Imagen: Shutterstock Un vaso de leche a menudo se considera una comida completa, debido al hecho de que contiene nueve nutrientes esenciales. Estamos seguros de que tu madre y tus abuelas narraron listas de los beneficios para la salud que posee la leche en vaso mientras te obligan a vaciar la tuya. Y estamos aquí para decirte que las mujeres sabias de tu vida tenían razón. Es hora de considerar reducir esas tazas de café y tal vez reemplazarlas con leche pura.
Si cree que por 'beneficios para la salud' solo vamos a hablar sobre cómo lo fortalecerá internamente, entonces solo tiene razón en parte. La leche tiene varias propiedades para ayudar a embellecerlo a usted también. Después de todo, no es sin razón que los dioses se bañan en este elixir. Desde su piel hasta su cabello, la leche puede ayudarlo con la mayoría de los problemas. Si no le gusta la leche pura, cualquiera de sus subproductos como suero de la leche y yogur también exhiben beneficios para la salud similares . Así que sigue leyendo, porque después de conocer las bondades que posee la leche, nunca te la vas a perder.
1. La leche es una gran fuente de calcio
2. La leche reduce el riesgo de obesidad
3. La leche ayuda a que sus dientes estén sanos
4. La leche puede ayudar a prevenir la acidez estomacal
5. La leche ayuda a que tu piel brille
6. La leche puede ayudar a combatir enfermedades
7. La leche puede ayudar a combatir la depresión
8. La leche tiene propiedades hidratantes para el cabello
9. Preguntas frecuentes sobre los beneficios de la leche
1. La leche es una gran fuente de calcio
Imagen: Shutterstock Primero saquemos lo obvio. El calcio no solo protege los huesos de la fragilidad. El calcio también juega un papel importante en literalmente hacer que su corazón lata al permitir que sus músculos se contraigan, sugirió un estudio de Havard. Permite que la sangre se coagule, evitando que se desangre hasta morir cada vez que se corta. Eso fortalece tus huesos y juega un papel clave en la salud de sus dientes, uñas y cabello.
Tipo profesional: en un vaso de leche (250 ml), está consumiendo alrededor de 285 mg de calcio, que cubre más del 20% de su requerimiento diario del mineral, según el sitio web de la Fundación Nacional de Osteoporosis.
2. La leche reduce el riesgo de obesidad
Imagen: Shutterstock Vigilantes del peso, este es para ti. Una taza de leche puede darle la sensación de estar lleno. Además, incluso satisface sus diversos antojos simplemente agregando cualquier cosa, desde chocolate en polvo hasta frutas. Solo asegúrese de no agregar azúcar en exceso y habrá encontrado la bebida más saludable que puede consumir. Es más, no cuesta nada parecido a las costosas dietas en las que la gente suele invertir.
Tipo profesional: Agregar 2-3 tazas de leche a su dieta diaria puede ayudarlo no solo a prevenir la obesidad, sino también a controla tu peso .
3. La leche ayuda a que sus dientes estén sanos
Imagen: Shutterstock La mayor parte del calcio de nuestro cuerpo proviene de nuestros huesos y dientes. Y para esto último, nada mejor que la leche, ya sea para fortalecerla o para evitar daños. Las reposiciones sugieren que beber una taza de leche un par de veces al día podría ayudar a prevenir las caries y la caries dental. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el cuerpo solo puede absorber el calcio de la leche cuando la vitamina D está presente. Así que asegúrese de que la leche que bebe esté fortificada con ella por su fabricante.
Tipo profesional: La leche y los productos lácteos no solo contienen calcio y fósforo, sino también proteínas llamadas caseínas. Estos, cuando se combinan, forman una película protectora sobre el esmalte. Este recubrimiento ayuda a prevenir las caries causadas por los ácidos bacterianos comunes.
4. La leche puede ayudar a prevenir la acidez estomacal
Imagen: Shutterstock Varios alimentos en nuestra dieta. suelen ser de naturaleza más ácida y picante de lo que esperamos o estamos acostumbrados. Estos, entonces, se convierten en los culpables de angustiosos problemas de acidez y estómago. Para evitar estar en este tipo de situaciones pegajosas, se recomienda tomar un vaso de leche después de una comida que tenga humo saliendo de sus oídos. Los estudios sugieren que la leche tiene un efecto refrescante que recubre el revestimiento del estómago y el esófago contra la acidez.
Tipo profesional: La capsaicina, un compuesto químico aceitoso, que se encuentra comúnmente en los chiles, se une a un receptor en la lengua y crea una sensación de ardor. Dado que el aceite y el agua no se mezclan, esto último no ayuda. Sin embargo, la capsaicina es soluble en grasa y, por lo tanto, ayuda con la quemadura.
5. La leche ayuda a que la piel brille
Si bien beber leche no siempre es una opción favorable, por lo general es el agente de combinación en la creación de varias mascarillas caseras para la piel que ayuda a tu piel lograr un brillo como ningún otro. De hecho, en la época colonial, la realeza india se bañaba en leche durante ocasiones especiales. Se dice que tiene que purificar las propiedades y los paquetes en una gran cantidad de humectantes naturales, según un informe en el Tiempos de India . Además, los informes también sugieren que la leche tiene un efecto aclarante. efecto sobre la piel .Tipo profesional: Aquí tienes una mascarilla casera que puedes hacer fácilmente en casa para aprovechar los beneficios para la salud de leche para tu piel .
6. La leche puede ayudar a combatir enfermedades
Imagen: Shutterstock Como se mencionó anteriormente, el calcio literalmente ayuda a su corazón a bombear al darle a sus músculos la capacidad de contraerse. Con eso en mente, un vaso de leche puede mantener a raya enfermedades mortales como la presión arterial alta y la posibilidad de sufrir un derrame cerebral. Además, la lactosa en la leche ayuda al hígado a reducir la producción de colesterol malo. Esto no solo ayuda a mejorar su visión, sino que también ayuda a su cuerpo a combatir ciertos tipos de cánceres. ayuda a su hígado a reducir la producción de colesterol. Esto ayuda a mejorar su visión y algunos tipos de cánceres.
Tipo profesional: Añadiendo cúrcuma en polvo a la leche literalmente puede ayudarlo a deshacerse de todo lo que pueda provocar una infección viral, mientras que también aumentando tu inmunidad .
7. La leche puede ayudar a combatir la depresión
Imagen: Shutterstock Los niveles adecuados de vitamina D mantienen la producción de serotonina, una hormona asociada con el estado de ánimo, el apetito y el sueño. Una investigación de 2020 descubrió recientemente que a veces la sensación de depresión puede estar relacionada con una deficiencia de vitamina D en el cuerpo. La leche está fortificada con potenciadores de vitamina D por los fabricantes y puede ayudar a salir del mal humor.
Tipo profesional: No hay mejor manera de obtener vitamina D y bombear esas hormonas serotonina que salir al sol de la mañana. Sin embargo, mientras luchamos contra la pandemia, es mejor aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina D como el pescado, la leche y el tofu.
8. La leche tiene propiedades hidratantes para el cabello
Anteriormente te contamos cómo hacer un gran mascarilla para el cuidado de la piel usando leche. Sin embargo, los humectantes naturales de la leche también pueden ayudar mucho a tu cabello. Este ingrediente funciona como por arte de magia, especialmente para aquellos que tienen problemas con el cabello seco y sin brillo. Puede ayudar a rejuvenecer completamente su melena, al mismo tiempo que agrega una capa de brillo, según varios informes.Tipo profesional: Aquí tienes una simple mascarilla casera para el cabello que puedes probar.
Preguntas frecuentes sobre los beneficios de la leche
P. ¿Cuál es la diferencia entre la leche entera, la leche descremada, la descremada y la descremada?
A. Enteros, bajos en grasa, bajos en grasa y sin grasa, todos provienen de leche de vaca . Sin embargo, difieren en función de la cantidad de grasa que contienen por peso. La leche entera, por ejemplo, contiene 3,25% de grasa, que es lo más parecido a la forma en que proviene de la vaca. La grasa reducida contiene un 2% de grasa, la baja en grasa tiene solo un 1% y la leche descremada no contiene grasa, como sugiere el nombre. Puede elegir entre estas opciones según sus preferencias dietéticas. Si bien la grasa afecta la cantidad de calorías, cada uno de estos tipos sigue siendo rico en nutrientes de la misma manera.P. ¿Qué es la leche sin lactosa?
A. La lactosa se refiere a un tipo de azúcar natural que se encuentra en la leche y que algunas personas encuentran difícil de digerir. El cuerpo de estas personas generalmente no produce lactasa de forma natural, la enzima necesaria para descomponer la lactosa. Gracias a la ciencia, ahora tenemos leche disponible que no contiene lactosa. Básicamente se crea agregando lactasa a la leche regular y descomponiendo la lactosa que contiene. Una vez más, contiene todos los nutrientes como la leche normal y es una excelente manera para que las personas intolerantes a la lactosa disfruten de la leche y otros productos lácteos.P. ¿Pueden las tabletas de calcio reemplazar la leche?
A. Si bien la leche tiene un alto contenido de calcio, eso no es lo único que posee. Contiene varias proteínas y nutrientes como aminoácidos esenciales, vitamina B12. Vitamina D y fósforo, entre otros. Si bien las tabletas de calcio deben ser consumidas por quienes padecen su deficiencia, no sustituyen a la leche.Leer también: Todo lo que necesita saber sobre la donación de leche materna
