¿Qué es el trabajo emocional?
El término trabajo emocional fue acuñado por primera vez por la socióloga Arlie Hochschild en su libro de 1983 sobre el tema, El corazón administrado . La definición inicial de Hochschild se refería al trabajo de gestionar las propias emociones que exigían determinadas profesiones. Se espera que los asistentes de vuelo, por ejemplo, sonrían y sean amigables incluso en situaciones estresantes. Eso es trabajo emocional. Pero el término ha llegado a aplicarse a asuntos fuera del lugar de trabajo. En el uso contemporáneo, el trabajo emocional se usa más a menudo para describir el trabajo que tiene lugar en la esfera doméstica y que es necesario para que el hogar funcione sin problemas. Cuando uno de los miembros de la pareja está haciendo más de este trabajo (limpiar la casa, administrar los horarios de los niños, enviar tarjetas de vacaciones a los parientes, llevar la compra a un padre anciano y más) que el otro, puede fácilmente generar resentimiento y discordia.
Eso no quiere decir que se aplique a todas las tareas del hogar. Preguntado por El Atlántico si es un trabajo emocional ser la persona de una pareja que siempre confirma su asistencia a las invitaciones a la fiesta y se asegura de llamar a los miembros de su familia con la suficiente frecuencia y recordar los cumpleaños, señaló, no de forma inherente. Puede serlo, si se siente tan agobiado y resentido y está manejando su resentimiento.
Cómo equilibrar el trabajo emocional en una relación
1. Comprenda la dinámica de usted y de su socio
El primer paso para resolver un problema, independientemente del tipo de problema, es definirlo. En las parejas heterosexuales, el trabajo emocional a menudo recae en las mujeres, que generalmente han sido condicionadas y socializadas para asumir la vida emocional de los demás. Pero, ¿qué pasa con las parejas del mismo sexo o las parejas heterosexuales en las que la mayor parte del trabajo emocional recae sobre el hombre? Un desequilibrio de la labor emocional no siempre se relaciona con el género, pero, no obstante, definir la dinámica de usted y de su pareja es crucial. Piense críticamente sobre quién realiza la mayor parte del trabajo en la casa. Reconocer un desequilibrio es necesario para solucionarlo.
2. Habla de ello
Para realizar cualquier cambio, usted y su pareja deben estar en sintonía. Pero, ¿cómo se lleva a cabo esta conversación potencialmente difícil? Según Erin Wiley, consejera matrimonial y directora ejecutiva de El centro de sauce , aquí es donde debe entrar en juego un inicio suave. Acuñado por el Instituto Gottman , es la idea de que una discusión termina de la misma manera en que comienza, por lo que si la entablas lleno de acusaciones y negatividad, no terminará bien. Básicamente, quieres quejarte sin culpas, dice ella. Concéntrese en los hechos. Para el ejemplo del lavavajillas, podría decir: 'Me siento abrumado cuando me miras mientras hago esto porque me hace sentir como si me estuvieran juzgando'. Esto es mucho más productivo que decir, 'Si miras hacia mí una vez más, nunca volveré a cargar este lavavajillas. ”Su objetivo debe ser presentar una queja pero eliminar cualquier crítica abierta o tono negativo.
También debes darte cuenta de que esta no es una conversación de una sola vez, que es donde los controles periódicos son útiles. Una vez que haya encontrado un enfoque más equitativo para el trabajo de parto, programe un control rápido (esto puede ser, como diez minutos a la semana o cada dos semanas) para hablar sobre si ambos se sienten bien o no con la división del trabajo. Tomar regularmente la temperatura emocional del trabajo de parto es una excelente manera de detectar y remediar pequeños problemas antes de que tengan la oportunidad de convertirse en problemas mayores.
3.Hacer visible el trabajo invisible
Acuñado en un artículo de 1987 por un sociólogo. Arlene Daniels El trabajo invisible se refiere al trabajo no remunerado que pasa desapercibido, no reconocido y, por lo tanto, no regulado. En las parejas heterosexuales, a las mujeres a menudo se les asignan estas tareas que pasan desapercibidas, lo que significa que es posible que el hombre de la relación ni siquiera se dé cuenta de la gran cantidad de trabajo que se está realizando. Si siente que su pareja ni siquiera se da cuenta de cuánto está haciendo, considere sentarse y enumerar todas las cosas que deben hacerse para que su hogar funcione sin problemas, y tome nota de qué socio es responsable de cada tarea. Ver una lista física puede ser revelador para ambos: es posible que esté tan acostumbrado a hacer todo lo que realmente no se dé cuenta de cuánto del trabajo recae sobre sus hombros, y es posible que su pareja no entienda cuánto es Toma para organizar tu hogar y tu vida.
4. Concéntrese en cambiarse a sí mismo
En un mundo ideal, cuando su pareja se dé cuenta del desequilibrio en el trabajo emocional, será receptiva a esa información y hará un esfuerzo por equilibrar las cosas. Pero aquí está la cuestión: incluso si su pareja no puede o no quiere comprometerse en estas tareas, aún puede cambiar. La Dra. Candice Hargons, Ph.D., profesora asistente en la Universidad de Kentucky y psicóloga licenciada, dijo Los New York Times La belleza de la dinámica de pareja es que si una persona cambia, la pareja ha cambiado. Si la persona que asume el trabajo emocional asiste a terapia individual y aprende a renunciar a parte de la responsabilidad del trabajo emocional, la otra pareja tiene la opción de pasar a otra pareja o comenzar a atender sus necesidades emocionales y las necesidades de la familia de manera diferente.
5. Recuerde que su socio no es un lector de mentes
Especialmente cuando se trata de trabajo invisible, es importante reconocer que su pareja puede ser completamente ajena a la cantidad de trabajo que está haciendo, lo que significa que su aparente negativa a ayudar tiene sus raíces en la falta de idea más que en la malicia. Por neuropsicólogo Dr. Sanam Hafeez , 'Tendemos a enviar señales a nuestro socio de que sus acciones no nos están haciendo felices, pero las señales son vagas, pasivo-agresivas y no tienen en cuenta el hecho de que el radar de su socio podría ni siquiera leer sus señales. Por lo tanto, es probable que esos sutiles suspiros, ojos en blanco y murmullos en voz baja confundan a su pareja o pasen completamente desapercibidos.
En cambio, Hafeez sugiere probar una de estas frases la próxima vez que su S.O. se niega a ayudar:
- Me hace sentir como si no tuviera a alguien con quien contar para las pequeñas cosas.
- Quiero que cumplas tu palabra cuando dices que harás algo. Es abrumador cuando tengo que hacer más cosas de las que debería.
He aquí por qué funcionan estas frases: estás expresando abiertamente tus expectativas y cómo te hace sentir cuando no se cumplen. Es completamente válido que su pareja no priorice las mismas cosas que usted hace, especialmente los detalles y las tareas del hogar, explica Hafeez. Pero el objetivo de estar en una relación es aprender a comprometerse, validar y contribuir a mejorar las cosas que preocupan a tu pareja.
6. Proporcione comentarios positivos para un cambio positivo
Supongamos que su pareja estaba dispuesta a asumir más trabajo emocional. Incluso si siente que su asociación debería haber sido más igualitaria hace mucho tiempo, es importante reconocer los cambios positivos que ha realizado su pareja. A todo el mundo le gusta sentirse apreciado, pero estar en una relación a largo plazo puede significar que empiecen a darse por sentado el uno al otro. Un estudio publicado en la revista Relaciones personales descubrió que la gratitud es clave para un matrimonio saludable y exitoso. De hecho, los investigadores descubrieron que el simple hecho de agradecerle a su pareja con regularidad puede ser lo suficientemente poderoso como para proteger la propensión al divorcio de una pareja.
La línea de fondo
Para muchas personas, asumir la mayor parte del trabajo emocional en casa puede ser agotador tanto física como mentalmente. Pero, afortunadamente, cambiar la dinámica entre el trabajo que hacen usted y su pareja no es tan difícil. Desde reconocer la desigualdad hasta establecer controles ocasionales para asegurarse de que mantiene una parte equitativa de las tareas del hogar, equilibrar el trabajo emocional en su relación es un paso necesario para garantizar su felicidad y la de su pareja.
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