DISNEA (DIFICULTAD PARA RESPIRAR): 9 REMEDIOS CASEROS EFECTIVOS

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Disnea o dificultad para respirar, como se llama comúnmente, ocurre cuando una persona tiene problemas para respirar el aire. ^[1] . Esto causa dificultad para respirar ya que el aire no ingresa a los pulmones. Las causas más comunes de disnea son asma, trastornos de ansiedad, asfixia, infarto, insuficiencia cardíaca, pérdida repentina de sangre, etc.

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Algunas personas pueden experimentar dificultad para respirar durante un período breve, mientras que otras pueden experimentarla durante varias semanas. Si la disnea no es causada por una emergencia médica, puede probar algunos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar la afección.

Remedios caseros para la disnea

1. Respiración profunda

Respirar profundamente a través del abdomen puede ayudar a controlar la dificultad para respirar. La respiración profunda lo ayudará a respirar de manera más eficiente y ayudará a controlar su patrón de respiración. ^[3] .

Acuéstate y pon tus manos sobre el abdomen.
Respire profundamente por el abdomen y deje que los pulmones se llenen de aire.
Aguante la respiración durante unos segundos.
Exhale lentamente por la boca y repita esto durante 5 a 10 minutos.
Haz esto varias veces al día.

Fuente de la imagen: www.posturite.co.uk

2. Postura sentada hacia adelante

Se ha demostrado que una postura sentada hacia adelante alivia la disnea y mejora la función pulmonar. Sentarse en una posición inclinada hacia adelante y descansar los antebrazos sobre los muslos puede ayudar a relajar el pecho. ^[4] .

Siéntese en una silla e incline el pecho ligeramente hacia adelante.
Descanse suavemente los brazos sobre los muslos y mantenga relajados los músculos de los hombros.
Haz esto dos veces al día.

Fuente de la imagen: http://ccdbb.org/

3. Respiración con los labios fruncidos

La respiración con los labios fruncidos es otro remedio natural eficaz para aliviar la disnea. Se ha demostrado que esta técnica de respiración reduce la dificultad para respirar y mejora la inhalación y la exhalación en personas con disnea. ^[4] .

Siéntese derecho en una silla y relaje los hombros.
Presione sus labios juntos y mantenga un pequeño espacio entre los labios.
Inhala por la nariz durante unos segundos y exhala por los labios fruncidos hasta la cuenta de cuatro.
Continúe haciéndolo de esta manera durante 10 minutos.

Fuente de la imagen: www.bestreviewer.co.uk

4. Inhalación de vapor

La inhalación de vapor puede ayudar a limpiar los conductos nasales y ayudarlo a respirar más fácilmente. El calor y la humedad del vapor aflojan la mucosa de los pulmones, reduciendo así la dificultad para respirar. ^[5] .

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Mantenga un recipiente con agua caliente frente a usted y agregue unas gotas de aceite esencial de eucalipto y menta.
Pon tu cara sobre el cuenco a distancia y coloca una toalla sobre tu cabeza.
Respire profundamente e inhale el vapor.
Hágalo tres veces al día.

Fuente de la imagen: backintelligence.com

5. Posición de pie

Pararse contra el respaldo de una silla o cerca baja puede ayudar a reducir la dificultad para respirar y mejorar la función de las vías respiratorias en los pulmones. ^[7] .

Párese con la espalda apoyando la cerca o la silla.
Mantenga los pies separados a la altura de los hombros y apoye las manos en los muslos.
Inclínese ligeramente hacia adelante y coloque los brazos frente a usted.

Fuente de la imagen: www.onehourairnorthnj.com

6. Usando un ventilador

Un estudio de investigación publicado en el Journal of Pain and Symptom Management encontró que el uso de un ventilador de mano podría reducir la sensación de falta de aire. ^[8] .

Tome un pequeño ventilador de mano y sople el aire frente a su cara e inhale el aire.

Fuente de la imagen: backtolife.net

7. Respiración diafragmática

Según un estudio, la respiración diafragmática puede controlar la disnea y reducir la disnea en los pacientes. Se pidió a unos 14 pacientes que respiraran lenta y profundamente (respiración diafragmática). El ejercicio duró 6 minutos y los resultados mostraron una reducción significativa en la sensación de disnea. ^[9] .

Siéntese en una silla y relaje los hombros y las manos.
Coloque su mano sobre su vientre.
Inhale lentamente por la nariz y exhale con los labios fruncidos, mientras aprieta los músculos del abdomen.
Repita durante 5 minutos.

8. Café negro

Los estudios de investigación han demostrado que el contenido de cafeína en el café negro puede ayudar a tratar la disnea y puede mejorar la función pulmonar hasta por cuatro horas. ^[2] .

Beba una taza de café negro todos los días hasta que desaparezca la dificultad para respirar.

9. Jengibre

El jengibre es una especia común con increíbles propiedades medicinales. Un estudio demostró que el jengibre fresco puede ayudar a reducir la dificultad para respirar y mejorar la función de las vías respiratorias en los pulmones. ^[6] .

Agregue un trozo de jengibre fresco a un vaso de agua caliente y bébalo varias veces al día.
También puedes masticar un pequeño trozo de jengibre.

Ver referencias de artículos

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T. y Bauersachs, J. (2016). El diagnóstico diferencial de la disnea. Deutsches Arzteblatt International, 113 (49), 834-845.
[2]Bara, A. y Barley, E. (2001). Cafeína para el asma Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, (4).
[3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... y Wahl, A. K. (2015). Efectos de la respiración profunda guiada sobre la disnea y el patrón respiratorio en la enfermedad pulmonar obstructiva crónica: un estudio de control aleatorizado doble ciego. Educación y asesoramiento del paciente, 98 (2), 182-190.
[4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y. y Yi, C. H. (2012). Efectos de la maniobra respiratoria y la postura sentada sobre la actividad muscular en los músculos accesorios inspiratorios en pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica.Medicina respiratoria multidisciplinaria, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R. y Atallah, Á. N. (2009). Efectividad y seguridad de la inhalación de solución salina hipertónica combinada con entrenamiento físico en pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica: un ensayo aleatorizado. Cuidados respiratorios, 54 (3), 327-333.
[6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. y Chiang, L. C. (2013). El jengibre fresco (Zingiber officinale) tiene actividad antiviral contra el virus sincitial respiratorio humano en líneas celulares del tracto respiratorio humano. Revista de etnofarmacología, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B. y Beji, M. (2015). Correlación entre la prueba de bipedestación y la prueba de marcha de 6 minutos en pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica.Annals of toracic medicine, 10 (4), 269.
[8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A. y Booth, S. (2010). ¿El uso de un ventilador de mano mejora la disnea crónica? Ensayo cruzado, aleatorizado y controlado. Journal of pain and síntoma control, 39 (5), 831-838.
[9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E. y Haniotou, A. (2015). El efecto de la respiración diafragmática sobre la disnea y la tolerancia al ejercicio durante el ejercicio en pacientes con EPOC. Pecho, 148 (4), 704A.