino grueso, donde actúa como fuente de alimento para las bacterias intestinales buenas. Esto ayuda a reducir la absorción de alimentos, aumentando así la saciedad. Considerando que, la fibra insoluble se une a las moléculas de grasa y evita su absorción.
3. Aumenta el metabolismo
El consumo de jugo de tomate puede estimular el metabolismo de los lípidos al inducir la expresión de genes involucrados en la oxidación de ácidos grasos, lo que ha sido confirmado por científicos. Los investigadores encontraron que consumir jugo de tomate aumentaba el gasto energético en reposo (REE es la cantidad de calorías requeridas por el cuerpo mientras descansa) y también reduce los niveles de triglicéridos en su cuerpo.
4. Índice glucémico bajo
El valor del índice glucémico bajo del tomate es 38, que es bajo en comparación con otros alimentos procesados y muchas otras frutas y verduras. El índice glucémico es la medida de cuánto tiempo tarda una porción de alimento en aumentar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Cuanto más tiempo tarde el alimento en acelerar los niveles de azúcar en sangre, mejor. Los tomates tienen un índice glucémico bajo, lo que ayuda a aumentar lentamente los niveles de azúcar en sangre.
5. Rico en antioxidantes
Los tomates son ricos en licopeno, un potente antioxidante que ayuda a eliminar los dañinos radicales de oxígeno. Los radicales de oxígeno tienden a alterar la estructura del ADN y crear un estado de estrés en el cuerpo. Esto desencadena una respuesta de estrés en el cuerpo que conduce a la acumulación de grasa y al aumento de peso en su cuerpo. Por lo tanto, tener tomates ayudará a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo y ayudará a perder peso de manera efectiva.
6. Propiedades antiinflamatorias
El licopeno, un antioxidante presente en los tomates, es responsable de suprimir la producción de biomoléculas proinflamatorias, reduciendo así la inflamación. La inflamación conduce al aumento de peso y, por lo tanto, el consumo de tomates ayudará a reducir la inflamación y a prevenir la obesidad inducida por la inflamación.
7. Alivia el estrés
La hipertensión provoca un aumento de peso en el cuerpo. Un aumento en la presión arterial puede provocar una acumulación tóxica y una alimentación emocional, lo que lleva a la obesidad. Los tomates pueden ayudar a reducir la presión arterial, ya que contienen betacaroteno, licopeno y vitamina E. También lo protegerán de las enfermedades cardiovasculares.
Tomates, Tomates. Beneficios para la salud | Beneficios del tomate. BoldSky8. Aumenta el colesterol bueno
El consumo regular de tomates puede reducir el colesterol malo (colesterol LDL) y aumentar el colesterol bueno (colesterol HDL) en el cuerpo. El colesterol bueno favorece la pérdida de peso y previene el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además de ayudarlo a perder peso, puede prevenirlo de muchas enfermedades fatales.
¿Cómo consumir tomates para bajar de peso?
- Agregue tomates a su ensalada para resaltar el sabor y la textura.
- Haga un jugo de tomate picante o un batido de tomate. Puede agregarle otras verduras para que sea sabroso.
- Cocine su propio estofado de tomate, o mientras hace curry, puede agregar tomates.
- Coma pollo o pescado a la parrilla con tomates, espárragos o judías verdes a la parrilla.
- Toma un tazón de tomate con una pizca de jugo de lima como refrigerio.
- Come un plato de sopa de tomate para el almuerzo y la cena.
- Podrías tener una combinación perfecta de sándwich de tomate, pepino y pollo para el almuerzo.
¡Comparte este artículo!
Si te gustó leer este artículo, no olvides compartirlo.
LEA TAMBIÉN: 10 sorprendentes beneficios para la salud de las nueces pecanas
