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Todos sabemos que los frutos secos son excelentes para nuestra salud. Ya sean pistachos, nueces, cacahuetes, nueces, anacardos o almendras, todos estos vienen repletos de vitaminas y minerales. Considerado uno de los mejores bocadillos, los frutos secos nos brindan una serie de beneficios para la salud. Sin embargo, debemos consumirlos en la cantidad correcta para obtener los máximos beneficios.
Las nueces son excelentes para el cerebro. ¿Has visto cómo se forma la nuez? Parece un cerebro humano. El consumo diario de frutos secos previene los niveles altos de colesterol, te protege de las enfermedades cardiovasculares, mantiene tu sistema circulatorio y reproductivo funcionando correctamente y previene el cáncer, las enfermedades neurodegenerativas y la diabetes.
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Según la investigación, comer diez gramos de nueces todos los días reduce las posibilidades de contraer una serie de enfermedades. Entonces, ¿cómo se puede saber a cuánto equivalen diez gramos? Aquí tenemos la medida para ti.
Diez gramos de nuez equivalen a cinco mitades de nueces diez gramos de maní equivalen a doce cacahuetes diez gramos de almendras equivalen a aproximadamente ocho o nueve almendras, dependiendo del tamaño diez gramos de anacardos equivalen a seis nueces de anacardo y diez gramos de nueces de nuez equivalen a cinco mitades de nueces.
Según un estudio, se descubrió que las personas que consumían diez gramos de nueces al día reducían en un veintitrés por ciento sus posibilidades de morir por cualquier enfermedad.
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Su riesgo de morir de cáncer se reduce en un veintiuno por ciento, morir de enfermedades neurodegenerativas en un cuarenta y siete por ciento, morir de diabetes en un treinta por ciento y morir de enfermedades cardíacas en un diecisiete por ciento.
Por lo tanto, haga de este maravilloso alimento una parte de su dieta diaria para aprovechar los beneficios que tiene para ofrecer. Tómalo como refrigerio cuando quieras. Este es uno de los bocadillos más saludables. Espolvoree estos en ensaladas y agréguelos a sus batidos y protéjase de enfermedades mortales.
