¿Qué es un masaje ayurvédico (y en qué se diferencia de un masaje regular)?
Para los no iniciados, la medicina ayurvédica es un antiguo (como, miles de años) sistema indio de curación holística. Utiliza alimentos, especias, remedios a base de hierbas, trabajo corporal y cambios en el estilo de vida para mejorar su salud y equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu. Un masaje ayurvédico aplica los principios de la medicina ayurvédica a, lo adivinaste, un masaje. Por lo general, se centra en la relajación, el alivio del estrés y la liberación de bloqueos emocionales. Siga leyendo para obtener más información sobre esta técnica para aliviar el estrés.
En primer lugar, ¿qué es la curación holística?
Es una forma de tratamiento que considera a la persona en su totalidad (incluida su mente, cuerpo y espíritu) en la búsqueda de una salud óptima. La idea es que uno puede lograr el bienestar general al lograr el equilibrio adecuado en la vida. Cuando visite a un médico holístico (incluidos médicos naturópatas, médicos homeópatas, masajistas, dietistas, etc.), es probable que adopten un enfoque para curar lo que sea que esté enfrentando al considerar su entorno: el estrés en su vida, su dieta. y medicamentos que ha tomado en el pasado. Si bien algunas personas evitan la medicina occidental en favor de solo tratamientos holísticos, cada vez es más común combinar facetas de ambos.
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¿Y cuál es la diferencia entre un masaje ayurvédico y un masaje regular?
En general, un masaje ayurvédico tiene un enfoque más holístico, con el objetivo de aliviar el estrés emocional más que el estrés físico. Durante un masaje típico, es probable que el practicante solo use sus manos, y tal vez un aceite esencial. En un masaje ayurvédico, los aceites esenciales son mucho más cruciales, al igual que el enfoque en los puntos de energía del cuerpo en lugar de las articulaciones y los músculos. De hecho, el masaje ayurvédico a veces se denomina masaje con aceite debido a que se basa en aceites esenciales calientes que se adaptan a las necesidades y al dosha de una persona. En Ayurveda, el cuerpo está compuesto por tres energías distintas, o doshas: Kapha (espacio y aire), Pitta (fuego y agua) y Vata (agua y tierra). Cada persona tiene un dosha dominante y puede mantenerlo equilibrado siguiendo una dieta y un estilo de vida específicos, señala el Centro Chopra .
Sin embargo, al igual que con un masaje regular, querrá ir con alguien que tenga licencia, pero para un masaje ayurvédico debe buscar un terapeuta que sea un terapeuta de masajes certificado. y Practicante ayurvédico. Una vez que encuentre un especialista calificado, él o ella evaluará su cuerpo antes de decidir la forma más adecuada de masaje ayurvédico para usted. Este tratamiento podría incluir mantras, aceites, diapasones y más.
¿Cómo se puede vivir una vida más ayurvédica además del masaje?
Si te gusta cómo suena esto, pero no te diriges al spa en el corto plazo, existen formas de incorporar los principios del Ayurveda en tu vida diaria. A continuación, presentamos algunos consejos de Sarah Kucera, quiropráctica con licencia, practicante ayurvédica certificada y profesora de yoga que también es autora de El manual de autocuidado ayurvédico .
Despierta antes.
Hablamos entre las 5 a. M. Y las 7 a. M. [Este] se considera el momento más propicio del día, por lo que es el mejor momento para la meditación, la adquisición de conocimientos o el autoestudio, escribe Kucera. También reconoce que este podría no ser el ritual más fácil de abordar y tal vez no sea el primero en abordar. ¿Nuestro consejo? Pequeños pasos: comience por levantarse solo 20 minutos antes de lo habitual y continúe desde allí.
Meditar.
Ya sea que lo llame oración, meditación o higiene mental, la quietud consciente nos llega más fácilmente temprano en la mañana. ¿Por qué? Porque tu cerebro aún no ha tenido la oportunidad de empezar a pensar demasiado o de distraerse con todo lo que hay en tu interminable lista de tareas pendientes. No se preocupe demasiado por dónde o cómo medita, aconseja Kucera. Incluso sentarse en la cama con los ojos cerrados durante unos minutos es beneficioso.
Comience a rasparse la lengua.
Suena extraño, pero rasparse la lengua es sorprendentemente relajante. Para hacerlo de la manera ayurvédica, primero examine el recubrimiento. Dependiendo de lo que haya, podría estar diciendo algo sobre su salud digestiva. Un color amarillo indica que tu fuego digestivo está demasiado caliente, por ejemplo, y debes reducir las comidas picantes, ácidas y saladas. Luego, use un limpiador de lengua para eliminar las capas de toxinas que se han acumulado durante la noche.
Beba agua tibia.
Antes de tomar su taza de café de la mañana (que nunca debe consumirse con el estómago vacío, por cierto) o comer, beba un poco de H2O. El agua, particularmente el agua tibia a caliente, prepara su sistema digestivo. Puede aumentar las propiedades limpiadoras del agua agregando limón alcalinizante o bebiéndolo de una taza de cobre.
Cepilla tu cuerpo en seco.
También llamado garshana , el cepillado en seco ayuda a eliminar la piel seca y prepara el cuerpo para la hidratación. También ayuda con el drenaje linfático y la circulación sanguínea. Para probar el cepillado en seco, use un cepillo para el cuerpo con cerdas naturales y comience a cepillar su piel desde la parte superior de sus pies con movimientos largos y metódicos y lentamente suba hacia el pecho y los brazos.
Practica el automasaje con aceite.
Conocido como el ritual de abhyanga, esta práctica consiste en aplicar aceite tibio a tu cuerpo mediante un suave masaje. Haga esto antes del baño o la ducha, pero después del cepillado en seco (aplique el aceite de la misma manera que lo haría con el cepillo en seco). Según los textos ayurvédicos, esto ayuda a calmar la piel seca, evitar la vejez, ayudarlo a dormir bien y cultivar una piel fuerte y saludable. El sésamo y el ghee son aceites de uso común para abhyanga , pero también hay aceites específicos recomendados para cada dosha (también conocido como las tres energías distintas en nuestro cuerpo). Kucera recomienda aceite de almendras para Vata, aceite de coco para Pitta y aceite de maíz para Kapha.
Desayune a las 9 a.m.
Y no nos referimos a tomar un bagel de camino al trabajo. En su lugar, opte por algo nutritivo como avena cocida, asegurándose de tomarse el tiempo para sentarse, relajarse y disfrutarlo. ¿No eres una persona que desayuna? Pruebe algunas frutas guisadas o al horno, dice Kucera. Ah, ahora estás listo para recibir el día.
Bebe agua al estilo ayurvédico.
Ha escuchado que practicar la alimentación consciente, o permitir que su cuerpo se desacelere y realmente se concentre en el proceso de masticar y disfrutar la comida, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la digestión. Y expertos ayurvédicos, como nuestros amigos de Salud Vasanti , cree que beber agua lenta y deliberadamente durante el día es mucho más beneficioso para su cuerpo que tragar saliva repentinamente. ¿Por qué? En la medicina ayurvédica, el objetivo es mantener siempre el cuerpo lo más relajado posible para reducir el estrés y mantener los órganos funcionando de manera eficiente. Entonces, en lugar de impactar su sistema con un chorro repentino de agua helada, pruebe con sorbos más frecuentes y suaves de temperatura ambiente o agua tibia.
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