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Hola chat grupal,
Me ha resultado más difícil conciliar y mantener el sueño durante el año pasado. ¿Qué productos y consejos recomiendas para dormir bien todas las noches?
Atentamente, Snoozer estresado
Querido Snoozer estresado:
Ellie Conley, que es prácticamente nocturna y no puede evitar quedarse despierta hasta tarde, dice : He tenido problemas para conciliar el sueño desde que tengo uso de razón. Soy un ave nocturna; es como si una vez que llegaran las 9 p. m., tuviera una nueva explosión de energía. Pero una cosa que me ha ayudado a reducir el ritmo ha sido Tintura de aceite para dormir TheraOne CBD de Therabody . Está elaborado con todos los ingredientes orgánicos, incluido el aceite de CBD de espectro completo, la raíz de valeriana, el aceite de bálsamo de limón, el aceite de manzanilla y el aceite de lavanda. Hay 1000 miligramos de CBD de espectro completo en una botella, pero el la dosis sugerida es un gotero lleno , que contiene alrededor de 30 miligramos de CBD. También probé tés para dormir y antes de acostarse, pero encuentro que el Té de Kava para aliviar el estrés de Yogi realmente funciona mejor. En realidad, la kava se deriva de una planta originaria de las islas del Pacífico occidental y se ha utilizado como sedante. Ninguno de ellos me hace sentir aturdido, no como lo haría una pastilla para dormir. Me hacen sentir más relajado. Por supuesto, cada vez que ingiera un suplemento como uno de estos, debe tener cuidado de no abusar de él. Y consulte a su médico para asegurarse de que ninguno de los dos afecte a los medicamentos que ya toma. ¡Buena suerte!
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Comercio: Tintura de CBD TheraOne Sleep ,
Fuente: TheraOne
Brittany Nims, cuya pareja ronca como un tren de mercancías, dice: No existe una solución única para dormir mejor que no implique una noche de vino en caja y una mañana buscando el analgésico. Si su problema es que tiene el sueño ansioso, puede probar con una manta con peso. Tengo una manta con peso de 15 libras de la gente de Ropa de cama de Brooklyn , y no puedo recomendarlo lo suficiente para quienes tienen problemas para dormir. Se supone que simula la sensación de ser abrazado, que es algo que probablemente todos podríamos usar más en este momento. Por las noches me preparo para el día siguiente muy importante, tomo melatonina, como estas gomitas en forma de estrella de Glow Habit . Si todo lo demás falla, toma una máscara para los ojos (me gusta el de seda de morera de Brooklinen ) y un buen par de tapones para los oídos y termina la noche.
Comercio: Brooklyn Ropa de cama Terapia dual ponderada , 9
Fuente: Ropa de cama de Brooklyn
Antonio Dahl, cuyos vecinos consideran que está bien hablar y gritar a cualquier hora de la noche, dice : Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, así que en lugar de desafiar las estadísticas y estar de mal humor todo el día, recomiendo probar estos productos para dormir bien por la noche. Esta máquina de sonido es perfecto para mantener fuera (o dentro) todos los sonidos no deseados. A diferencia de otras máquinas de sonido, en ésta el sonido es 100% analógico, por lo que no hay sonidos digitales en bucle . Este difusor de aceites esenciales Es perfecto para ponerle unas gotas de tu aceite esencial favorito para dormir o de lavanda. Además, ofrece un temporizador y varias opciones de color que funcionan como luz nocturna. También Funciona como una máquina de niebla personal. si eso es algo que te gusta.
Comercio: Marpac Dohm Classic La máquina de ruido blanco original ,
Fuente: Amazonas
Jamé Jackson, que en realidad necesita 10 horas de sueño reparador ininterrumpidas, dice : Cariño, como alguien que tiene un hombre y un perro que ronca, siento completamente tu dolor. Mejor aún, mis perros se estiran lo más que pueden horizontalmente en la cama, lo que básicamente me da un pequeño espacio junto a la pared para tener un sueño reparador. Sin embargo, he jurado una máquina de ruido blanco —o realmente cualquier Máquina de ruido que me obliga a canalizar mis pensamientos acelerados y quedarme dormido lentamente. Honestamente, no me importa qué sonido escucho, siempre que sea consistente. Yo también soy un gran admirador de melatonina . Al principio, pensé que era un completo alboroto, pero, hermana, esto es real. Por lo general, tomo el mío entre una hora y 90 minutos antes de querer quedarme dormido; el resto del tiempo lo paso haciendo mi rutina nocturna y descomprimiéndome después de un largo día. Recuerde, ¡su rutina juega un papel muy importante en su historia de éxito para dormir! ¡Así que toma esa melatonina, ponte una mascarilla y disfruta de tus relajantes sonidos nocturnos!
Comercio: The Vitamin Shoppe Melatonina (5 miligramos) ,
Fuente: La tienda de vitaminas
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TL;DR : Siga una rutina de sueño tanto como pueda, deshágase de los dispositivos de su dormitorio y, si todo lo demás falla, desconecte la máquina de ruido y la melatonina.
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