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La natación es uno de los mejores ejercicios por los que se puede optar para lograr una buena forma física general. No solo quema calorías sino que tonifica todo el cuerpo. Además, este es un ejercicio que garantiza una mínima lesión física. Incluso a aquellos que tienen dolencias físicas leves se les aconseja nadar debido al riesgo insignificante que implica. Sin embargo, existe un área de preocupación que todos los nadadores deben cuidar y proteger la piel al nadar. Esta preocupación surge debido al cloro mezclado en el agua de la piscina.
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El cloro se mezcla con el agua de la piscina para proteger la piel contra las infecciones. Mientras protege contra algunas infecciones, este mismo cloro se convierte en una causa de otras dolencias como el oscurecimiento y la sequedad de la piel. Para aquellos que tienen piel muy sensible, el riesgo es mayor. Pero esto no debería impedirle darse un chapuzón en la piscina. Hay muchas formas de proteger la piel al nadar. El cuidado de la piel después de nadar también forma una parte importante del régimen.
Aquí discutimos un par de formas y medios que pueden ayudar a proteger la piel durante y después de nadar. La piel es el órgano más grande del cuerpo y es fundamental protegerla.
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• Bloqueador solar resistente al agua: La combinación de agua clorada y el sol puede causar estragos en la piel. No solo oscurece la piel sino que también la daña. Para contrarrestar estos efectos, es aconsejable aplicar una fina capa de protector solar impermeable antes de ir a nadar.
• Aceite de coco: Nuestra piel tiene una fina capa de aceite natural que sirve como barrera contra virus y bacterias manteniendo la piel sana. Al nadar en agua clorada, esta capa se quita dejando la piel susceptible a infecciones. Al aplicar una fina capa de aceite de coco, la piel recibe una capa adicional de protección.
• Mantente hidratado: Tenga a mano una botella de agua o una bebida con glucosa al nadar. Un sorbo o dos entre vueltas ayudará a mantener la piel hidratada y también protegerá al cuerpo de la deshidratación.
• Duchas antes y después de nadar: No solo proteges la piel al nadar. Empieza antes de entrar a la piscina y continúa mucho después de la sesión de natación. Dúchate antes de nadar para preparar el cuerpo y la piel y después para eliminar todo el cloro y las bacterias. La ducha antes de nadar solo puede ser agua, pero después de nadar debe ser esencialmente una buena limpieza con jabón y champú.
• Vitamina C: Tómelo internamente o aplíquelo tópicamente, la vitamina C es excelente para la piel de los nadadores. Internamente, crea inmunidad contra las infecciones. Externamente debe aplicarse sobre la piel y el cabello inmediatamente después de una sesión de natación. Dado que el cloro no se elimina como la suciedad normal, los aerosoles de vitamina C ayudan a eliminarlo.
• Hidratar después de nadar: El cuidado de la piel después de nadar es esencial, ya que la piel se expone a los productos químicos y a los rayos del sol al nadar. Una rutina ideal pasa por una ducha y la aplicación de una buena crema hidratante. Unte con un humectante antioxidante que también es rico en vitamina C y vitamina E.
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• Tratamientos naturales para la piel: Aparte de los productos para el cuidado de la piel comprados en la tienda, hay ciertos artículos que se encuentran en el hogar que pueden ser muy útiles para el cuidado de la piel. La miel, el limón, el agua de rosas y la glicerina son algunos de estos productos. Para contrarrestar los efectos oscurecedores de la piel, una mezcla de miel y limón resulta muy eficaz. Aplicar y dejar actuar unos veinte minutos y luego aclarar. Mezcle la misma cantidad de agua de rosas y glicerina y aplique todas las noches para mantener la piel hidratada.
Todo tiene un lado bueno y otro malo. Lo mismo ocurre con la natación. Pero esto no significa que dejemos de nadar porque las ventajas superan con creces las desventajas. Proteja la piel al nadar y cuídese adecuadamente después de nadar y disfrute de cada brazada y cada inmersión en la piscina.
