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El tabaquismo es una de las principales causas de enfermedades debido a los malos hábitos de vida. La revista Psychology and Health dice que el tabaquismo es una de las principales causas de muerte prematura en todo el mundo. La parte triste de fumar es que los fumadores a menudo reconocen el daño que le están haciendo a sus cuerpos y pueden informar que desean dejar de fumar, pero continúan fumando. Esto se debe a que la nicotina presente en los cigarrillos genera una fuerte necesidad de fumar que domina todos los demás sentimientos que están en contra de fumar.
Si una persona es adicta al consumo de nicotina, es muy difícil que lo detenga de repente. Como resultado, la nicotina se acumula en nuestro cuerpo en una gran cantidad y causa muchas afecciones crónicas, el cáncer está en la lista más importante. En tales casos, eliminar la nicotina del cuerpo es muy importante para prevenir el riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaquismo como cáncer de pulmón, enfermedad pulmonar obstructiva, enfermedad coronaria junto con el riesgo de sordera, accidente cerebrovascular, dolor de espalda y ceguera.
Hay varios alimentos saludables que ayudan a eliminar la nicotina del cuerpo. Estos alimentos están fácilmente disponibles en el mercado y son:
1. Naranjas
Esta fruta restaura la vitamina C en nuestro cuerpo que se pierde debido al tabaquismo, lo que ayuda a impulsar nuestro metabolismo y eliminar la nicotina de nuestro cuerpo.
2. Jengibre
Ayuda a tratar muchos síntomas no deseados causados por fumar nicotina. El jengibre es muy eficaz para reducir los antojos de nicotina.
3. Zanahoria
La presencia de vitamina A, C, B y K en las zanahorias ayuda a fortalecer el sistema de defensa del cuerpo y previene el daño de los nervios y la piel causado por fumar.
4. Limones
Este alimento jugoso ayuda a tratar las células cutáneas dañadas y aumenta la inmunidad debido a la presencia de vitamina C y ácido cítrico. También ayuda a combatir los síntomas no deseados del tabaquismo.
5. Brócoli
Está repleto de vitamina B5 y vitamina C. Estos compuestos ayudan a regular muchos procesos corporales y estimulan el metabolismo, lo que ayuda a eliminar la nicotina de nuestro cuerpo. También ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon.
6. Arándanos
Se les conoce como el mejor sustituto de los cigarrillos, ya que ayudan a prevenir los antojos de nicotina, lo que es bueno para quienes están tratando de dejar de fumar.
7. Kiwi
Esta fruta está llena de vitaminas como A, C y E. El consumo de kiwi ayuda a restaurar los niveles de estas vitaminas que se pierden debido al tabaquismo y elimina la nicotina del cuerpo. Además, el inositol en el kiwi ayuda a combatir la depresión.
8. Espinaca
La presencia de ácido fólico y vitamina B9 en las espinacas ayuda a mantener un patrón de sueño normal para los fumadores, así como a combatir los síntomas de abstinencia de la nicotina.
9. Col rizada
Las verduras crucíferas como la col rizada y el brócoli son muy buenas para eliminar la nicotina del cuerpo debido a la presencia de antioxidantes e isotiocianatos en estas verduras verdes.
10. Granada
Esta asombrosa fruta ayuda a mejorar el recuento de glóbulos rojos que disminuye debido a la nicotina. Además, la propiedad antioxidante de la granada ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.
