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Todo el mundo conoce los beneficios para la salud del agua de coco, pero te sorprenderá conocer las desventajas o los efectos secundarios del agua de coco.
¿Sabe que el agua de coco se usaba tradicionalmente como fuente de agua potable para los nativos de las islas del Pacífico? Hoy en día, el agua de coco se disfruta como bebida deportiva y actúa como un remedio digestivo natural para curar muchas dolencias de salud.
El agua de coco es una rica fuente de potasio, manganeso, magnesio, ácido fólico, selenio y calcio. También contiene electrolitos que aportan energía al organismo.
Aunque se considera una bebida milagrosa, hay ciertos aspectos del agua de coco que debemos considerar antes de disfrutar de ella.
Eche un vistazo a las desventajas del agua de coco a continuación.
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1. Puede afectar los niveles de sodio
Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., Una sola taza de agua de coco fresca contiene 252 mg de sodio. Es posible que esto no sea un problema para la mayoría de las personas, pero las personas con presión arterial alta o una enfermedad cardíaca deben evitar o limitar la ingesta de agua de coco.
2. No es bueno para personas con alergias
Algunas personas son alérgicas a ciertos alimentos y bebidas. El agua de coco también puede causar reacciones alérgicas en ciertas personas que son alérgicas a ella. Debido a que el coco es básicamente una nuez de árbol, las personas que consumen coco o agua de coco pueden ser propensas a las alergias.
3. Posee propiedades diuréticas
El consumo excesivo de agua de coco puede hacer que corras al baño un par de veces. El agua de coco contiene altas cantidades de potasio, que actúa como un diurético natural, ayudando a los riñones a eliminar el agua. Esto significa que los riñones tienen que trabajar más para eliminar el exceso de agua.
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4. Alto contenido de azúcar
El agua de coco se bebe como alternativa a otros jugos, porque la gente piensa que es baja en azúcar. Una taza de agua de coco contiene 6,26 gramos de azúcar. Por lo tanto, las personas diabéticas deben evitar el consumo de agua de coco.
5. Podría actuar como laxante
El consumo de agua de coco en exceso puede ser peligroso. Porque puede tener efectos laxantes en tu sistema digestivo, ya que el agua de coco es un laxante natural. Las personas que tienen síndrome del intestino irritable deben evitar consumir demasiada agua de coco.
6. Puede reducir su presión arterial
El agua de coco puede reducir la presión arterial. Beber agua de coco en exceso puede reducir significativamente la presión arterial. Las personas que sufren de presión arterial baja deben limitar su consumo de agua de coco.
7. Peligros del desequilibrio electrolítico
El consumo excesivo de agua de coco puede ser fatal, ya que beber demasiado puede causar hiperpotasemia. La hiperpotasemia provoca debilidad, aturdimiento y pérdida del conocimiento. Si está bebiendo agua de coco como bebida después del entrenamiento, hable con su médico para asegurarse de que la esté usando de manera segura.
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8. Alto contenido calórico en agua de coco envasada
El agua de coco fresca es relativamente baja en calorías. Tiene 46 calorías por taza. El agua de coco envasada o embotellada contiene 92 calorías, lo que ayudará a aumentar de peso. Entonces, en cambio, opte por agua de coco fresca que las empaquetadas.
9. No es bueno para los atletas
Mucha gente cree que el agua de coco es una bebida deportiva perfecta para deportistas. El agua de coco no se puede comparar con las bebidas deportivas fuertes que requieren los atletas. Para aumentar la energía y un buen rendimiento, los atletas no pueden beber agua de coco porque es baja en carbohidratos.
10. El agua de coco debe consumirse fresca
Después de abrir el coco, bebe el agua inmediatamente. No lo guardes durante mucho tiempo para terminarlo. Porque todos los nutrientes esenciales se pierden si lo dejas abierto durante más tiempo.
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