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¿Es bueno tomar un plátano por la noche, especialmente después de la cena, que es la última comida del día?
Según algunos, no es bueno, ya que puede provocar trastornos digestivos. Pero, el hecho es que está absolutamente bien comer plátanos por la noche o después de la cena.
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Los plátanos son frutas extremadamente saludables, ya que contienen una serie de nutrientes en forma de vitaminas y minerales. Los expertos sugieren que necesitamos entre una taza y media y dos tazas de frutas por día, dependiendo de nuestra edad y los plátanos cumplen ese requisito particularmente bien.
Aquí enumeramos algunas de las razones por las que los plátanos son igualmente buenos para comer durante la noche, así como en la mañana, eche un vistazo:
1. Mejora el sueño: Este es sin duda el mayor beneficio de comer un plátano por la noche. La hormona llamada melatonina es esencial para un sueño saludable y si comemos alimentos por la noche que aumentan el nivel de melatonina, no hay nada mejor que eso. Los plátanos tienen triptófano, un aminoácido que aumenta el nivel de melatonina y, por lo tanto, cura el problema del insomnio.
2. Mejora la ingesta de nutrientes: El potasio es un mineral muy esencial que nuestro cuerpo necesita a diario, ya que mantiene a raya problemas como la presión arterial alta. Un adulto debe tener una dosis diaria de potasio de 4700 mg, pero no es frecuente que tengamos tanto. Por lo tanto, tener un plátano al final del día siempre puede compensar la deficiencia de potasio. Asimismo, una ración de plátano en la noche puede compensar la dosis diaria requerida de magnesio, que es otro nutriente esencial que requiere nuestro organismo.
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3. Sustituto del azúcar: Muchas veces, anhelamos lo dulce después de la cena, pero comer alimentos azucarados por la noche puede hacer mucho daño a nuestro cuerpo. En ese caso, comer un plátano en lugar de un alimento azucarado resulta más beneficioso. No solo satisface el antojo de dulces, sino que también nos aporta una gran cantidad de nutrientes esenciales.
4. Reduce los calambres musculares: Si tiene calambres musculares durante la noche por cualquier motivo, consumir un plátano puede reducir el riesgo. Nuevamente, el alto contenido de dos electrolitos del plátano, potasio y magnesio, puede aumentar el contenido de electrolitos en nuestro cuerpo, cuyo desequilibrio puede ser una de las principales razones de los calambres musculares.
5. Aumenta la fibra: La fibra es esencial para tener un buen sistema digestivo, además de tener un corazón sano y reducir las posibilidades de diabetes. Comer un plátano por la noche puede cumplir con la dosis recomendada de fibra para que el organismo obtenga sus beneficios.
