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Priyanka Chopra es una ex Miss Mundo que ganó el título con gracia y ahora también se ha convertido en una actriz de Hollywood. Después de ganar el título de Miss Mundo, comenzó a recibir muchas ofertas cinematográficas e hizo su debut como actriz con una película tamil.
Priyanka ha retratado diferentes géneros de roles. Para su película biográfica Mary Kom, Priyanka se sometió a un riguroso régimen de entrenamiento de 45 días para lograr el físico y la fuerza de un boxeador.
Antes de ir al gimnasio, solía hacer algunos ejercicios de calentamiento que incluían boxeo de sombra, agacharse, saltar la cuerda y saltar, así como algunos ejercicios de estiramiento.
Mientras se preparaba para el rodaje de Quantico, Priyanka siguió una rutina de ejercicios única con regularidad. Corría en una cinta de correr durante 15 minutos, hacía sesenta segundos en plancha y de veinte a veinticinco flexiones de bíceps con pesos muy ligeros. Hacía ejercicio durante una hora cuatro veces a la semana.
Priyanka Chopra es una de las mejores y más exitosas actrices que no solo ha demostrado su talento en Tinseltown, sino que también se ha establecido como una estrella internacional en Hollywood.
El ícono chisporroteante mantiene su cuerpo tonificado perfecto al llevar a cabo su rutina de ejercicios religiosamente y sigue un plan de dieta estricto.
Consejos de dieta y fitness de Priyanka Chopra
1. Tenga una dieta equilibrada
El lema principal de Priyanka es seguir una dieta sencilla y equilibrada, que aconseja a todos. Come algo cada dos horas para mantener el ritmo de tu metabolismo y mantenerte con energía.
Para el desayuno, la actriz come dos claras de huevo o avena con un vaso de leche desnatada. Para el almuerzo, come daal que está cargado de proteínas, verduras cocidas, dos chapatis de trigo y ensalada.
Para los bocadillos, Priyanka pasa a comer bocadillos saludables para mantener a raya los dolores de hambre del mediodía. O come una ensalada de brotes o un sándwich de pavo o nueces. Para la cena, el actor de Baywatch toma una sopa, seguida de un pollo o pescado a la parrilla con algunas verduras salteadas.
2. Siempre atracones los fines de semana
Disfrute de sus platos favoritos una vez a la semana para controlar los antojos. Puedes hacer dieta toda la semana y los fines de semana puedes darte atracones de tus comidas favoritas. Come comidas pequeñas a lo largo del día para asegurarse de que no se muere de hambre ni se da atracones de bocadillos poco saludables. A Priyanka le gusta comer perritos calientes, pizza y hamburguesas.
3. Hidrata tu cuerpo [1]
Le gusta beber mucha agua durante el día. Ella advierte que beber mucha agua al día lo mantendrá hidratado y también mantendrá su cuerpo y piel saludables.
4. Evite los alimentos fritos
Trate de comer alimentos cocinados en casa en lugar de alimentos fritos y aceitosos. Comer alimentos cocinados en casa a diario te hará más feliz y saludable.
5. Incorporar alimentos ricos en nutrientes [2]
Priyanka sugiere comer alimentos frescos, saludables y con una variedad de alimentos ricos en nutrientes. Ella dice que una dieta llena de alimentos ricos en nutrientes te ayudará a obtener diferentes tipos de vitaminas y minerales como chapatis, verduras, sopas, ensaladas, daal, arroz y muchas frutas.
6. Controle sus antojos
Bebe un vaso de agua de coco al día con un puñado de nueces cada dos horas. Tener una comida pequeña que contenga ácidos grasos esenciales te hará perder peso sin pasar hambre.
7. Entrenamiento para personas delgadas
La belleza sexy también advierte que si eres delgado por naturaleza y no aumentas de peso con facilidad, entonces debes ejercitarte durante 3-4 días a la semana durante unos 45 minutos.
8. Bajar de peso más rápido
Las personas que aumentan de peso rápidamente deben ir al gimnasio o correr durante al menos 45 minutos a 1 hora durante 6 días a la semana con una dieta adecuada y nutritiva.
9. Un cuerpo tonificado
Según ella, el yoga y el entrenamiento con pesas son los métodos más simples para tonificar el cuerpo y fortalecer los músculos. Le gusta seguir una sesión de 2 días de levantamiento de pesas y yoga.
10. Comprenda su cuerpo
También advierte que es muy importante comprender su tipo de cuerpo para establecer planes de acondicionamiento físico para usted. Le ayudará a comprender el tipo de ejercicios y nutrición que necesitará para ayudar a moldear o cambiar la composición de su cuerpo.
11. Pranayama
Realice yoga, especialmente ejercicios de respiración de yoga como pranayama. Pranayama tiene efectos positivos en el buen funcionamiento del cuerpo. El yoga asegura el suministro de más oxígeno a los pulmones y también es bueno para el corazón.
12. Meditación
Priyanka también aconseja que para reducir la tensión y el estrés, intente hacer meditación. La meditación ayuda a eliminar las energías negativas, los pensamientos, las preocupaciones y la ansiedad y te ayudará a llevar una vida más feliz.
bebida matutina para bajar de peso
13. Evite saltarse ejercicios
No omita el ejercicio en ningún día de su plan programado porque puede reducir los efectos del entrenamiento obtenido antes.
14. La cena ligera es importante
Tener una cena ligera es muy necesario ya que te ayudará a dormir mejor y no sobrecargará tu sistema digestivo. La cena ligera de Priyanka consiste en sopa, pollo a la parrilla y verduras salteadas.
15. Relajación
La relajación es una de las mejores formas de mantenerse en forma, ya que controla eficazmente el estrés y la ansiedad. Puede leer libros, ver películas o escuchar buena música. El mantra de Priyanka es mantener el disfrute allí y vivir tu vida.
Por qué las mujeres sienten más hambre durante su período
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. y Rosenberg, I. H. (2010). Agua, hidratación y salud. Reseñas de nutrición, 68 (8), 439–458.
- [2]Skerrett, P. J. y Willett, W. C. (2010). Fundamentos de una alimentación saludable: una guía. Revista de partería y salud de la mujer, 55 (6), 492–501.
